Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Pepaya? Simak, Yuk!

Makanan yang Direkomendasikan oleh Dokter untuk Penderita Diabetes

Berikut beberapa jenis makanan yang baik bagi penyandang diabetes menurut dr. Juwalita Surapsari.

1. Serelia Utuh atau Whole Grains

Seperti whole oats, quinoa, nasi merah, atau nasi cokelat.

Whole grain kaya akan vitamin dan mineral seperti magnesium, vitamin B, kromium, besi dan folat. Selain itu, whole grain juga merupakan sumber serat yang tinggi.

2. Protein Nabati

Seperti tahu, tempe, serta kacang-kacangan lain karena tinggi vitamin dan mineral seperti magnesium dan kalium, serta tinggi serat .

3. Sayuran Berdaun Hijau

Seperti bayam, kale, sawi, serta pakcoy yang tinggi vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, E, dan K, zat besi, kalsium, dan kalium.

4. Buah-Buah Sitrus

Seperti jeruk, lemon, serta jeruk bali untuk bisa mendapatkan serat, vitamin C, folat, dan kalium.

4. Ikan Sumber Asam Lemak Omega-3

Ini untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan inflamasi.

Contohnya adalah salmon, tuna, ikan kembung, ikan ekor kuning, serta ikan lele.

Itu dia Moms, penjelasan mengenai bolehkah penderita diabetes makan buah pepaya menurut dokter.

Semoga membantu ya!