14 Maret 2024

Cek Kalori Mangga, Benarkah Buah Ini Tidak Cocok untuk Diet?

Jika ingin menyantap mangga saat diet, cek caranya dulu!

1. Santap Buah Mangga Utuh

Tips yang pertama agar tetap bisa mengonsumsi mangga saat diet dengan menyantapnya secara utuh.

Kebanyakan dari kita lebih suka mengonsumsi jus mangga ketimbang menyantapnya dalam keadaan utuh alias tanpa diolah.

Menyantap jus mangga dapat membuat kandungan nutrisinya berkurang.

Tidak hanya kalori mangga yang tinggi, kandungan serat mangga juga tinggi.

Jika menjadikannya jus atau menghancurkannya, maka kandungan serat tersebut berkurang sehingga berdampak pada diet.

Jika menyantap mangga dalam keadaan utuh, maka akan mendapatkan kandungan serat utuh dari buah mangga.

Nah, diet yang dijalani akan menjadi lebih maksimal!

2. Makan Mangga sebelum Olahraga

Mengonsumsi Mangga
Foto: Mengonsumsi Mangga (leaf.nutrisystem.com)

Salah satu cara untuk bisa menyantap mangga saat berdiet dengan mengonsumsinya sebelum melakukan olahraga.

Kandungan kalori mangga yang tinggi bisa membantu, karena memberikan tenaga yang dibutuhkan selama berolahraga.

Tidak hanya kandungan kalori mangga yang memberikan energi, tapi kandungan karbohidrat dan proteinnya juga bisa menambah energi.

3. Makan Mangga di Pagi atau Siang Hari

Mengonsumsi mangga di pagi dan siang hari bisa membantu memberikan energi tambahan untuk beraktivitas seharian

Lain halnya jika mengonsumsi mangga di malam hari, maka ada penumpukan kalori mangga di dalam tubuh berhubung minimnya aktivitas di malam hari.

4. Hindari Pemanis Tambahan

Kalori Mangga
Foto: Kalori Mangga (Onelovelylife.com)

Cara lain untuk bisa mengonsumsi mangga selama diet adalah menghindari pemanis tambahan saat mengonsumsi mangga.

Jika ingin mengonsumsi jus mangga, usahakan tidak menambahkan bahan pemanis di dalamnya.

Pemanis tambahan bisa membuat tumpukan kalori mangga yang berlebihan.

Baca Juga: 13 Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan dan Kecantikan

5. Kontrol Porsi Makan Mangga

Cara terakhir dengan mengontrol porsi makan mangga.

Mangga adalah buah yang memiliki campuran rasa manis dan asam di dalamnya sehingga membuat ketagihan untuk menyantapnya.

Jika ingin menyantap mangga saat diet, disarankan untuk membatasi konsumsi sesuai dengan kebutuhan kalori harian Moms.

Hal ini perlu dilakukan agar tidak terjadi penumpukan kalori mangga yang berlebihan.

6. Hindari Mangga yang Terlalu Matang

Mangga yang terlalu matang memang mengandung lebih banyak gula daripada mangga yang belum matang.

Mangga yang terlalu matang tidak hanya mengandung lebih banyak gula, tapi juga dapat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat, yang mungkin tidak diinginkan saat diet.

Jika Moms sedang menjalani diet yang mengharuskan mengontrol asupan gula atau kalori, Moms mungkin harus lebih berhati-hati dalam memilih mangga yang dikonsumsi.

Cobalah untuk memilih mangga yang masih agak keras dan masakkan sebelum mengonsumsinya jika perlu.

Itulah penjelasan mengenai kalori mangga untuk menambah pengetahuan mengenai buah tropis kesukaan masyarakat Indonesia.

Jadi, jangan ragu untuk makan mangga dalam batasan wajar, ya!

  • https://www.calorieking.com/us/en/foods/f/calories-in-fresh-fruits-mangos-raw/IA1gx1ZSTMOqtpinGfFdZg
  • https://www.healthline.com/nutrition/mango
  • https://www.mango.org/mango-nutrition/
  • https://www.nutritionix.com/food/mango
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/275921
  • https://balitbu.litbang.pertanian.go.id/index.php/berita-mainmenu-26/info-lainnya/1443-kandungan-nutrisi-dalam-buah-mangga
  • https://www.kompas.com/sains/read/2021/10/27/140000923/kandungan-nutrisi-dan-manfaat-buah-mangga-untuk-kesehatan

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb