13 Cara Membuat Wajah Tirus Tanpa Operasi, Yuk Coba!

Saat selfie, Moms mungkin merasa wajah terlihat bulat karena lemak di pipi. Hmm, jadi penasaran kan bagaimana cara membuat wajah tirus?

Moms mungkin sudah coba mencari sudut yang tepat untuk selfie, sebab jika tidak, orang-orang akan mengira berat badan Moms bertambah.

Jadi, untuk memperoleh penampilan yang maksimal, Moms pasti ingin memiliki wajah yang tirus, tapi tentunya tanpa operasi!

Namun menurunkan berat badan juga bisa menjadi tantangan tersendiri, apalagi menurunkan berat badan dari area tertentu di tubuh.

Khususnya, lemak berlebih di wajah bisa menjadi masalah yang membuat frustrasi jika itu mengganggu.

Untungnya, ada banyak strategi yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan membantu membuat wajah terlihat tirus secara alami!

Lalu apa saja cara membuat wajah tirus yang bisa Moms lakukan? Yuk, kita simak!

Baca Juga: Tak Hanya Bantu Tiruskan Wajah, Ini Fakta tentang Botox Rahang

Cara Membuat Wajah Tirus Secara Alami

Berikut metode efektif cara membuat wajah tirus dengan menghilangkan lemak yang bisa Moms coba.

1. Lakukan Senam Wajah

Cara membuat wajah tirus yang pertama adalah melakukan senam wajah.

Menurut Journal of Clinical and Diagnostic Research : JCDR, senam wajah dapat digunakan untuk memperbaiki penampilan wajah, melawan penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot.

Menambahkan senam wajah ke dalam rutinitas Moms juga dapat mengencangkan otot wajah dan membuat wajah tampak lebih ramping.

Beberapa latihan yang bisa Moms coba, seperti menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain.

Lalu, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik sekaligus.

Meskipun buktinya terbatas, satu ulasan melaporkan bahwa senam wajah dapat membangun kekencangan otot di wajah.

Studi lain menunjukkan bahwa melakukan latihan otot wajah dua kali sehari selama 8 minggu meningkatkan ketebalan otot dan meningkatkan peremajaan wajah.

2. Olahraga Kardio

Cara membuat wajah tirus yang selanjutnya adalah lakukan kardio. Seringkali, lemak berlebih di wajah Moms disebabkan oleh kelebihan lemak tubuh.

Menurunkan berat badan dapat meningkatkan penurunan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah.

Kardio adalah jenis aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung. Ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Berbagai penelitian telah menemukan bahwa kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kehilangan lemak.

Menurut penelitian dalam U.S. National Library of Medicine, cobalah untuk melakukan 150-300 menit olahraga sedang sampai berat setiap minggu.

Artinya, sekitar 20-40 menit latihan kardio per hari. Beberapa contoh umum latihan kardio termasuk:

• Berlari
• Menari
• Berjalan
• Bersepeda
• Berenang

3. Minum Lebih Banyak Air

Cara membuat wajah tirus yang selanjutnya adalah minum air lebih banyak.

Air minum sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan bisa menjadi sangat penting jika Moms ingin membuat wajah tampak lebih tirus.

Studi menunjukkan bahwa air dapat membuat merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.

Faktanya, satu studi kecil menemukan bahwa minum air sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.

Penelitian lain menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita untuk sementara.

Meningkatkan jumlah kalori yang kita bakar sepanjang hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

4. Kurangi Karbohidrat Olahan

Cara membuat wajah tirus yang selanjutnya adalah kurangi karbohidrat olahan.

Karbohidrat olahan seperti biskuit, crackers, dan pasta adalah penyebab umum penambahan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak.

Karbohidrat ini telah banyak diproses, menghilangkan nutrisi dan seratnya yang bermanfaat, dan hanya menyisakan sedikit gula dan kalori.

Karena mengandung sangat sedikit serat, mereka dicerna dengan cepat, menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah dan risiko makan berlebihan yang lebih tinggi.

Satu studi pada 277 wanita menunjukkan, asupan karbohidrat olahan yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi dan jumlah lemak perut yang lebih besar.

Meskipun tidak ada penelitian yang melihat secara langsung efek karbohidrat olahan pada lemak wajah, menukarnya dengan biji-bijian dapat membantu penurunan berat badan.

Ini juga dapat membantu menghilangkan lemak di wajah sehingga tampak lebih tirus.

5. Ubah Jadwal Tidur

Cara membuat wajah tirus yang selanjutnya adalah ubah jadwal tidur. Mendapatkan tidur yang cukup adalah strategi penurunan berat badan yang penting secara keseluruhan.

Ini juga dapat membantu Moms menghilangkan lemak di wajah.

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, hormon stres yang memiliki banyak potensi efek samping, termasuk penambahan berat badan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme.

Sehingga meningkatkan penyimpanan lemak. Selain itu, tidur lebih lama dapat membantu kita menurunkan berat badan.

Satu studi menemukan bahwa kualitas tidur yang lebih baik dikaitkan dengan pemeliharaan penurunan berat badan yang sukses.

Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan asupan makanan.

Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menurunkan metabolisme sehingga berpengaruh juga ke wajah kita.

Idealnya, usahakan untuk tidur setidaknya 8 jam per malam untuk membantu mengontrol berat badan dan menghilangkan lemak wajah.

6. Perhatikan Asupan Natrium

Cara membuat wajah tirus yang selanjutnya adalah perhatikan asupan natrium.

Salah satu ciri kelebihan asupan natrium adalah kembung, dan hal ini dapat menyebabkan wajah bengkak.

Ini karena natrium menyebabkan tubuh kita menahan air ekstra, menghasilkan retensi cairan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan natrium yang lebih tinggi dapat meningkatkan retensi cairan, terutama pada orang yang lebih sensitif terhadap efek garam.

Makanan olahan menyumbang lebih dari 75% asupan natrium dalam makanan rata-rata.

Jadi, mengurangi makanan ringan, camilan gurih, dan daging olahan bisa menjadi cara yang mudah dan efektif untuk mengurangi asupan natrium Moms.

Pertimbangkan untuk mengurangi asupan natrium agar wajah tampak lebih tirus.