Ini Dosis dan Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil yang Dianjurkan, Catat!

Vitamin C untuk ibu hamil sangat diperlukan. Tak hanya untuk ibu hamil, vitamin C sendiri adalah sebuah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam keseharian.

Ketika sedang hamil, tubuh kita seakan membutuhkan lebih banyak nutrisi. Hal tersebut bukanlah hal yang aneh karena ibu perlu memberikan nutrisi yang cukup untuk dirinya serta janin yang ada di kandungan agar ia bisa tumbuh dan berkembang secara sempurna.

BMC Nutrition menyebutkan, kekurangan gizi atau malnutrisi pada ibu hamil meningkatkan risiko terjadinya persalinan terhambat, anemia berat, bayi lahir prematur atau berat badan lahir rendah (BBLR), dan perdarahan postpartum.

Vitamin adalah salah satu dari banyak hal yang penting untuk dikonsumsi saat hamil. Salah satu vitamin terpenting adalah vitamin C. Lantas mengapa vitamin C untuk ibu hamil sangat dibutuhkan?

Mari simak lebih lanjut tentang manfaat dan dosis vitamin C untuk ibu hamil. Jangan sampai salah takaran ya. Moms!

Baca Juga: Tetap Aktif, Ini Tips Tingkatkan Imunitas Tubuh Anak Selama Pandemi

Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil

Foto: pixabay.com

Moms dan janin membutuhkan vitamin C setiap hari karena tubuh perlu membuat kolagen, protein struktural yang merupakan komponen tulang rawan, tendon, tulang, dan kulit.

Berdasarkan penelitian pada hewan, beberapa peneliti percaya bahwa kekurangan vitamin C pada bayi baru lahir dapat mengganggu perkembangan mental.

Juga dikenal sebagai asam askorbat, vitamin C untuk ibu hamil sangat penting untuk perbaikan jaringan, penyembuhan luka, pertumbuhan dan perbaikan tulang, dan kulit yang sehat.

Vitamin C membantu tubuh Moms melawan infeksi dan bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan.

Vitamin C untuk ibu hamil juga membantu tubuh Moms menyerap zat besi, terutama dari sumber-sumber buah dan sayuran.

Baca Juga: 7 Dampak Kelebihan Vitamin C pada Tubuh, Wajib Tahu!

“Memiliki asupan vitamin C yang rendah dapat dikaitkan dengan komplikasi dalam kehamilan seperti tekanan darah tinggi dengan pembengkakan pada tangan, kaki dan wajah (preeklamsia), anemia dan memiliki ukuran janin yang kecil,” ujar Alice Rumbold, Associate Professor dari University of Adelaide.

Dosis Vitamin C yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Foto: pixabay.com

Dilansir dari Oregon State University, tidak seperti mamalia atau hewan lainnya, manusia tidak bisa memproduksi vitamin C secara alami dari tubuh, sehingga kita membutuhkan asupan makanan yang mengandung vitamin C atau suplemen.

Menurut Jennifer Thomas, M.D., IBCLC, FAAP, FABM, dokter anak dari Wisconsin, Amerika Serikat, Moms perlu memperhatikan kebutuhan vitamin C untuk ibu hamil.

Wanita hamil berusia 18 tahun ke bawah menbutuhkan 80 miligram (mg) per hari. Sementara wanita hamil berusia 19 tahun ke atas membutuhkan 85 mg per hari.

Tak hanya ibu hamil saja, Moms juga membutuhkan vitamin C saat menyusui. Wanita menyusui berusia 18 tahun ke bawah membutuhkan asupan vitamin C 115 mg per hari. Sementara wanita menyusui usia 19 dan lebih tua membutuhkan 120 mg per hari.

Pada kehidupan sehari-hari, kita juga membutuhkan asupan vitamin C. Wanita tidak hamil berusia 18 tahun ke bawah membutuhkan 65 mg per hari dan wanita tidak hamil berusia 19 tahun ke atas membutuhkan 75 mg per hari.

Baca Juga: Benarkah Vitamin D Dapat Menambah Kesuburan?

Cara Agar Asupan Vitamin C untuk Ibu Hamil Terpenuhi

Foto: pixabay.com

Asupan makanan saat hamil menjadi penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin C pada ibu hamil. Lantas, apa saja makanan yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C?

National Health Service (NHS) menyebutkan beberapa sayur dan buah-buahan ini tinggi akan vitamin C:

• Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali
• Paprika
• Stroberi
• Blackcurrant
• Brokoli
• Kentang

Pilih makanan segar sebagai sumber vitamin C karena panas dapat menghancurkan vitamin ini. Juga, beberapa sereal dan jus diperkaya dengan vitamin C.

Cobalah untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin C di setiap kali makan untuk memaksimalkan jumlah zat besi yang Moms dapatkan dari makanan lain yang dimakan. Lalu, perlukah Moms mengonsumsi suplemen vitamin C tambahan?

Mungkin tidak. Cara termudah dan teraman untuk mendapatkan kebutuhan harian Moms dari makanan. Apalagi makanan juga membawa banyak nutrisi lainnya seperti vitamin dan mineral.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat mengurangi timbulnya ketuban pecah dini, ada beberapa kekhawatiran bahwa mengonsumsi suplemen vitamin C selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.

Ada juga laporan, meskipun jarang terjadi, bayi yang lahir dari ibu yang mengonsumsi suplemen vitamin C yang berlebihan selama kehamilan justru meningkatkan risiko penyakit kudis.

NHS juga menyebutkan kelebihan vitamin C, lebih dari 1.000 mg per hari, dapat menyebabkan sakit perut, diare, dan kembung.

