Kesehatan Umum

22 November 2021

Benarkah Mandi Setelah Begadang Berbahaya? Ini Jawaban Ahli

Hindari tidur terlalu malam
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Widya Citra Andini

Tak jarang, sejumlah orang mengalami kesulitan untuk tidur dan berakibat begadang semalaman. Keesokan paginya, ada yang langsung mandi setelah begadang tanpa sempat memejamkan mata.

Namun, sering kita mendengar bahwa mandi air dingin setelah begadang dapat berbahaya untuk tubuh. Benarkah demikian?

Nah, untuk membantu kebingungan yang dialami sejumlah orang, kita langsung tanya kepada ahlinya saja, yuk!

Adapun tema "Expert Room" kali ini tentang penjelasan mandi setelah begadang dan dampaknya yang akan dijawab dan dijelaskan langsung oleh seorang dokter yang ahli di bidangnya.

Dokter Umum RSIA Bina Medika, dr. Elsa Adila, akan menjelaskan terkait serba-serbi mandi setelah begadang.

Yuk, simak bersama, Moms!

Bolehkah Mandi Setelah Begadang?

Bolehkah Mandi Setelah Begadang.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Mandi di jam-jam yang terlalu pagi kadang membuat kita kedinginan karena sejuknya air yang mengalir.

Di luar itu, apakah benar ini dapat membahayakan bagi tubuh atau bahkan menyebabkan kematian?

"Mandi setelah begadang yang mengakibatkan kematian adalah mitos semata," terang dr. Elsa Adila Dokter Umum RSIA Bina Medika Bintaro.

Secara fisiologis, suhu dingin akan menyebabkan penguncupan pembuluh darah. Sebaliknya, suhu air yang hangat akan melebarkan pembuluh darah.

Mereka yang mengalami kedinginan setelah mandi adalah hal umum yang terjadi, Moms. Ketika tubuh kedinginan, kulit akan mengkerut dan juga pucat.

Sehingga, ini membuat tubuh terasa menggigil dan menggerakkan tubuh secara otomatis jadi salah satu cara tubuh untuk mengembalikan panas normal.

Sementara, bila kulit terpapar sinar matahari maka pori-pori akan membesar kemerahan.

Ini salah satu cara untuk mendinginkan tubuh yang dipicu dari produksi keringat.

Baca Juga: Jangan Sembarang! Ini Usia Anak Pakai Skincare Menurut Ahli

Aktivitas yang Dihindari Setelah Begadang

Serangan jantung atau stroke memang sering terjadi di kamar mandi apabila mereka memulai beraktivitas.

Seringnya, serangan jantung terjadi di pukul 9 malam sampai 6 pagi.

Menurut dokter Elsa, hal ini karena di pagi hari hormon sedang naik, sedangkan oksigen sedang cukup rendah.

Karena ini, ada beberapa hal yang perlu dihindari ketika kita begadang semalaman. Di antaranya, seperti:

1. Lanjut Tidur Sampai Siang

mandi setelah begadang ini efeknya.jpeg

Foto: Orami Photo Stocks

Mandi setelah begadang memang boleh dilakukan namun hal satu ini perlu dihindari, ya.

Seringnya, bunyi alarm berhasil membuat kita tersadar tetapi gagal membuat tubuh beranjak dari kasur.

Karenanya, hindari untuk melanjutkan tidur hingga larut siang ya, Moms.

Perlu untuk mengatur jam waktu tidur yang konsisten setiap hari.

2. Konsumsi Minuman Berenergi

The Institute of Naturopathic Sleep Medicine memaparkan bahwa minuman berenergi dinilai tidak tepat ketika diminum di pagi hari setelah begadang.

Minuman ini kadang mengandung banyak vitamin B yang tak begitu baik untuk tubuh.

Menurut dokter Elsa, ini bisa menstimulasi dan mengakibatkan insomnia, yang mengulang siklus lelah dan mencari minuman ini lagi.

3. Malas-malasan

Mandi Setelah Begadang, Berbahayakah?.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Tubuh lelah usai begadang kerap kali meninggalkan rasa malas untuk pergi keluar kamar untuk beraktivitas.

Bertemu matahari saja rasanya malas, bukan? Meski demikian, ini salah satu hal yang perlu dihindari lainnya, lho.

Bagi mereka yang begadang perlu untuk terkena paparan sinar matahari setidaknya minimal 20 menit.

