Scroll untuk melanjutkan membaca

PASCAMELAHIRKAN
10 Februari 2022

Ibu Menyusui Minum Vitamin Prenatal, Perlukah Dilakukan?

Apakah vitamin prenatal mampu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui?
Ibu Menyusui Minum Vitamin Prenatal, Perlukah Dilakukan?

Setelah melahirkan, sejumlah wanita ingin melanjutkan vitamin yang dikonsumsi saat hamil. Namun, perlukah ibu menyusui minum vitamin prenatal?

Salah satu alasannya untuk memenuhi nutrisi Si Kecil agar lebih optimal melalui ASI.

Terlepas itu, apakah ini aman dan boleh dilakukan? Apakah vitamin prenatal mampu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui?

Mari ketahui lebih lanjut, Moms!

Haruskah Ibu Menyusui Minum Vitamin Prenatal?

Haruskah Ibu Menyusui Mengonsumsi Vitamin Prenatal 1.jpg

Foto: Haruskah Ibu Menyusui Mengonsumsi Vitamin Prenatal 1.jpg

Foto: todaysparent.com

American Pregnancy Association menjelaskan bahwa ibu menyusui dibolehkan minum vitamin prenatal selama direkomendasikan dokter dan dibutuhkan.

Terkadang, konsumsi makanan seimbang saja tidak cukup untuk memastikan nutrisi ibu menyusui terpenuhi.

Karenanya, sejumlah dokter menyarankan wanita untuk melengkapinya dengan konsumsi vitamin.

"Vitamin prenatal untuk ibu menyusui salah satu upaya untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting selama proses menyusui," jelas ahli fisiologi dan ahli gizi Jill D. Stovsky, M.Ed., R.D., L.D, dikutip dari babycenter.com.

Sejumlah vitamin diutamakan untuk dikonsumsi selama menyusui, seperti halnya vitamin D dan B.

Vitamin D dan B yang dikonsumsi pascamelahirkan penting untuk pemenuhan gizi dan nutrisi bayi.

Baca Juga: Mengenal Tabel Menstruasi, Cara untuk Mengetahui Siklus Haid

Vitamin Prenatal yang Dibutuhkan Ibu Menyusui

Haruskah Busui Mengonsumsi Vitamin Prenatal 2.jpg

Foto: Haruskah Busui Mengonsumsi Vitamin Prenatal 2.jpg

Foto: babywise.life

Untuk memenuhi peningkatan kebutuhan nutrisi selama menyusui, tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin.

Yang menjadi pertanyaan adalah, vitamin prenatal apa saja yang dibutuhkan ibu menyusui?

1. Vitamin C

Beberapa vitamin dan mineral dibutuhkan bahkan dengan jumlah yang lebih tinggi dibandingkan saat hamil. Salah satunya adalah vitamin C.

Jika berusia 18 tahun atau lebih muda, setidaknya harus mengonsumsi 115 miligram vitamin C per hari.

Apabila wanita menyusui di atas 19 tahun, 120 miligram vitamin C per harinya harus didapatkan.

Sumber vitamin C yang baik meliputi:

  • Brokoli
  • Blewah
  • Kentang
  • Paprika dan tomat
  • Kiwi

Ibu menyusui minum vitamin prenatal sifatnya sebagai suplemen tambahan, bukan pengganti makanan bergizi.

2. Folat

11-Suplemen-Asam-Folat-untuk-Promil.jpg

Foto: 11-Suplemen-Asam-Folat-untuk-Promil.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Nutrisi penting yang lebih banyak dibutuhkan oleh ibu menyusui adalah folat. Hal ini karena folat mempengaruhi kualitas ASI.

“Karena vitamin prenatal memiliki jumlah folat yang lebih tinggi, ini ide yang tepat untuk terus meminumnya selama masa menyusui,” kata Dr. Amos Grunebaum, M.D., seperti dikutip dari babymed.com.

Mengutip Oxford Medicine Online, dikenal sebagai vitamin B9, ini berfungsi untuk pertumbuhan sel pada bayi.

Baca Juga: Alami Migrain Saat Hamil? Ini Gejala, Penyebab, dan Pengobatan yang Aman

3. Kalsium

Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan pembentukan jaringan pada tubuh.

Dr. Amos Grunebaum mengatakan bahwa ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi suplemen kalsium tambahan yang mengandung 500 mg.

Hal ini karena biasanya vitamin prenatal hanya mengandung sekitar 200 mg kalsium.

"Untuk mendapatkan 1000 mg kalsium setiap hari bisa dengan mengonsumsi susu, yoghurt, keju, dan sayuran berdaun gelap," terang dr. Amos.

4. Zat Besi

ibu menyusui minum vitamin prenatal, wajibkah?

Foto: ibu menyusui minum vitamin prenatal, wajibkah?

Foto: Orami Photo Stocks

Mengonsumsi suplemen atau vitamin tambahan yang dirancang khusus untuk ibu menyusui perlu dilakukan.

Ibu menyusui minum vitamin prenatal seperti zat besi juga tak kalah penting.

Biasanya, asupan harian untuk wanita 19 tahun ke atas sekitar 9 miligram. Sumber zat besi yang baik meliputi:

  • Daging
  • Makanan laut
  • Kacang-kacangan
  • Kuning telur

Ini dapat membantu mendapatkan nutrisi dan menghasilkan ASI berkualitas tinggi untuk Si Kecil.

5. Multivitamin

Ingin yang lebih praktis untuk minum vitamin prenatal? Sepertinya, ibu menyusui minum vitamin prenatal jenis ini boleh diterapkan.

Dalam UCSF Health memaparkan bahwa beberapa jenis multivitamin harian dapat memenuhi kebutuhan ibu menyusui.

Namun, terkadang kandungan setiap vitamin di dalamnya tidak begitu banyak. Sehingga, dibutuhkan suplemen tambahan untuk hasil yang lebih optimal.

Baca Juga: 18 Cara Mengobati Selangkangan Gatal, Salah Satunya Aloe Vera!

6. Protein

Ibu Menyusui Minum Vitamin Prenatal yang Baik untuk Kesehatan, Catat!

Foto: Ibu Menyusui Minum Vitamin Prenatal yang Baik untuk Kesehatan, Catat!

Foto: Orami Photo Stocks

Saat menyusui setidaknya harus makan 2 sampai 3 porsi protein setiap harinya. Ini termasuk vitamin prenatal yang dibutuhkan ibu menyusui, lho.

Sumber protein yang baik meliputi:

Hindari konsumsi makanan laut dengan risiko merkuri tinggi seperti ikan mackerel, tilefish ataupun todak.

7. Vitamin D

Penting bayi bagi untuk mendapatkan vitamin D yang tepat di hari pertama kehidupannya.

Setidaknya, mereka dapat memperolehnya dari ASI atau saat proses menyusui.

ASI manusia adalah sumber vitamin D yang sangat rendah, biasanya mengandung kurang dari 50 IU per liter.

Inilah sebabnya mengapa para ahli merekomendasikan untuk bayi yang masih menyusu, mendapatkan 400 IU vitamin D per hari dengan tambahan suplemen prenatal.

Manfaat Vitamin Prenatal untuk Ibu Menyusui

ibu menyusui minum vitamin prenatal dan manfaatnya.jpg

Foto: ibu menyusui minum vitamin prenatal dan manfaatnya.jpg (shutterstock.com)

Foto: Orami Photo Stocks

Ibu menyusui minum vitamin prenatal tentu ada sebabnya. Manfaat yang dirasakan bagi ibu dan juga bayi yang menjadi fokus utama.

Nutrisi yang optimal membantu membangun tubuh dan tumbuh kembang otak bayi.

Otak berkembang paling cepat saat bayi sampai berusia Si Kecil 5 tahun. Sehingga, ASI yang berkualitas akan mempengaruhi kesehatan tubuhnya.

Namun, jangan lupa untuk tetap berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi, ya.

Ini agar suplemen yang dikonsumsi benar-benar sesuai dengan kondisi Moms.

Sudahkah Moms berkonsultasi dengan dokter mengenai kebutuhan nutrisi selama menyusui?

  • https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/breastfeeding/postnatal-vitamins-while-breastfeeding/
  • https://www.babycenter.com/pregnancy/health-and-safety/prenatal-vitamins_287
  • https://www.babymed.com/breastfeeding/why-its-good-idea-continue-your-prenatal-vitamin-while-breastfeeding
  • https://oxfordmedicine.com/view/10.1093/med/9780198722700.001.0001/med-9780198722700-chapter-12
  • https://www.ucsfhealth.org/education/nutrition-tips-for-breastfeeding-mothers#:~:text=Multivitamins,iron%20than%20needed%20for%20breastfeeding.