30 Desember 2023

7+ Resep Jus Detox Menyehatkan untuk Berat Badan Ideal

Sehat dan menyegarkan
7+ Resep Jus Detox Menyehatkan untuk Berat Badan Ideal

Ingin tubuh lebih sehat? Mari coba beragam resep jus detox dari buah ataupun sayur di bawah ini!

Progam detoksifikasi belakangan sangat trendi, termasuk konsumsi jus detox yang banyak dilakukan para artis atau influencer, terutama untuk program diet.

Jus detox biasanya dibuat dari campuran sayur dan juga buah.

Selain itu, jus detox juga harus dikonsumsi secara rutin selama satu hingga tiga hari.

Awal mulanya, mesin pembuat jus modern pertama ditemukan pada tahun 1930-an oleh Norman Walker.

Lalu pada tahun 1970-an, banyak orang membuat jus segar di rumah dan praktisi kesehatan alternatif merekomendasikan membuat jus sebagai obat untuk penyakit tertentu.

Kini, jus detox hadir sesuai perkembangan zaman.

Minum jus terutama jus detox dipercaya dapat menutrisi tubuh secara maksimal dan juga membuang racun serta limbah.

Buah dan sayuran untuk jus detox pun mengandung vitamin dan mineral.

Jus detox juga mampu mengekstrak nutrisi tersebut untuk membuatnya lebih mudah dicerna.

Baca Juga: 5 Resep MPASI Kacang Merah Tinggi Gizi untuk Si Kecil

Mengenal Khasiat Jus Detox

Jus Buah Detox
Foto: Jus Buah Detox (houstonmethodist.org)

Ada banyak jenis jus detox yang berbeda untuk diminum.

Beberapa jus detox adalah buatan sendiri yang dibuat dengan buah dan sayuran segar yang dimasukkan ke dalam juicer atau dihaluskan dalam blender.

Sementara yang lain menggunakan jus detox yang dibeli di toko.

Beberapa program mewajibkan konsumsi satu porsi atau lebih jus detox per hari untuk memenuhi kebutuhan protein, lemak, dan nutrisi lainnya untuk energi dan untuk menahan rasa lapar. 

Jus detox dipercaya mampu mendetoksifikasi alami tubuh dengan membersihkan makanan dari gula, kafein, makanan olahan, dan makanan serta zat lain.

Hal ini yang dapat menguras energi untuk memulai cara makan yang lebih sehat.

National Center for Complementery and Integrative Health juga menjelaskan bahwa klaim manfaat jus detox untuk diet ini masih sangat kurang.

Selain itu, penurunan berat badan yang dirasakan karena jus detox kemungkinan besar akan kembali setelah kebiasaan makan normal dilanjutkan.

Nutritionist, Kelly Plough, MS, RD, mengatakan jus detox mampu memenuhi kebutuhan seseorang yang kekurangan serat, serta membantu mengontrol nafsu makan dan membantu tubuh 'membersihkan' sendiri.

“Berat badan yang turun kemungkinan akan naik kembali. Hanya menikmati jus detox, kemungkinan akan membuat Anda merasa lapar," jelasnya.

Baca Juga: 15 Makanan Program Hamil untuk Suami, Bagus untuk Kesuburan!

Kumpulan Resep Jus Detox

Jus Buah Segar
Foto: Jus Buah Segar (prama.org)

Berikut adalah beberapa resep jus detox paling populer yang dinilai dapat menurunkan berat badan.

Karena jus detox membuat penikmatnya merasa bebas untuk bereksperimen dengan bahan-bahan baru, maka Moms tidak akan pernah bosan dengan jus ini, lho!

1. Jus Detox Hijau Terbaik

Jus Detox Jahe Foto: Prevention.com
Siap dalam 15 menit
Sajian 1 porsi

Resep jus detox hijau yang lezat ini adalah salah satu resep paling populer yang tersedia.

