10 Resep Jus Detox Menyehatkan untuk Berat Badan Ideal

Ingin tubuh lebih sehat? Mari coba beragam resep jus detox dari buah ataupun sayur di bawah ini!

Progam detoksifikasi belakangan sangat trendi, termasuk konsumsi jus detox yang banyak dilakukan para artis atau influencer, terutama untuk program diet.

Jus detox biasanya dibuat dari campuran sayur dan juga buah.

Selain itu, jus detox juga harus dikonsumsi secara rutin selama satu hingga tiga hari.

Awal mulanya, mesin pembuat jus modern pertama ditemukan pada tahun 1930-an oleh Norman Walker.

Lalu pada tahun 1970-an, banyak orang membuat jus segar di rumah dan praktisi kesehatan alternatif merekomendasikan membuat jus sebagai obat untuk penyakit tertentu.

Kini, jus detox hadir sesuai perkembangan zaman.

Minum jus terutama jus detox dipercaya dapat menutrisi tubuh secara maksimal dan juga membuang racun serta limbah.

Buah dan sayuran untuk jus detox pun mengandung vitamin dan mineral.

Jus detox juga mampu mengekstrak nutrisi tersebut untuk membuatnya lebih mudah dicerna.

Baca Juga: Nutrisi Buah Segar VS Jus Buah, Mana Lebih Menyehatkan?

Mengenal Khasiat Jus Detox

Ada banyak jenis jus detox yang berbeda untuk diminum.

Beberapa jus detox adalah buatan sendiri yang dibuat dengan buah dan sayuran segar yang dimasukkan ke dalam juicer atau dihaluskan dalam blender.

Sementara yang lain menggunakan jus detox yang dibeli di toko.

Beberapa program mewajibkan konsumsi satu porsi atau lebih jus detox per hari untuk memenuhi kebutuhan protein, lemak, dan nutrisi lainnya untuk energi dan untuk menahan rasa lapar. 

Jus detox dipercaya mampu mendetoksifikasi alami tubuh dengan membersihkan makanan dari gula, kafein, makanan olahan, dan makanan serta zat lain.

Hal ini yang dapat menguras energi untuk memulai cara makan yang lebih sehat.

National Center for Complementery and Integrative Health juga menjelaskan bahwa klaim manfaat jus detox untuk diet ini masih sangat kurang.

Selain itu, penurunan berat badan yang dirasakan karena jus detox kemungkinan besar akan kembali setelah kebiasaan makan normal dilanjutkan.

Nutritionist, Kelly Plough, MS, RD, mengatakan jus detox mampu memenuhi kebutuhan seseorang yang kekurangan serat, serta membantu mengontrol nafsu makan dan membantu tubuh 'membersihkan' sendiri.

“Berat badan yang turun kemungkinan akan naik kembali. Hanya menikmati jus detox, kemungkinan akan membuat Anda merasa lapar," jelasnya.

Baca Juga: 10+ Rekomendasi Menu Makanan Sehat Sehari-hari, Bisa Dicoba!

Manfaat Jus Detox Bagi Kesehatan

Setelah Moms mengetahui resep jus detox, ketahui juga manfaat yang bisa Moms dapatkan dari jus tersebut.

1. Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuh

Sesuai dengan namanya, jus detox mampu mengeluarkan racun dari tubuh karena mengandung antioksidan dan nutrisi untuk membantu proses detoksifikasi alami tubuh.

Zat-zat seperti vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan fitokimia dalam buah dan sayuran dapat membantu menetralisir racun.

Selain itu, dapat mendukung fungsi hati dalam membersihkan tubuh dari zat berbahaya.

2. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Banyak jus detox yang mengandung serat, terutama jika menggunakan sayuran hijau seperti bayam dan kale.

Serat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Enzim alami dalam jus juga dapat membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.

3. Meningkatkan Energi

Kandungan vitamin dan mineral dalam jus detox bisa memberikan energi tambahan bagi tubuh, lho Moms.

Jus detox seringkali rendah gula tapi tinggi nutrisi, sehingga bisa memberikan energi tanpa menaikkan gula darah yang biasanya diikuti oleh penurunan energi.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jus detox sering digunakan sebagai bagian dari program penurunan berat badan juga, lho Moms.

Kandungan kalori yang rendah dan nutrisi yang tinggi membantu:

• Menjaga perasaan kenyang lebih lama
• Mengurangi keinginan makan berlebihan
• Mendukung metabolisme yang sehat.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam jus detox membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

Contohnya, vitamin C, penting untuk produksi kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Bahan-bahan dalam jus detox seperti:

• Jeruk
• Lemon
• Jahe
• Kunyit.

Keempat bahan itu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.

7. Menghidrasi Tubuh

Jus detox membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Apalagi, cairan sangat penting untuk hampir semua fungsi tubuh, termasuk sirkulasi darah, pencernaan, dan pengaturan suhu tubuh.

8. Membantu Kesehatan Mental

Nutrisi dalam jus detox dapat mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Vitamin B kompleks, omega-3 dari sayuran hijau, dan antioksidan dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

Baca Juga: Bahan dan Resep Detox Rahim, Bisa Mempercepat Program Hamil!

Kumpulan Resep Jus Detox

Berikut adalah beberapa resep jus detox paling populer yang dinilai dapat menurunkan berat badan.

Karena jus detox membuat penikmatnya merasa bebas untuk bereksperimen dengan bahan-bahan baru, maka Moms tidak akan pernah bosan dengan jus ini, lho!