Penyebab Hipertermia saat Hamil dan Cara Mencegahnya, Catat!

Tips Menghindari Hipertermia saat Hamil

Jika Moms merasakan gejala hipertermia saat hamil, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya:

1. Minum Air

Penyebab hipertermia saat hamil bisa dihindari apabila Moms minum air pada interval waktu yang teratur. Bahkan, jika tidak merasa haus.

Asupan air yang cukup memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menghilangkan racun dari tubuh, meningkatkan energi, fungsi otak, menghindari dehidrasi dalam tubuh dan membuat tubuh tetap dingin.

2. Hindari Ketegangan Fisik Berlebihan

Moms, hindari latihan atau olahraga dengan intensitas tinggi selama kehamilan.

Tidak hanya berolahraga, segala jenis aktivitas berat seperti membawa beban, pekerjaan rumah tangga dan lainnya pun harus dihindari.

Jika Moms ingin berolahraga, lakukan di cuaca yang teduh. Hindari juga olahraga yang dapat menyebabkan Moms sangat kepanasan.

Namun, sebelum berolahraga, sebaiknya Moms berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter kandungan untuk mengetahui ada atau tidaknya risiko untuk kehamilan.

Baca Juga: 10+ Keluhan Ibu Hamil Trimester 1, Pernah Mengalami?

3. Hindari Ke Luar Ruangan

Beraktivitas di luar ruangan saat cuaca panas, seperti berjalan-jalan di siang hari, dapat meningkatkan risiko hipertermia saat hamil.

Lebih baik tetap berada di dalam ruangan atau melakukan perjalanan di sore atau malam hari dan sebisa mungkin terhindar dari panas berlebih.

4. Gunakan Pakaian yang Nyaman

Hindari mengenakan pakaian yang terlalu tebal selama kehamilan.

Pakailah pakaian yang nyaman, longgar, ringan, serta memudahkan pori-pori kulit bernapas terutama di saat siang hari.

5. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Menyegarkan Tubuh

Untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dan mencegah hipertermia saat hamil, konsumsilah makanan yang mengandung banyak air.

Moms bisa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Ibu hamil juga bisa mengonsumsi camilan sehat, seperti jus buah atau yoghurt dingin.

6. Hindari Kafein

Mengonsumsi kandungan kafein, seperti kopi saat hamil sebenernya boleh saja asal takarannya pas.

Namun, Moms juga harus mempertimbangkan efek sampingnya karena dapat menyebabkan hipertermia saat hamil.

Kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan temperatur inti tubuh.

Selain itu, minuman kafein dapat membuat kandung kemih terganggu, sehingga Moms akan lebih sering ke kamar mandi.

Selain itu, ada beberapa langkah tambahan yang bisa dilakukan Moms untuk mencegah hipertermia saat hamil:

• Hindari paparan panas yang berlebihan, seperti berjemur terlalu lama di bawah sinar matahari.
• Hindari mandi air panas yang berkepanjangan atau menggunakan bak mandi air panas dengan suhu yang terlalu tinggi.
• Jika demam, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat dan memantau suhu tubuh.

Baca Juga: 4 Penyebab Ibu Hamil Sensitif Terhadap Suami

Moms, sebenarnya merasa lebih hangat serta berkeringat merupakan hal yang normal dalam kehamilan.

Namun, jika suhu tubuh meningkat maka Moms harus berhati-hati.

Beritahu dokter kandungan atau bidan bila terlalu merasa kepanasan saat hamil utamanya jika berkeringat pada malam hari disertai gejala lainnya.