Resep jus detoks ini memiliki keseimbangan sempurna antara buah dan sayuran.

Bahkan resep jus detox ini membuat perpaduan sempurna untuk detoksifikasi tubuh setelah liburan atau beraktivitas penuh, lho.

Bahan-bahan

  • 2 buah apel hijau dipotong menjadi dua
  • 3 batang seledri tanpa daun
  • 1 buah mentimun
  • 8 lembar daun kangkung
  • 1/2 biji lemon dikupas
  • 1 buah jahe segar
  • Setangkai mint (opsional)

Cara membuat:

  1. Cuci semua bahan jus detoks hijau penurun berat badan dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Tempatkan semua bahan dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus dan jus detox siap dinikmati.

2. Jus Detox Apel Wortel Tropis

Jus Detox Apel Wortel Foto: Loseweightbyeating.com
Siap dalam 20 menit
Sajian 1 porsi

Jus detox apel wortel tropis adalah minuman yang sangat nikmat dan penuh dengan nutrisi bermanfaat seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.

Wortel merupakan sumber vitamin A dalam bentuk beta karoten. Mereka juga merupakan sumber vitamin B, vitamin K, dan kalium yang sangat baik.

Bahan-bahan

  • 1 buah apel besar, dipotong-potong
  • 1/2 cangkir potongan nanas
  • 2 buah wortel besar
  • 2 buah jahe segar

Cara membuat:

  1. Cuci semua bahan jus detox seperti apel, wortel, nanas, dan jahe.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus detox yang segar dan nikmat.
Baca Juga:

3. Jus Detox Apel Lemon Mentimun

Jus Detox Apel Lemon Mentimun Foto: Cleaneatingkitchen.com
Siap dalam 20 menit
Sajian 1 porsi

Jus detox untuk diet ini adalah minuman detoks yang sangat ringan dan berkhasiat.

Itu artinya, jus detox merupakan jus pembersih yang sempurna untuk sarapan.

Selain semua antioksidan dalam apel dan lemon, mentimun juga memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk vitamin K.

Menjadikan bahan tersebut menjadi resep jus detox adalah cara sempurna untuk melawan peradangan.

Bahan-bahan

  • 2 buah lemon dikupas dan dibelah dua
  • 4 buah apel dibagi empat
  • 2 mentimun dibelah dua
  • 1 gelas air

Cara membuat:

  1. Cuci semua bahan jus detoks penurun berat badan dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus detox yang sudah pasti sangat sehat untuk keluarga.

4. Jus Detox Hijau Ramah Anak

Jus Detox Hijau Ramah Anak Foto: Makingthymeforhealth.com
Siap dalam 15 menit
Sajian 1 porsi

Jika Moms mencari resep jus detox untuk anak-anak, resep ini bisa menjadi salah satu solusinya.

Buah-buahan berfungsi dengan baik dalam menutupi rasa sayuran dan resep jus detox kali ini terasa seperti jus buah biasa.

Bayam merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik.

Selain itu, bayam mengandung karotenoid, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi dan kalsium dalam jumlah tinggi.

Bahan-bahan

  • 2 buah jeruk, kupas
  • 1 buah lemon, kupas
  • 1 apel hijau dibagi empat
  • 1 cangkir baby bayam
  • 1 lembar daun kangkung

Cara membuat:

  1. Cuci buah jeruk, lemon, apel, hingga sayuran bayam dan kangkung hingga bersih. Lalu, keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer hingga menjadi halus.
  4. Proses menjadi jus detox dan nikmati bersama Si Kecil.

5. Jus Detox Buah dan Sayur untuk Sarapan

Jus Detox Wortel dan Buah-buahan Foto: Kindearth.net
Siap dalam 15 menit
Sajian 2 porsi

Berikut ini adalah resep jus detox yang bagus untuk memulai pagi hari Moms dan keluarga.