4. Tidur Siang Terlalu Lama

Sebenarnya, manfaat tidur siang untuk kesehatan cukup banyak. "Dengan catatan, tidak lebih dari 30 menit," tambah dr. Elsa.

Tak hanya itu, sebaiknya juga menghindari tidur hingga waktu terlalu sore. Hal karena ini bisa merusak siklus tidur normal sehingga menimbulkan insomnia.

Tidur siang selama 20 menit sudah bisa membantu mempertajam fokus dan kemampuan motorik.

Baca Juga: Manfaat Air Mineral untuk Ibu Hamil dan Takaran yang Dianjurkan

5. Olahraga Berat

waktu terbaik untuk olahraga

Foto: Orami Photo Stocks

Mungkin, sejumlah orang mengira olahraga adalah ide yang bagus untuk membakar energi.

Meski demikian, olahraga berat setelah begadang perlu dihindari dan tidak baik untuk kesehatan.

Dokter Elsa menjelaskan bahwa hal ini bisa mengakibatkan hormon kortisol naik dan mempersulit orang untuk tidur.

Sebaiknya, lakukan olahraga ringan saat di pagi. Jika tidak, sebaiknya tunda dulu aktivitas olahraga hingga tubuh memperoleh cukup tidur, ya.

6. Mengemil

Setelah begadang semalaman, biasanya seseorang akan merasa lapar pada pagi harinya. Tubuh lelah membuat rasa lapar akan meningkatkan dibandingkan biasanya.

Namun, konsumsi makanan tinggi gula dapat berakibat buruk untuk kesehatan.

Melansir laman WebMD, hindari untuk makan berlebihan setelah begadang dan alihkan pada buah-buahan serta sayuran.

7. Membuat Keputusan Penting

4 Cara Meditasi untuk Meningkatkan Fokus-5.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Tanpa tidur yang cukup, daya fokus kita akan menurun dan tidak stabil.

Sel-sel otak yang sudah bekerja terlalu keras tidak dapat menyatukan pikiran atau mengingat informasi dasar.

Bahkan untuk pemahaman dasar saja bisa berbeda, lho. Karena itu, hindari untuk membuat keputusan penting setelah begadang, ya.

Baca Juga: Mengenal Varikokel, Faktor Risiko Infertilitas Pria!

Bahaya Kurang Tidur bagi Kesehatan

Seperti kita tahu, ada sejumlah bahaya kurang tidur yang dapat mengintai kita.

Adapun bahaya tersebut untuk kesehatan yakni seperti:

1. Berat Badan Bertambah

Orang yang kurang tidur cenderung lebih banyak makan camilan berkalori tinggi di malam hari.

Tak jarang, mereka juga cenderung mengonsumsi makanan berkarbohidrat tinggi dengan porsi lebih besar.

Karena itu, ini dapat mengakibatkan berat badan yang bertambah dan peningkatan risiko obesitas.

2. Risiko Penyakit Serius

anatomi-jantung.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Menurut National Health Service (NHS) UK, bahaya kurang tidur bagi kesehatan yakni dapat berisiko terkena penyakit serius.

Hal ini meliputi penyakit seperti:

Tak hanya itu, efek kurang tidur lainnya juga dapat membuat kita mudah merasa kesal dan tidak bisa fokus dengan lebih baik.

3. Kulit Tampak Lebih Tua

Selain itu, bahaya begadang bagi tubuh yakni kulit menjadi tampak tua dan tidak sehat.

Kurang tidur akibat begadang juga dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat dan kusam.

Akibatnya, timbul garis-garis penuaan halus di wajah dan menjadikan kulit terlihat tidak awet muda, lho.

Hal ini juga berkaitan erat dengan penyebab mata panda, Moms.

Nah itu dia Moms, penjelasan mandi setelah begadang. Jika Moms memiliki pertanyaan lain, dapat langsung berkonsultasi dengan dokter umum, ya.


Artikel ini merupakan kerjasama dengan RSIA Bina Medika

jadwal dokter-21.jpg

  • https://www.naturalsleepmedicine.net/
  • https://www.webmd.com/carol-dersarkissian
  • https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/why-lack-of-sleep-is-bad-for-your-health/#:~:text=Regular%20poor%20sleep%20puts%20you,a%20long%20and%20healthy%20life.
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait