9 Manfaat Gerakan Kayang dan Cara Melakukannya dengan Tepat

4. Menambah Tinggi Badan

Gerakan kayang memang cukup sulit bagi sebagian orang, khususnya yang mempunyai berat badan berlebih.

Namun, gerakan ini bisa membantu meregangkan area punggung sampai ujung kaki.

Alhasil, manfaat kayang yang bisa dirasakan adalah peregangan tulang kaki dan juga otot di sekitarnya.

Walau masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, tapi gerakan kayang dipercaya bisa menambah tinggi badan.

Baca Juga: 10 SD Islam Terbaik di Bandung serta Program Unggulannya

5. Mengurangi Nyeri Lutut dan Punggung

Bokong dan paha belakang sering kali tidak difokuskan ketika kegiatan sehari-hari atau latihan intensitas tinggi.

Umumnya, kebanyakan orang lebih fokus pada paha depan.

Sayangnya, kebiasaan ini dapat menyebabkan nyeri lutut dan punggung karena dominasi 1 otot di atas yang lain dapat menyebabkan cedera.

Oleh karena itu, di sinilah kayang berperan untuk mengurangi rasa nyeri tersebut.

6. Menjaga Kesehatan Mental

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, manfaat kayang juga dapat membantu menjaga kesehatan mental.

Hal ini bisa terjadi berkat peningkatan aliran darah ke sel-sel otak yang bisa membebaskan Moms dari stres, kecemasan, dan masalah emosional lainnya.

Bahkan menurut Mind Body Green, manfaat kayang juga bisa untuk menyembuhkan patah hati.

Patah hati memang menyebalkan dan dapat mengganggu aktivitas harian.

Ini karena gerakan kayang dapat menyinari hati secara spiritual. Hal ini baik untuk meredakan patah hati yang sedang dirasakan. 

Baca Juga: Anemia Hemolitik, Kelainan Darah yang Bisa Dialami Anak

7. Menjadikan Tubuh Ideal

Karena gerakan ini memerlukan kelenturan dan kekuatan otot, maka dengan sering latihan gerakan kayang, akan membuat tubuh terlihat lebih ideal.

8. Melatih Kekuatan Otot Tangan dan Kaki

Manfaat kayang berikutnya adalah dapat melatih kekuatan otot tangan dan kaki. 

Ini karena posisi tubuh bertumpu pada tangan dan kaki, jadi gerakan ini dapat melatih kekuatan otot-otot tersebut.

Selain itu kayang juga bermanfaat menambah kekuatan otot bahu, perut, dan dada.

9. Memperbaiki Postur Tubuh

Kayang membangun kekuatan di glutes dan erector spinae, yang membantu Moms mempertahankan postur yang tepat saat duduk atau berdiri untuk waktu yang lama.

Manfaat gerakan kayang ini juga dapat memperkuat inti yang berhubungan dengan postur tubuh secara menyeluruh.

Baca Juga: Ingin Ombre atau Highlight Rambut? Ini Pilihan Warnanya!

Cara Melakukan Gerakan Kayang

Melansir Yoga Journal, gerakan kayang terkenal dapat memperkuat kaki dan pinggul, relaksasi tulang belakang, dan membuka jantung untuk mengalirkan oksigen lebih leluasa.

Gerakan backbend atau membengkokkan punggung ke belakang ini sangat membutuhkan kekuatan dan kelenturan tubuh untuk melakukannya.

Pose ini mengharuskan Moms membuka dada, bahu, dan pinggul dengan cara melawan postur tubuh pada umumnya.

Bagi pemula, bisa mengikuti teknik berikut ini agar bisa memperoleh manfaat kayang: