Sering Merasa Insecure? Kenali Penyebab dan Mengatasinya

Penyebab Insecure dan Cara Mengatasinya

Sebenarnya, sangat wajar untuk seseorang mengalami perasaan tidak aman dalam hidupnya.

Kondisi ini ditandai munculnya perasaan takut, khawatir, ragu-ragu, cemas, atau menjadi tidak berdaya untuk menghadapi tantangan atau masalah yang muncul dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, apabila rasa insecure ini tidak dihadapi atau dibiarkan begitu saja, maka justru akan membuat Moms semakin lelah dan rentan mengalami tingkat stres yang tinggi.

Pada akhirnya, masalah yang sedang dihadapi justru tidak menemukan jalan keluar.

Dilansir dari Psychology Today, berikut ini penyebab utama seseorang bisa merasa insecure, yaitu:

1. Pernah Gagal atau Menerima Penolakan

Berbagai peristiwa di dalam hidup kita akan sangat memengaruhi suasana hati dan perasaan kita tentang diri sendiri.

Sebuah penelitian menunjukkan, sekitar 40% dari kebahagiaan seseorang terjadi didasarkan pada peristiwa yang baru-baru saja dialami.

Maka dari itu, kejadian yang sebaliknya juga dapat mempengaruhi suasana hati.

Kejadian yang negatif, seperti kegagalan dan menerima penolakan dapat menjadi penyebab munculnya rasa tidak aman dalam diri sendiri.

Dikutip dari buku Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure and Other Everyday Hurts (2012), Guy Winch yang juga penulis di Psychology Today, menyatakan bahwa penolakan pasti membuat kita melihat diri kita sendiri dan orang lain secara lebih negatif, setidaknya untuk sementara waktu.

Contohnya, Moms baru saja gagal untuk mendapatkan pekerjaan idaman padahal sudah berusaha sekeras mungkin.

Kegagalan ini membuat Moms merasa tidak pantas untuk mendapatkan pekerjaan yang terbaik.

Penolakan ini membuat kita merasa memiliki harga diri yang lebih rendah sehingga menjadi gagal. Terkadang, kondisi ini tidak dapat dicegah dan muncul begitu saja.

Tips Mengatasi Insecure Akibat Penolakan:

Ada beberapa cara mengatasi insecure karena penolakan yang dapat Moms lakukan:

• Berikan waktu untuk diri sendiri agar mampu beradaptasi dengan keadaan yang baru.
• Ikuti kegiatan yang sesuai dengan minat dan kesukaan Moms.
• Hubungi teman, anggota keluarga, atau siapa pun yang Moms percaya untuk sharing tentang rasa insecure yang sedang dirasakan.
• Tetap tekun untuk mencapai tujuan.
• Mencoba strategi baru jika diperlukan.
• Miliki kualitas hidup yang lebih sehat.

Baca Juga: Pahami 7 Hal Penting Ini Sebelum Curhat Masalah Hubungan Suami Istri

2. Insecure Kecemasan Sosial

Pernahkah Moms merasa tidak aman dalam situasi sosial, seperti acara keluarga, wawancara, reuni, pesta, atau kencan?

Rasa insecure ini muncul karena Moms merasa kurang percaya diri atau takut dievaluasi oleh orang lain.

Pengalaman masa lalu dapat membuat Moms merasa tidak penting, tidak menarik, dan merasa tidak cukup baik.

Contohnya, pengalaman pernah menjadi korban bullying di masa kecil dapat memberikan citra negatif terhadap diri sendiri, sehingga akhirnya kerap muncul rasa insecure.

Contoh lainnya, Moms tumbuh dibesarkan oleh orang tua yang sangat kritis bahkan cenderung otoriter.

Ada beban besar yang disematkan pada pundak Moms untuk menjadi sukses.

Hal ini membuat pendapat orang lain sangat berpengaruh pada tingkat kepercayaan diri Moms.

Cara Mengatasi Insecure Akibat Kecemasan:

Namun, tenang saja, Moms. Jika ada keinginan untuk berubah, maka ada cara mengatasi rasa insecure ini, yaitu:

• Jika pergi ke sebuah acara atau tempat tertentu, persiapkan sebelumnya tentang topik-topik yang menarik untuk diperbincangkan.
• Menghindari situasi sosial hanya memperburuk keadaan. Untuk itu, tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri.
• Fokus dengan lawan bicara saat sedang terlibat dalam komunikasi. Usahakan untuk tidak tegang dan tetap rileks.
• Berlatih berbicara di depan kaca juga dapat membantu.
• Kenakan pakaian dan aksesori yang membuat Moms lebih percaya diri.

Penyebab perasaan tidak aman yang Moms alami ini juga dapat berhubungan dengan perfeksionisme yang tidak sehat.

Ya, apabila Moms terus-menerus merasa insecure dan menyalahkan diri sendiri ketika rencana tidak berjalan sempurna, Moms harus waspada.

Memiliki ambisi untuk mencapai tujuan itu tentunya bagus.

Namun, terlalu ambisius juga dapat mengganggu kesehatan mental.

Pada akhirnya, rasa insecure yang terjadi secara berlebihan dapat mengakibatkan depresi, tingkat kecemasan yang tinggi, kelelahan kronis, hingga mengalami gangguan makan.

3. Insecure dalam Hubungan

Dengan merasa insecure di sebuah hubungan, ini membuat seseorang menjadi rentan dan sulit percaya pada orang lain.

Orang yang merasa insecure mungkin tidak dapat mempercayai apa yang dikatakan pasangannya.

Bahkan dalam kasus serius, mereka selalu merasa pasangan dapat mengecewakan mereka.

Oleh karena itu, insecure tidak hanya mempengaruhi individu tetapi juga dengan siapa mereka berusaha menjalin hubungan.

Cara Mengatasi Insecure dalam Percintaan:

Orang yang merasa insecure umumnya berpikir perasaan itu disebabkan oleh kelakuan pasangannya, tapi sebetulnya rasa insecure yang terbesar datang dari diri sendiri.

Saat menyadari memiliki perasaan ini, lebih baik Moms melakukan beberapa cara agar tidak insecure dalam hubungan, yaitu: