20+ Manfaat Mangga untuk Ibu Hamil, Jangan Dilewatkan!

19. Sumber Vitamin B6

Mangga juga merupakan sumber vitamin B6 yang berperan penting dalam perkembangan otak janin dan sistem saraf.

Manfaat mangga untuk ibu hamil muda dan tua ini dukung fungsi otak janin menjadi lebih baik.

Nantinya, khasiat ini akan berperan untuk meningkatkan kecerdasan Si Kecil seiring bertambahnya usia.

20. Menyeimbangkan Cairan Tubuh

Saat volume darah meningkat selama kehamilan, tubuh ibu hamil 30 minggu ke atas membutuhkan mineral ekstra.

Dalam jurnal Fluid and Electrolyte Balance, disebutkan bahwa mangga bisa membantu memenuhi kebutuhan mineral ini.

Mangga mengandung elektrolit seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium yang membantu menjaga keseimbangan cairan.

Elektrolit memastikan saraf, jantung, otak, dan otot bekerja sebagaimana mestinya.

Baca Juga: Ini 7 Kelebihan Bayi Sungsang Menurut Medis dan Mitos

21. Membuat Rasa Kenyang Lebih Lama

Manfaat mangga untuk ibu hamil muda juga bisa disarankan melalui kandungan seratnya.

Kandungan serat dalam mangga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Mangga juga membantu pencernaan dan mencegah sembelit yang dialami wanita hamil pada trimester pertama.

Anjuran Porsi Mangga untuk Bumil

Mangga memang aman dikonsumsi saat hamil, namun hindari mengonsumsinya secara berlebihan.

Melihat kandungan nutrisi mangga dari US Department of Agriculture, dapat disimpulkan bahwa satu porsi mangga mengandung sekitar 13,66 gram gula.

Nah, sebenarnya tidak ada rekomendasi standar untuk konsumsi gula selama kehamilan.

Namun, menurut studi dari Colorado State University, sebaiknya Moms membatasi konsumsi gula hanya 25 gram atau kurang dalam satu hari.

Hal ini menunjukkan, makan mangga secara berlebihan bisa menjadi ide yang buruk, karena meningkatkan risiko terjadinya diabetes gestasional.

Baca Juga: Manfaat Berhubungan saat Hamil Tua, Banyak Banget!

Bahaya Konsumsi Mangga Berlebihan

Selain itu, mengonsumsi mangga berlebihan saat hamil juga akan memberikan efek samping, antara lain:

1. Memicu Diare dan Dehidrasi

Manfaat mangga untuk ibu hamil 3 bulan ke atas bisa membantu melancarkan pencernaan.

Karenanya, apabila dikonsumsi secara berlebihan, pencernaan Moms malah bisa terlalu aktif.

Dengan kata lain, mengonsumsi mangga secara berlebihan dapat menyebabkan diare yang turut meningkatkan risiko dehidrasi.

Jangan anggap sepele dehidrasi selama kehamilan, ya, Moms!

2. Meningkatkan Risiko Diabetes Gestasional

Mangga memiliki kadar gula yang tinggi dan dapat membuat ibu hamil berisiko lebih besar terkena diabetes gestasional.

Diabetes gestasional ini juga secara tak langsung membuat berat badan menjadi naik.

Mangga kaya akan karbohidrat dan menambah berat badan yang berlebihan.

Makanya, usahakan untuk mengonsumsi mangga secukupnya, Moms.

Baca Juga: 7 Perbedaan Darah Haid dan Hamil, Jangan Tertukar Lagi!

3. Reaksi Alergi

Beberapa orang dapat mengalami reaksi alergi saat bersentuhan dengan kulit buah atau getahnya.

Jika Moms mengalami gatal karena mangga, hindari konsumsi buah tersebut.

Tak hanya itu, mangga yang telah dimatangkan secara buatan dapat berdampak buruk bagi ibu dan bayi.

Buah-buahan yang dimatangkan secara buatan seringkali menggunakan kalsium karbida, zat beracun yang mengandung senyawa arsen dan fosfor.

4. Meningkatkan Risiko Mood Swing

Dalam jurnal Artificial Ripening: What We Are Eating, disebutkan bahwa konsumsi mangga muda dapat menyebabkan perubahan suasana hati atau mood swing.

Jadi, pilihlah mangga yang sudah matang secara alami.

Buah mangga yang matang secara alami memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

• Memiliki bulu berwarna hitam atau putih keabu-abuan
• Memiliki bau seperti bawang putih
• Memiliki umur simpan yang lebih pendek
• Menunjukkan bercak hitam lebih cepat
• Lembut ketika disentuh

Baca Juga: Kehamilan Serotinus, Kondisi Kehamilan Lebih dari 42 Minggu

Memang tidak mudah mendapatkan mangga yang matang secara alami. Jadi, pastikan untuk memilihnya dengan sangat cermat, ya, Moms.

Dengan begitu, Moms bisa merasakan seluruh manfaat mangga untuk ibu hamil!