Jus detox di pagi hari dapat memenuhi profil nutrisi yang bagus dari sayuran dan buah-buahan.

Tentunya dengan rasa yang enak karena sedikit sentuhan lemon dan buah bit yang segar.

Jus detox ini adalah salah satu jus yang warnanya sangat menarik, lho.

Akan tetapi jangan khawatir, rasa jus detox ini sama lezatnya dengan keindahannya!

Bahan-bahan

  • 2 buah lemon
  • 2 buah wortel
  • 2 buah apel
  • 2 buah bit

Cara membuat:

  1. Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus detox dan nikmati di pagi hari.

6. Jus Detox Lemon Bayam Hijau

Jus Detox Lemon Bayam Hijau Foto: Ultimatepaleoguide.com
Siap dalam 20 menit
Sajian 2 porsi

Minuman jus detox populer ini dapat memberi Moms dan keluarga banyak energi serta sangat baik untuk tubuh.

Moms bisa memodifikasi jus detox ini dengan sedikit madu, jika ingin atau suka sesuatu yang lebih manis.

Jika tujuan konsumsi jus detox Moms adalah untuk diet, maka jus ini adalah cara yang terbaik dalam meningkatkan energi.

Jus detox ini juga menjadi salah satu resep paling kaya nutrisi dalam pilihan resep lainnya, Moms.

Bahan-bahan

  • 1 cangkir bayam
  • 2 batang seledri
  • 4 lembar daun kangkung
  • 1 buah jahe
  • 2 buah apel
  • 1 buah lemon

Cara membuat:

  1. Jus hijau asam ini bisa dibuat lebih manis dengan apel atau dengan sedikit madu.
  2. Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
  3. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  4. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  5. Proses menjadi jus detox diet Moms dan  rasakan khasiatnya.

7. Jus Detoks Hijau untuk Obat Alergi

Jus Buah Kaya Vitamin C Foto: Womaninreallife.com
Siap dalam 20 menit
Sajian 2 porsi

Jika Moms menderita alergi musiman, maka Moms harus mencoba resep jus detox yang lezat ini.

Jus detox ini memiliki kemampuan melawan alergi lantaran terdapat buah-buahan dan sayuran kaya vitamin C, misalnya nanas, lemon dan anggur.

Bahan-bahan

  • 1 buah ketimun
  • 1 cangkir nanas
  • 1 buah lemon
  • 1 cangkir anggur tanpa biji
  • 1/2 cangkir peterseli
  • 1 buah apel
  • 1 tangkai mint opsional

Cara membuat:

  1. Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus detox anti alergi yang bisa dinikmati seluruh anggota kelurga.
Baca Juga:

8. Jus Detox Orange Dreamsicle

Jus Detoks Orange Foto: Myhomevitality.com
Siap dalam 20 menit
Sajian 2 porsi

Jus detox kali ini lembut dan lezat, seperti es krim.

Moms bahkan bisa membekukannya dalam cetakan es loli untuk suguhan beku yang enak.

Penasaran bagaimana jus detox yang juga cocok untuk anak-anak ini? Intip, yuk!

Bahan-bahan

  • 2 buah apel ukuran sedang
  • 3 batang seledri
  • 1 jeruk kupas
  • 2 buah pir ukuran sedang
  • 1 buah jalar, masak sebentar dan kupas

Cara membuat:

  1. Cuci semua bahan jus detox segar ini dengan baik dan keringkan.
  2. Potong buah dan sayuran menjadi potongan berukuran 1-2 inci. Buang semua kulitnya.
  3. Masukkan semua bahan ke dalam juicer.
  4. Proses menjadi jus detox dan Moms bisa mencetak jus ini jika mau, ya.

Demikian beragam resep jus detox yang bisa dicoba untuk Moms.

Selamat hidup sehat, ya!

  • https://www.verywellfit.com/kelly-plowe-ms-rd-4177300
  • https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb