Scroll untuk melanjutkan membaca

GIZI
24 Mei 2022

15 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B1, Perhatikan Moms!

Bisa dialami anak-anak juga, lho!
15 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin B1, Perhatikan Moms!

Kekurangan vitamin B1 bisa terlihat secara fisik ataupun dari gejala yang dialami sehari-hari.

Banyak orang tak menyadari bahwa sedang mengalami kekurangan vitamin B di dalam tubuhnya.

Terkadang, ciri-ciri kurangnya asupan vitamin ini mirip dengan penyakit tertentu.

Padahal, akibat kurang terpenuhi vitamin B bisa menganggu kesehatan tubuh secara menyeluruh, lho.

Baca Juga: Kurang Percaya Diri karena Gummy Smile? Ini Solusinya!

Apa Fungsi Vitamin B1?

vitamin b1 kekurangan.jpg

Foto: vitamin b1 kekurangan.jpg (https://www.healthline.com/nutrition/fat-soluble-vitamins)

Foto: Orami Photo Stocks

Vitamin B1 merupakan bagian dari kelompok vitamin B secara umum.

Disebut juga dengan tiamin, ini adalah vitamin B1 yang berguna untuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi organ.

Menurut National Health Services (NHS), ada takaran dosis minum vitamin B1 yang dianjurkan:

  • Kekurangan vitamin ringan: 25-100 mg dan diminum 1 kali sehari
  • Kekurangan vitamin parah: 100 mg diminum 2-3 kali sehari

Seperti vitamin B lainnya, tiamin larut dalam air. Artinya, larut dalam air dan tidak disimpan di dalam tubuh dalam waktu lama.

Selain dalam bentuk suplemen kesehatan, vitamin B1 bisa dengan memakan dari berbagai sayur dan buah yang bergizi.

Bagi orang yang tak memenuhi kebutuhan vitamin B, akan terlihat dari ciri-ciri atau tanda fisik yang dialami.

Baca Juga: 15 Makanan Penurun Darah Tinggi, Ada Buah Kiwi dan Sayur Bayam!

Ciri-Ciri Kekurangan Vitamin B1

Yuk, mulai perhatikan lagi kesehatan fisik maupun mental! Ada berbagai tanda tubuh ketika mengalami kekurangan vitamin B1, ini meliputi:

1. Nafsu Makan Hilang

3 Alasan Tidak Nafsu Makan Saat Hamil 3.jpg

Foto: 3 Alasan Tidak Nafsu Makan Saat Hamil 3.jpg (https://momjunction.com/)

Foto: Orami Photo Stocks

Kehilangan nafsu makan yang tak biasa, dapat menjadi salah satu gejala awal kekurangan vitamin B1.

Hilangnya rasa keinginan untuk makan atau hilang rasa lapar dalam waktu lama perlu perhatian khusus.

Padahal, kegunaan thiamin dalam tubuh salah satunya untuk memainkan peran pengatur rasa lapar dan kenyang di otak.

Ketika kadar vitamin tak normal, ini bisa mengganggu otak memproses rasa kenyang dan lapar.

2. Pandangan Kabur

Studi dalam Dove Press menemukan ada kaitan antara kekurangan vitamin B1 dengan penglihatan.

Pada saraf mata, ini membuat pandangan menjadi kabur dan tidak jelas.

Jika tidak diobati, kerusakan saraf optik pada akhirnya dapat menyebabkan kehilangan penglihatan secara permanen.

Meskipun demikian, kasus seperti ini cukup langka terjadi.

3. Mual dan Muntah

kekurangan vitamin b1 muntah.jpg

Foto: kekurangan vitamin b1 muntah.jpg (Orami Photo Stock)

Foto: Orami Photo Stocks

Sering merasa mual dan keinginan untuk muntah adalah ciri tubuh kekurangan vitamin B.

Hal ini seringnya disertai dengan tubuh yang mudah lelah dan emosional yang terganggu.

Gejala pencernaan ini lebih umum terjadi pada pendeita yang disebut ensefalopati Wernicke.

Dalam Publikasi Studi Tand Online, mual dan muntah ini bisa jadi gejala utama yang serius ketika kekurangan tiamin.

Baca Juga: 12 Cara Mengatasi Mual secara Alami, Mudah dan Cepat!

4. Sering Kesemutan

Pernah mengalami kesemutan? Waspada, ini adalah ciri-ciri kekurangan vitamin B1 yang jarang disadari.

Kesemutan umumnya menyerang organ tubuh tertentu, terutama kaki dan lengan.

Gejala dari kekurangan tiamin ini mempengaruhi fungsi otak untuk beberapa jaringan saraf.

Jaringan saraf yang terhambat karena kurangnya vitamin B1 dalam tubuh manusia.

5. Ataksia

Perbedaan Sakit Kepala Dan Migrain Pada Anak 2.jpg

Foto: Perbedaan Sakit Kepala Dan Migrain Pada Anak 2.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Ataksia adalah penyakit mental yang terjadi pada sistem saraf.

Banyak gejala ataksia yang mirip dengan mabuk, bicara cadel, serta kurangnya fokus dalam diri.

Ataksia menjadi tanda kekurangan vitamin B1 yang sering dialami orang dewasa dibandingkan anak-anak.

Ini terlebih ketika kasus kekurangan tiamin sudah cukup parah.

6. Mata Nyeri

Selain pandangan kabur, mata terasa nyeri adalah tanda dari kekurangan vitamin B1.

Dikenal juga dengan sebutan papiledema, ini kondisi medis ketika saraf optik di belakang mata menjadi bengkak.

