13 Ciri Kekurangan Vitamin B12 dan Risiko Penyakitnya

Kulit pucat dan tubuh mudah lelah akhir-akhir ini? Waspada, ini bisa petanda dari kekurangan vitamin B12!

Vitamin B12 memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah dan metabolisme tubuh.

Tidak hanya itu saja, vitamin B12 juga berguna untuk fungsi saraf dan produksi sel dalam tubuh.

Apabila tubuh tak menerima asupan vitamin dengan cukup, kesehatan pun akan terganggu.

Yuk, kenali ciri-ciri kekurangan vitamin B12 dan dampaknya bagi tubuh, Moms!

Baca Juga: Ketahui Kegunaan Suplemen Moloco B12 untuk Ibu Menyusui

Tanda Kekurangan Vitamin B12

Berhubung vitamin B12 sangat berperan penting dalam organ tubuh manusia, maka tentu saja Moms tidak boleh kekurangan vitamin B12.

Vitamin B12 bisa dijumpai pada sumber makanan seperti ayam, daging, ikan, dan produk susu.

Apabila sumber makanan tersebut jarang Moms konsumsi, maka tak heran kalau tubuh Moms bisa kekurangan vitamin B12.

Supaya bisa mengenali lebih dalam lagi mengenai ciri-ciri tubuh kekurangan vitamin B12, Moms bisa melihatnya langsung di bawah ini!

1. Mual dan Muntah

Bukan karena sedang hamil, ciri-ciri tubuh kekurangan vitamin B12 adalah mual dan muntah.

Dalam sebuah jurnal yang berjudul Review of Vitamin B12 Deficiency in Pregnancy

Kekurangan vitamin B-12 dapat mempengaruhi saluran pencernaan. Kurangnya sel darah merah berarti tidak adanya cukup oksigen yang mencapai usus.

Akibatnya, oksigen yang tidak mencukupi di sini dapat menyebabkan seseorang merasa tidak nyaman dan ingin muntah.

Baca Juga: 8 Minuman dan Makanan Pereda Mual, Moms Wajib Tahu!

2. Emosional Terganggu

Kekurangan vitamin B12 dapat memengaruhi suasana hati seseorang. Ini berpotensi menyebabkan penderita mudah marah atau depresi.

Emosional yang terganggu ini tak jarang juga memicu masalah kesehatan mental.

Hal ini karena peran dan manfaat vitamin B12 adalah membantu otak untuk menjaga kesehatan mental.

3. Warna Kulit Pucat

National Health Services (NHS) menjelaskan bahwa ciri-ciri kekurangan vitamin B12 bisa dilihat dari warna kulit.

Kulit wajah ataupun tubuh terlihat pucat atau berubah menjadi oranye.

Kulit yang terlihat tidak segar ini adalah petanda aliran sel darah tak berjalan dengan baik. Dengan kata lain, produksi sel darah merah tidak optimal.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Dokter Kulit Makassar Ini Bisa mengatasi Masalah Kulit, Rambut, dan Kuku!

4. Kaki dan Tangan Kesemutan

Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kesemutan di tangan atau kaki. Gejala ini terjadi karena vitamin memainkan peran penting dalam sistem saraf.

Dalam sistem saraf, vitamin B12 membantu menghasilkan zat yang disebut mielin.

Mielin adalah lapisan pelindung yang melindungi saraf dan membantu mereka mengirimkan sinyal.

5. Otot Tubuh Melemah

Kekurangan vitamin B12 bisa terlihat gejalanya ketika otot mudah terasa nyeri.

Akibatnya, ini membuat masalah gerakan dan otot manusia terganggu.

Mati rasa di kaki dan anggota badan dapat membuat sulit bagi seseorang untuk berjalan dengan stabil.

Mereka mungkin juga mengalami kelemahan otot dan refleks yang berkurang seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: 7+ Jenis Penyakit Kelainan Otot, Waspadai Penyebabnya Moms

6. Mudah Lelah

Anemia adalah salah satu dampak dari kekurangan vitamin B12.

Ini yang menyebabkan seseorang mudah merasa lelah tanpa alasan yang jelas.

Tanpa sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh, seseorang bisa merasa sangat lelah.

Orang dewasa dan anak-anak kerap mengalami ini ketika sedang beraktivitas tanpa disadari.

Sebuah jurnal penelitian yang berjudul Vitamin B12 in Health and Disease menjelaskan kalau salah satu dampak dari kekurangan vitamin B12 adalah anemia.

Dalam jurnal tersebut juga dijelaskan kalau orang dewasa memiliki dampak yang lebih besar saat kekurangan vitamin B12 dibandingkan anak-anak dan remaja.

Hal ini dikarenakan orang dewasa memiliki aktivitas yang lebih padat sehingga lebih mudah lelah dan letih.