Jadi, pastikan Moms berkonsultasi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen vitamin C untuk ibu hamil.

Baca Juga: 15 Manfaat Buah Bengkoang bagi Kesehatan dan Ibu Hamil yang Tak Terduga!

Suplemen Vitamin C yang Aman untuk Ibu Hamil

Ada beberapa vitamin C untuk ibu hamil yang bisa Moms gunakan sebagai suplemen. Sesuai manfaatnya, vitamin C bisa membantu Moms dalam mempertahankan imunitas tubuh selama masa kehamilan nih.

Yuk ketahui apa saja yang bisa Moms konsumsi!

Vitamin C untuk ibu hamil yang pertama dalah CDR. CDR sangat mudah dan enak diminum karena bisa dikonsumsi dengan melarutkannya ke air. Rekomendasi vitamin C ini patut dicoba, Moms!

CDR sendiri adalah sebuah multivitamin yang sangat bermanfaat untuk menjaga kekebalan atau imunitas tubuh.

CDR juga bisa dikonsumsi dengan air dingin dan membuat rasanya menjadi lebih segar. Vitamin dalam bentuk ini pun mengandung vitamin D yang tentu saja diperlukan oleh tubuh kita.

Dalam 1 tablet larut air CDR mengandung kalsium 250 mg, kalsium karbonat 625 mg, vitamin C (asam askorbat) 1.000 mg, vitamin D 300 IU dan vitamin B6 (piridoksin) 15.

Selain sebagai vitamin C untuk ibu hamil, Calcium D Redoxon alias CDR juga aman untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui. Namun perlu diingat, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter kandungan ya, Moms!

Baca Juga: 5 Dampak Terhadap Janin Apabila Ibu Hamil Menderita Penyakit Autoimun

2. Natures Plus Super C Complex

Foto: shopee.co.id

Vitamin C untuk ibu hamil lainnya adalah keluaran Natures Plus. Vitamin ini ini sangat cocok bagi ibu hamil yang sensitif terhadap berbagai jenis makanna.

Natures Plus Super C Complex sendiri tak mengandung material yang biasanya bisa memicu alergi. Jadi Moms bisa mengonsumsinya dengan tenang, nih!

Tak sampai sana, lho! Bagi Moms yang menganut gaya hidup vegetarian, produk ini pun sangat cocok untuk dikonsumsi oleh Moms ketika hamil.

Dengan mengonsumsi vitamin C untuk ibu hamil yang satu ini, Moms bisa menjaga daya tahan tubuh untuk waktu yang lama. Suplemen ini pun diforumlasikan agar bisa melepaskan kandungan vitamin yang ada dalam suplemen secara bertahap.

Hal ini bisa bermanfaat dalam memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh di jangka waktu yang panjang.

Namun, jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan Moms setiap ingin mengonsumsi obat atau vitamin apapun, ya!

Baca Juga: 9+ Manfaat Kacang Polong, Mampu Jaga Imunitas Tubuh!

3. Holisticare Ester C

Foto: lazada.co.id

Salah satu vitamin C untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah Holisticare Ester C. Produk ini berbeda dengan vitamin C lain yang sudah disebutkan nih, Moms!

Porduk ini adalah bentuk ester dari vitamin C. Formulanya pun sudah dipatenkan, lho!

Holisticare Ester C sendiri memiliki kandungan vitamin C dengan keunggulan yakni bisa diserap dengan lebih cepat dan optimal oleh tubuh.

Tak sampai sana, produk ini pun sudah dilengkapi dengan citrus bioflavonoid yang mampu meningkatkan kinerja vitamin C.

Nah, ketika hamil, Moms membutuhkan suplemen vitamin C dengan kinerja maksimal, dan produk ini bisa menjadi pilihan.

Lagi-lagi, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter dulu ya sebelum mengonsumsinya, Moms!

Baca Juga: 8 Vitamin Pra Kehamilan Terbaik Rekomendasi Dokter

Rekomendasi vitamin C untuk ibu hamil selanjutnya adalah Redoxon. Vitamin C jenis effervescent ini mengandung 1000 mg vitaminnya. Bukan hanya vitamin C, suplemen ini juga dilengkapi dengan kandungan zinc yang baik untuk tubuh.

Vitamin C 1000 mg bermanfaat untuk memelihara kesehatan dan menangkal radikal bebas. Sementara zinc memengaruhi aktivitas enzim dalam memelihara daya tahan tubuh.

Moms bisa mengonsumsi 1 tablet effervescent yang dilarutkan dalam segelas air setiap harinya. Sebelum dikonsumsi, pastikan tabletnya sudah benar-benar larut ya.

Rekomendasi vitamin C untuk ibu hamil selanjutnya adalah Blackmores Vitamin C 500 mg. Sesuai dengan namanya, kandungan vitamin C pada Blackmores yakni sebanyak 500 mg yang aman dikonsumsi setiap harinya.

Untuk dosis hariannya, Moms bisa mngonsumsi 1 tablet sehari setelah makan atau sesuai dengan petunjuk dokter.

Suplemen vitamin C satu ini terbuat dari bahan-bahan pilihan terbaik yang berfungsi untuk menjaga daya tahan tubuh.

Satu botol suplemen vitamin C ini berisi 60 tablet sehingga bisa diminum setiap hari selama kurang lebih dua bulan.

Nah itu dia informasi mendalam tentang vitamin C untuk ibu hamil yang perlu Moms ketahui. Apakah Moms pernah mengalami kondisi kekurangan atau kelebihan vitamin C saat hamil?