Tak terlihat secara kasat mata, ini pun perlu pemeriksaan lebih lanjut dengan alat khusus.

Untuk mencegah kekurangan vitamin B bisa dengan mengonsumsi sereal yang kaya akan gandum.

Baca Juga: Desoximetasone Obat Gatal dan Ruam Kulit, Ketahui Aturan Pakainya

7. Mudah Lupa

lupa minum pil KB

Foto: lupa minum pil KB (Orami Photo Stocks)

Foto: Orami Photo Stocks

Lupa minum pil KB atau suplemen kesehatan harian biasanya? Ini adalah tanda dari kekurangan vitamin B1 lainnya.

Kondisi ini terjadi ketika melupakan hal-hal yang baru didengar, lihat, atau lakukan baru-baru ini.

Meski terlihat sepele, pikun yang terjadi terus menerus ini perlu pengobatan khusus.

Jika dibiarkan, dapat berakibat tidak baik untuk di masa akan datang.

8. Tubuh Mudah Capek

Kekurangan tiamin dapat muncul sebagai kelelahan pada tubuh. Sering datang secara tiba-tiba dan biasanya berulang dari hari ke hari.

Kekurangan vitamin B1 ini terkadang juga mengakibatkan antibodi tubuh terganggu.

Rentan sakit seperti terkena batuk dan pilek adalah akibat lain dari tubuh yang mudah lelah.

9. Mood Swing

Beberapa pengobatan dapat menyebabkan mood swing

Foto: Beberapa pengobatan dapat menyebabkan mood swing

Foto: Orami Photo Stocks

Jangan self diagnose ketika merasa sedang mood swing akhir-akhir ini.

Tak selalu menandakan kondisi depresi atau kecemasan, ini bisa ciri-ciri dari tubuh kekurangan vitamin B1.

Istilah ini dapat merujuk pada perubahan suasana hati yang tak teratur dan terjadi hampir setiap hari.

Mood swing yang berkelanjutan perlu diobati dengan perawatan medis ataupun terapi mental.

Baca Juga: Ibu Menyusui Minum Vitamin Prenatal, Perlukah Dilakukan?

10. Saraf Sel Terganggu

Kondisi ini merupakan proses (sistemik) di seluruh tubuh yang merusak sel-sel saraf, serabut saraf, dan penutup saraf.

Gejala kekurangan vitamin B1 ini mungkin mengacu pada saraf tubuh yang mudah nyeri atau terganggu.

Kerusakan pada penutup sel saraf menyebabkan sinyal saraf melambat atau berhenti seketika.

Jika terhubungan dengan saraf, tak menutup kemungkinan terapi gelombang otak dilakukan.

11. Membuat Anak Mudah Tantrum

5 Langkah Jitu Mencegah Anak Tantrum Setelah Pulang Sekolah 5.jpg

Foto: 5 Langkah Jitu Mencegah Anak Tantrum Setelah Pulang Sekolah 5.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Selain orang dewasa, kekurangan vitamin juga bisa dialami anak-anak ataupun bayi.

Bayi dengan defisiensi tiamin sering menunjukkan ketidakstabilan emosi dan tindakan.

Tantrum di waktu yang lama dan berulang bisa menandakan ia kekurangan tiamin dalam tubuh.

Mengonsumsi makanan seperti kentang, sayur asparagus, dan telur ayam bisa mengobati kondisi ini pada Si Kecil.

12. Daya Fokus Berkurang

Daya fokus berkurang membuat sulit melakukan aktivitas pada umumnya.

Bukan karena kurang asupan makanan, ini pun bisa gejala dari kekurangan itamin B1 yang berkelanjutan.

Daya fokus yang menurun ini membuat orang tak bisa bekerja atau sekolah dengan optimal.

Apakah Moms atau Si Kecil pernah mengalaminya?

13. Tubuh Membengkak

Edema

Foto: Edema

Foto: Orami Photo Stocks

Dalam studi Frontiers menjelaskan bahwa kekurangan vitamin B1 bisa dilihat dari tubuh yang membengkak.

Dikenal sebutan edema, ini adalah pembengkakan yang disebabkan oleh kelebihan cairan dalam jaringan tubuh.

Kaki yang terlihat besar dan membengkak adalah gejala yang paling mudah terlihat.

Baca Juga: 9 Dampak Kelebihan Vitamin C pada Tubuh, Wajib Tahu!

14. Nistagmus

Nistagmus adalah kondisi penglihatan di mana mata membuat gerakan berulang dan tidak terkontrol.

Berbeda dengan mata juling, hal ini membuat penderitanya tak bisa mengontrol kedipan secara teratur.

Nistagmus dapat terjadi sebagai akibat kekurangan vitamin tiamin dalam tubuh.

15. Sulit Mencerna Informasi

tanda heat stroke - kebingungan.jpg

Foto: tanda heat stroke - kebingungan.jpg (shutterstock)

Foto: Orami Photo Stocks

Sulit mencerna informasi atau merasa bingung adalah akibat dari kekurangan vitamin B1.

Hal ini karena jaringan di otak tak didukung oleh asupan vitamin B. Padahal, kegunaan vitamin B ini salah satunya sebagai pengatur daya fokus pada otak.

Itulah sederet tanda atau ciri-ciri dari tubuh kekurangan vitamin B1. Semoga bermanfaat dan waspadai ya, Moms!

  • https://www.nhs.uk/medicines/thiamine-vitamin-b1/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4039400/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30092713/
  • https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.675992/full#:~:text=It%20is%20known%20that%20thiamine,which%20is%20called%20wet%20beriberi.