Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Cari Tahu Faktanya!

2. Ketahui Kopi dengan Kandungan Kafein Paling Banyak

Moms harus tahu bahwa kandungan kafein paling banyak bisa ditemukan di dalam latte dan es Americano (kopi hitam).

Untuk teh, kandungan kafein terbanyak ada di dalam english breakfast tea.

Moms juga mesti tahu bahwa kafein bisa bersembunyi di banyak minuman soda, minuman berenergi, dan yoghurt dengan rasa, serta es krim cokelat.

Artinya, meski tidak minum kopi, tubuh Moms mungkin saja kemasukan kafein dalam jumlah berlebih apabila mengonsumsi asupan tersebut.

Jadi, perhatikan lagi makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari, ya, Moms.

Pastikan makanan dan minuman yang Moms konsumsi tidak mengandung kafein, apalagi dalam jumlah tinggi.

Karena, seperti yang telah disinggung sebelumnya, ibu hamil wajib membatasi asupan kafein agar tidak mengalami hal-hal yang merugikan kesehatan.

3. Lakukan Secara Perlahan dan Bertahap

Beralih dari beberapa cangkir kopi sehari menjadi tidak mengonsumsinya sama sekali tentu akan mengejutkan tubuh.

Selain itu, tubuh juga akan menjadi mudah lelah, badan lemas, bahkan muncul sakit kepala.

Hal-hal tersebut terjadi karena tubuh sudah terbiasa terpapar kafein, yang merupakan zat stimulan.

Jadi, bagi Moms yang ingin terhindar dari kopi sama sekali, lebih baik lakukan secara perlahan.

Mulailah dengan menguranginya satu cangkir dalam sehari, sampai akhirnya Moms berhasil terbebas dari konsumsi kafein dalam sehari.

Intinya, lakukanlah secara bertahap agar tubuh tidak 'kaget' dan mengalami gangguan kesehatan akibat tidak kemasukan kafein.

4. Dapatkan Energi dengan Cara Kuno

Vitamin prenatal akan membantu tubuh Moms tetap memiliki stamina, meski tidak mengonsumsi asupan yang mengandung kafein.

Selain vitamin, Moms juga mungkin bisa mendapatkan 'dorongan' energi saat hamil dengan minum susu kehamilan sesuai anjuran.

Ada pula cara alami agar tubuh tetap berenergi, yaitu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.

Karena, bagaimanapun juga, mendapatkan energi dari konsumsi makanan sehat lebih baik daripada mengandalkan kafein.

Baca Juga: 8 Manfaat Kacang Almond untuk Ibu Hamil, Penuh Gizi!

Jadi, bolehkah ibu hamil minum kopi susu, hitam, atau instan, dan setiap hari?

Tentu saja, hal tersebut perlu disesuaikan lagi dengan kondisi tubuh Moms.

Secara umum, minum kopi saat hamil boleh-boleh saja. Dengan catatan, porsinya mesti benar-benar dibatasi.

Jika ingin tahu fakta yang paling akurat terkait keamanan minum kopi saat hamil, Moms perlu berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter kandungan.

Sebab, setiap ibu hamil memiliki kondisi yang berbeda-beda. Karenanya, asupan kafein yang dianggap aman juga mungkin tak akan sama.