20+ Manfaat Mangga untuk Ibu Hamil, Jangan Dilewatkan!

8. Mencegah Mual Saat Hamil Muda

Rasa mangga bisa mencegah mual pada ibu yang hamil muda alias morning sickness.

Mangga memiliki banyak vitamin B6, yang dapat membantu meringankan keluhan mual dan muntah saat kehamilan trimester awal.

University of Maryland Medical Center menambahkan, buah mangga diyakini bisa membangun ketahanan tubuh terhadap morning sickness.

Manfaat mangga untuk ibu hamil yang satu ini jangan sampai Moms lewatkan, ya.

Karena, meski tidak berbahaya, morning sickness tetap dapat mengganggu kenyamanan.

9. Dukung Kulit Tetap Sehat

Siapa sangka, manfaat buah mangga untuk ibu hamil ternyata juga termasuk dapat memberikan kilau alami pada kulit.

Selain itu, karena memiliki ragam vitamin C dan E, buah ini pun memiliki efek anti-penuaan, lho.

Manfaat mangga untuk ibu hamil yang satu ini bisa membuat Moms tetap glowing dan percaya diri, meski sedang hamil.

Agar manfaatnya lebih optimal, kombinasikan konsumsi mangga dengan penggunaan skincare saat kehamilan, ya.

10. Alternatif Camilan Sehat

Kehamilan bisa membawa kebiasaan baru bagi Moms yang sedang memasuki usia awal kehamilan.

Alih-alih mengambil satu kotak es krim atau sepotong kue besar, pilihlah beberapa potong mangga.

Ini juga untuk memuaskan gigi-gigi Moms yang menginginkan makanan manis, lho!

Baca Juga: Moms, Ini 8 Buah untuk Menghilangkan Pusing saat Hamil!

11. Menambahkan Berat Badan Sehat

Kekurangan berat badan saat hamil? Coba konsumsi buah mangga ke dalam camilan sehat harian.

Manfaat mangga untuk ibu hamil muda bisa mendukung berat badan ideal yang diinginkan.

Ini adalah upaya menambah berat badan saat hamil secara alami.

12. Meningkatkan Sel Darah Merah

Menurut jurnal How To Assess Iron Deficiency Anemia and Use the Hemocue?, mangga adalah salah satu buah yang terkenal kaya vitamin C.

Makanan mengandung vitamin C dapat menyerap zat besi dengan baik, sehingga penting untuk wanita hamil.

Dalam hal ini, manfaat mangga untuk ibu hamil adalah mampu meningkatkan produksi sel darah merah dan mengoptimalkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

13. Mendukung Perkembangan Saraf Janin

Dilansir dari Massachusetts Department of Public Health, mangga kaya akan asam folat.

Tentunya, ini sangat penting untuk perkembangan otak janin dan sumsum tulang belakang.

Mengonsumsi mangga dapat mencegah cacat tabung saraf yang dapat terjadi pada awal kehamilan. Jadi, makan mangga bisa memenuhi kebutuhan tersebut.

Baca Juga: 10+ Penyebab Sakit Perut Saat Hamil dan Pengobatannya

14. Cegah Cacat Lahir

Pada trimester pertama, banyak sistem penting yang berkembang, seperti jantung janin mulai berdetak dan fungsi otak.

“Untuk itu, nutrisi yang baik sangat diperlukan,” ucap Dr. Katrina Furth, dokter yang sudah meraih gelar doktor dalam ilmu saraf dari Universitas Boston.

Selain juga dapat membantu mengembangkan otak, ini akan mencegah bayi lahir cacat.

15. Melancarkan Pencernaan

Pada masa kehamilan, Moms dapat mengalami gejala yang membuat tidak nyaman. Salah satunya sembelit dan diare saat hamil.

Jadi, lebih baik makan makanan dengan tinggi serat, seperti buah mangga.

Berdasarkan Journal of Agricultural and Food Chemistry, mangga memiliki banyak serat yang akan membantu mencerna makanan dengan mudah.

Sembelit dan diare pun akan terhindarkan, Moms!

Baca Juga: 15+ Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil, Dijamin Menyehatkan!

16. Buah Kaya Magnesium

Mangga adalah buah yang kaya magnesium dan vitamin E, sehingga dapat membantu membangun otot janin.

Manfaat mangga untuk ibu hamil 24 minggu ke atas ini adalah sumber energi yang baik.

Tak hanya itu, magnesium juga berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.

17. Mencegah Radikal Bebas

Vitamin C dalam mangga berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu mengembangkan daya tahan terhadap radikal bebas.

Radikal bebas dipercaya dapat mengganggu perkembangan janin dan bahkan menyebabkan kanker.

Dalam artikel jurnal Vitamin C Intake and The Risk of Preterm Delivery, vitamin C juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur.

18. Dukung Pembentukan Gigi Bayi

Vitamin A, yang banyak ditemukan dalam buah mangga, membantu pembentukan gigi dan tulang bayi.

Menurut jurnal dalam Micronutrient Information Center, vitamin satu ini juga penting untuk mata dan perkembangan sistem kekebalan tubuh.

Artinya, membantu dalam perkembangan jantung, paru-paru, dan ginjal.

Baca Juga: Simak Penjelasan Tes Pendulum Saat Hamil untuk Ketahui Jenis Kelamin Bayi