8 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil, Luar Biasa Moms!

Tips Jalan Kaki saat Hamil

Ketika Moms memutuskan untuk melakukan aktivitas olahraga ringan seperti jalan kaki dan dokter sudah mengizinkan, Moms tidak perlu langsung memforsir ya!

Meski manfaat jalan kaki untuk ibu hamil sangat banyak, namun Moms tak perlu memaksakan.

Cobalah untuk memulai jalan kaki secara perlahan. Melakukan jalan kaki selama 15 menit dan dilakukan rutin setiap tiga kali seminggu, misalnya.

Ketika tubuh Moms sudah terbiasa, barulah bisa ditingkatkan durasi dan frekuensinya.

Moms bisa kemudian mencoba durasi 30 menit sekali jalan dan dilakukan 4 hingga 5 kali dalam satu minggu.

Moms pun perlu menyesuaikan kekuatan ya!

Jangan sampai terlalu lelah atau bahkan sampai merasa ngos-ngosan ketika berjalan dan membuat tidak bisa bicara.

Jika hal ini terjadi, sebaiknya Moms langsung berhenti dan beristirahat sejenak.

Kekuatan setiap ibu hamil berbeda ketika melakukan aktivitas fisik.

Jadi, jangan pernah memaksakan olahraga di luar batas toleransi tubuh Moms ya!

Baca Juga: Perkembangan Anak 2 Tahun, Yuk Cek Pertumbuhan Si Kecil!

Lalu bagaimana kalau Moms tidak punya cukup waktu untuk berolahraga?

Tidak bisa dipungkiri bahwa mungkin Moms masih harus bekerja kantoran selama menjalani masa kehamilan.

Jika hal ini terjadi, cobalah untuk menyempatkan jalan kaki di sela-sela aktivitas harian.

Moms bisa melakukan jalan kaki saat pergi makan siang, pergi dari parkiran mobil ke dalam gedung kantor, atau lain sebagainya.

Jadi, cobalah untuk selalu melakukan kegiatan kecil meski disibukkan oleh setumpuk pekerjaan di kantor ya, Moms!

Setelah kebutuhan aktivitas fisik terpenuhi, Moms jangan sampai kekurangan cairan tubuh.

Ketika melakukan aktivitas fisik berlebih, cobalah untuk selalu minum air putih setelahnya.

Nah, bagaimana nih pembahasan mengenai manfaat jalan kaki untuk ibu hamil dari Orami? Apakah sudah membantu Moms?

Jika Moms masih memiliki berbagai macam pertanyaan mengenai manfaat jalan kaki untuk ibu hamil atau topik lain yang berkaitan dengan ibu hamil, jangan ragu untuk menuliskan pertanyaan di kolom komentar, ya!

Sehat selalu dan semoga persalinannya lancar ya, Moms!