Scroll untuk melanjutkan membaca

TRIMESTER 1
08 Oktober 2022

15 Makanan agar Bayi Cerdas Sejak dalam Kandungan

Makanan yang ibu hamil konsumsi, berpengaruh terhadap perkembangan Si Kecil
15 Makanan agar Bayi Cerdas Sejak dalam Kandungan

Bagi yang sedang hamil, wajib ketahui makanan agar bayi cerdas yang penuh dengan kandungan gizi.

Tidak heran jika sering dokter merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi berbagai makanan yang bernutrisi.

Adapun, tujuannya yakni untuk mempengaruhi perkembangan otak bayi, lho.

Lantas apa saja makanan yang perlu dipertimbangkan untuk otak Si Kecil lebih cerdas? Berikut penjelasannya.

Jenis Makanan Agar Bayi Cerdas

Sejumlah makanan memang baik untuk kesehatan, tapi ada yang khusus untuk mencerdaskan otak bayi.

Bagi yang sedang hamil ataupun menyusui, ketahui sejumlah makanan bernutrisi di bawah ini. Simak ya!

1. Ikan Berlemak

8 Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas.jpg

Foto: 8 Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas.jpg (Freepik)

Asam lemak omega-3 merupakan bagian penting dari perkembangan otak bayi.

Salah satu ikan yang memiliki kandungan tersebut ialah salmon.

Selain ikan berlemak, makanan laut seperti tiram yang kaya akan yodium juga termasuk, lho.

Diketahui, ibu hamil dengan kadar yodium rendah, berpengaruh dalam perkembangan otak bayi.

Usahakan untuk makan setidaknya 2 porsi ikan atau lebih per minggunya.

Tapi pastikan dimasak terlebih dahulu, ya, Moms. Jangan konsumsi dalam bentuk makanan olahan mentah.

2. Sayuran Berdaun Hijau

makanan agar bayi cerdas.jpeg

Foto: makanan agar bayi cerdas.jpeg (foodnetwork)

Makanan agar bayi cerdas lainnya adalah sayur-sayuran.

Sayuran berdaun hijau termasuk bayam yang kaya akan asam folat.

Makan sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan tertentu cukup penting.

Hal ini karena membantu menjaga otak bayi agar terlindungi dari kerusakan jaringan.

Asam folat dalam sayuran juga dikenal memiliki beragam manfaat seperti:

  • Mengurangi risiko cacat tabung saraf
  • Menghilangkan bibir sumbing
  • Mencegah cacat jantung pada bayi

Moms juga bisa mengurangi risiko preeklampsia selama kehamilan apabila mempertahankan asupan makanan atau suplemen yang kaya asam folat.

Baca Juga: Bayi Sering Tersedak Saat Menyusu, Kenali Ciri dan Cara Mencegahnya

3. Blueberry

8 Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas 2.jpg

Foto: 8 Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas 2.jpg (Freepik)

Sejak dalam kandungan, perlu untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi agar bayi cerdas.

Salah satunya jenis buah dari keluarga beri-beri ini, Moms.

Blueberry adalah makanan kaya antioksidan yang akan membantu perkembangan kognitif Si Kecil.

Alternatif lain untuk blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat, kacang, dan artichoke.

4. Telur

kematangan telur makanan agar bayi cerdas

Foto: kematangan telur makanan agar bayi cerdas (seriouseats.com)

Telur dikenal sebagai produk hewani protein tinggi yang rendah kalori, terutama telur rebus.

Makanan agar bayi cerdas ini mengandung asam amino yang disebut kolin.

The American Journal of Clinical Nutrition memaparkan bahwa kolin dalam telur dapat membantu perkembangan otak dan meningkatkan memori pada bayi.

Pastikan Moms menghindari telur yang tidak dipasteurisasi, ya.

Hal ini karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan komplikasi saat kehamilan.

5. Kacang Almond

8 Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas 3.jpg

Foto: 8 Makanan Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas 3.jpg (Freepik)

Moms salah satu penggemar kacang-kacangan? Yuk, konsumsi kacang almond sejak dalam kandungan.

Kacang almond mengandung lemak, magnesium, vitamin E, dan protein yang sehat.

Bahkan, asam lemak omega-3 yang meningkatkan fungsi otak banyak ditemukan dalam kacang almond.

Bagi ibu hamil, dianjurkan untuk mengonsumsi segenggam almond setiap hari, ya.

6. Kacang Walnut

kalori-kacang-tanah.jpg

Foto: kalori-kacang-tanah.jpg

Ada beragam jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi sejak dalam kandungan.

Selain almond, kacang walnut juga bisa jadi pertimbangan, lho.

Makan kacang selama kehamilan dapat membantu otak meningkatkan kecerdasan.

Hal ini karena tingginya asam lemak omega-3 sehat di dalamnya.

Wah, tidak salah ya Moms jika kacang walnut menjadi makanan yang bisa membuat bayi cerdas.

7. Keju

keju untuk makanan agar bayi cerdas.jpg

Foto: keju untuk makanan agar bayi cerdas.jpg (Orami Photo Stock)

Vitamin D sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi.

Ibu hamil dengan kadar vitamin D yang rendah dalam tubuhnya dapat melahirkan bayi dengan tingkat IQ rendah.

Jika Moms menginginkan bayi yang cerdas dengan IQ sehat, Moms bisa menambahkan keju lebih banyak pada asupan sehari-hari, ya.

Baca Juga: Rekomendasi Obat Sesak Napas Alami dan Apotek yang Mudah Ditemukan

8. Kismis

6 Manfaat Kismis Bagi Ibu Hamil dan Bahayanya

Foto: 6 Manfaat Kismis Bagi Ibu Hamil dan Bahayanya

Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk mengangkut oksigen ke sel-sel saraf di otak bayi.

Diketahui, kismis mengandung sumber zat besi, itulah sebabnya ibu hamil disarankan untuk menambah asupan makanan ini dalam menu sehari-hari.

Selain kismis, makanan yang membuat bayi cerdas dan kaya zat besi meliputi:

  • Buah tin
  • Ayam
  • Bayam

Makan kismis dalam proporsi sedang juga bisa menjaga kadar gula tetap terkontrol lho Moms.

9. Susu

Susu Sebagai Penurun Demam.jpg

Foto: Susu Sebagai Penurun Demam.jpg (Orami Photo Stock)

Kurangnya kandungan zat besi dalam tubuh ibu hamil, menyebabkan keterbelakangan mental.

Hal ini juga mempengaruhi perkembangan kognitif bayi secara keseluruhan

Nah, produk susu membantu dalam mengembangkan fungsi kognitif dan mendukung perkembangan otak pada bayi sejak dalam kandungan.

10. Oatmeal

Oatmeal

Foto: Oatmeal (Orami Photo Stock)

Oatmeal kaya protein dan serat, di mana ini termasuk dalam makanan agar bayi cerdas berikutnya.

Diketahui, manfaat lain dari oat yakni membantu menjaga arteri jantung dan otak tetap bersih.

Sejumlah anak-anak yang makan oatmeal dikaitkan dengan perkembangan memori lebih baik.

Tambahkan yogurt untuk rasa oat menjadi lebih gurih ya, Moms.

Baca Juga: Yuk, Kenali Teknik Dasar Renang Gaya Punggung yang Tepat!

11. Apel

Buah Apel.jpg

Foto: Buah Apel.jpg (10best.com)

Diane Ashton, M.D., M.P.H., Wakil Direktur medis March of Dimes, menegaskan, apa yang dilakukan saat sedang hamil dapat berdampak pada perkembangan otak anak.

Hal ini terutama dalam kecerdasan otak di masa depan.

Salah satu cara yang bisa dilakukan yakni dengan mengonsumsi buah apel.

Tingginya kandungan gizi dalam apel termasuk dalam makanan agar bayi cerdas berikutnya, lho.

12. Plum

cara-makan-buah-plum.jpg

Foto: cara-makan-buah-plum.jpg

Studi dalam Jean Hailes menemukan bahwa buah plum berperan dalam meningkatkan kecerdasan otak.

Hal ini karena kandungan antioksidan yang tinggi.

Adapun ini juga perlu dibarengi dengan menerapkan pola hidup sehat setiap hari.

Mulai dari makan sayuran berdaun hijau, hingga melakukan treadmill untuk berolahraga.

13. Kacang Lentil

Kacang lentil

Foto: Kacang lentil (Orami Photo Stock)

Kacang lentil hadir dalam berbagai bentuk dan sangat bergizi karena mengandung serat, zat besi dan protein.

Teksturnya yang lembut dan mudah dimasak, sehingga menjadi menu sarapan yang tepat.

Bahkan, bisa diolah menjadi bentuk puree ataupun sup, Moms.

Mari tingkatkan asupan kacang lentil untuk makanan agar bayi cerdas sejak dalam kandungan, ya.

Baca Juga: 13 Manfaat Kulit Semangka, Baik untuk Kesehatan dan Kecantikan Lho!

14. Daging Tanpa Lemak

daging tanpa lemak

Foto: daging tanpa lemak (Orami Photo Stock)

Daging tanpa lemak adalah sumber makanan yang kaya akan mineral seperti seng dan zat besi.

Seng membentuk bagian penting dari struktur yang mengatur fungsi antara saluran saraf pada otak.

Tak heran, jika sejak dalam kandungan, sejumlah dokter merekomendasikan makanan jenis ini.

Kekurangan zat besi dalam tubuh telah dikaitkan dengan menurunya konsentrasi dan daya ingat, lho.

15. Alpukat

Daun alpukat.jpeg

Foto: Daun alpukat.jpeg (Gildshire.com)

Alpukat bermanfaat untuk kesehatan otak dan termasuk dalam makanan agar bayi cerdas karena mengandung sumber lemak tak jenuh, yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak.

Ini juga mengandung asam oleat, yang melindungi mielin, yakni zat penting dalam saraf kognitif.

Diketahui juga, tingginya kadar vitamin B kompleks dalam alpukat mengurangi risiko hipertensi pada bayi.

Itulah demikian informasi penting mengenai makanan apa saja untuk mencerdaskan otak anak. Semoga membantu, Moms!

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252552/
  • https://www.marchofdimes.org/
  • https://www.jeanhailes.org.au/news/best-snacks-for-brain-health