Kesehatan

9 Oktober 2021

Suplemen Kolagen: Manfaat, Efek Samping, serta Rekomendasi Produk Suplemen

Suplemen kolagen bisa membuat penampilan terlihat awet muda
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Defara Millenia
Disunting oleh Adeline Wahyu

Di dunia kecantikan, suplemen kolagen bukan istilah asing. Belakangan, istilah tersebut makin sering diperbincangkan.

Kolagen merupakan protein penting yang terdapat di dalam jaringan ikat, tulang rawan, tendon, darah, tulang, dan kulit tubuh.

Terdapat 16 jenis kolagen yang ada di dalam tubuh kita. Empat tipe utama adalah tipe I, II, III, dan IV.

Berikut adalah pembahasan empat jenis utama kolagen dan perannya dalam tubuh :

  • Tipe I: Jenis ini menyumbang 90 persen dari kolagen tubuh dan terbuat dari serat yang padat. Ini memberikan struktur pada kulit, tulang, tendon, tulang rawan fibrosa, jaringan ikat, dan gigi.
  • Tipe II: Jenis ini terbuat dari serat yang lebih longgar dan ditemukan di tulang rawan elastis, yang menjadi bantalan sendi.
  • Tipe III: Jenis ini mendukung struktur otot, organ, dan arteri.
  • Tipe IV: Jenis ini membantu penyaringan dan ditemukan di lapisan kulit.

Suplem Kolagen adalah protein kunci dalam tubuh yang membuat kulit Moms tetap kuat, lentur, dan awet muda.

Melansir National Library of Medicine, suplemen kolagen memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meredakan nyeri sendi hingga meningkatkan kesehatan kulit.

Selain itu, suplemen kolagen memiliki segudang manfaat bagi tubuh.

Penasaran? Yuk simak penjelasan manfaatnya Moms.

Manfaat Suplemen Kolagen

kulit sehat

Foto: Orami Photo Stock

1. Protein Alami

Kolagen terdapat di semua organ dan jaringan tubuh untuk mempertahankan integritas, elatisitas, dan keteguhan struktur.

Suplemen kolagen memberikan pemenuhan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Membuat Kulit Tampak Muda

Ditemukan di lapisan dalam kulit, kolagen bertindak seperti lem yang memperkuat dan menahan kulit, otot, tendon, dan ligamen Moms.

Akibat memberikan elastisitas kulit, kolagen bertanggung jawab untuk memberikan penampilan yang sehat, bercahaya dan terhidrasi.

Suplemen Kolagen merupakan protein yang mencegah kerutan, menggantikan sel kulit mati, dan membuat kulit tampak montok.

Baca Juga: Simak 14 Cara Menghilangkan Mata Panda, Dijamin Aman!

3. Meredakan Nyeri Sendi

Kolagen membantu menjaga integritas tulang rawan yang merupakan jaringan pelindung sendi.

Seiring bertambahnya usia, jumlah kolagen di dalam tubuh menurun. Kondisi ini meningkatkan Moms terkena gangguan sendi degeneratif, yaitu berkaitan dengan kerusakan sendi seperti osteoartritis.

Melansir National Library of Medicine, mengkonsumsi suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki gejala osteoartritis dan mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan.

Selain itu, sebuah penelitian menemukan 73 atlet yang mengkonsumsi 10 gram suplemen kolagen setiap harinya selama 24 minggu mengalami penurunan nyeri sendiri yang signifikan, dibandingkan dengan yang tidak minum suplemen ini.

Suplemen kolagen dapat menumpuk di tulang rawan dan merangsang jaringan tubuh untuk membuat kolagen.

Jika Moms ingin mengkonsumsi suplemen ini, melansir National Library of Medicine, disarankan dengan dosis 8-12 gram sehari.

4. Mencegah Tulang Keropos

Tulang sebagian besar terbuat dari kolagen. Sama seperti kolagen, seiring bertambah usia massa tulang akan memburuk.

Umumnya, kondisi ini ditandai dengan peningkatan risiko patah tulang.

Suplemen kolagen memiliki efek pada tubuh yang membantu menghambat kerusakan tulang yang menyebabkan osteoartritis.

5. Meningkatkan Massa Otot

Jaringan otot antara 1-10 persen terdiri dari kolagen. Protein ini sangat diperlukan untuk menjaga otot tetap kuat dan berfungsi dengan baik.

Mengkonsumsi suplemen kolagen dapat membantu meningkatkan massa otot. Selain itu, mengkonsumsi kolagen dapat meningkatkan sintesis protein otot seperti kreatinin, serta merangsang pertumbuhan otot setelah berolahraga.

banyak penelitian untuk menyelidiki potensi kolagen untuk meningkatkan massa otot.

Baca Juga: Manfaat Daun Stevia, Pemanis Alami yang Rendah Kalori dan Aman Dikonsumsi

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Konsumsi suplemen kolagen dapat membantu mengurangi risiko kondisi terkait masalah jantung.

Kolagen menyediakan jalan pada arteri yang merupakan pembuluh darah dan membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh.

Tanpa kolagen yang cukup, arteri dapat menjadi lemah dan rapuh.

Kondisi ini menyebabkan aterosklerosis, penyakit yang ditandai dengan penyempitan arteri. Aterosklerosis berpotensi menyebabkan serangan jantung dan stroke.

7. Mencegah Kerapuhan pada Kuku dan Rambut

Kerapuhan kuku dapat disebabkan karena terlalu banyak terpapar bahan kimia, seperti memakai kutek dan penghapus kutek.

Selain itu, faktor usia juga berperan dalam kerusakan kuku.

Mengutip National Library of Medicine, mengkonsumsi suplemen kolagen dapat meningkatkan kekuatan kuku sehingga mencegah kerapuhan.

Selain itu, suplemen ini dapat merangsang pertumbuhan rambut dan kuku Moms untuk tumbuh lebih panjang.

8. Baik untuk Kesehatan Usus

Suplemen kolagen disebut-sebut membantu kesehatan usus.

Walaupun belum ada bukti ilmiah yang mengklaim manfaat ini, tetapi beberapa praktisi kesehatan mempromosikan penggunaan suplemen ini dapat mengobati sindrom usus.

9. Menurunkan Berat Badan

Pengunaan suplemen kolagen dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Selain itu, suplemen ini dapat memproduksi metabolisme yang lebih cepat.

Baca Juga: 13+ Artis Korea Cantik dan Awet Muda, Ada yang Sudah Berusia 43 Tahun!

Efek Samping Suplemen Kolagen

suplemen1.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Saat ini, tidak banyak risiko yang diketahui terkait dengan penggunaan suplemen kolagen.

Namun, beberapa suplemen kolagen memberikan efek samping.

  • Gejala pencernaan ringan, seperti rasa tidak nyaman diperut dan frekuensi buang air besar lebih sering.
  • Rasa tidak enak dan merasakan pahit di mulut.
  • Beberapa suplemen kolagen dibuat dari alergen makanan yang umum, seperti ikan, kerang, dan telur. Bagi orang yang memiliki alergi terhadap makanan tersebut, akan menimbulkan gatal-garal atau efek alergi lainnya.

Terlepas dari itu semua, suplemen kolagen tampaknya aman bagi Moms.

Namun, konsumsi suplemen ini sesuai anjuran ya Moms agar tidak menimbulkan efek samping.

Baca Juga: 7 Cara Membuat Masker Putih Telur Berdasarkan Masalah Kulit

Rekomendasi Suplemen Kolagen

Untuk memudahkan Moms menemukan suplemen yang cocok, berikut rekomendasi suplemen kolagen yang bisa jadi pertimbangan.

1. Blackmores Marine Q10

blackmores marine q10.jpg

Suplemen kolagen Blackmores Marine Q10 mengandung CoQ10 dan antioksidan yang tinggi sehingga membuat wajah Moms terlihat halus.

Selain itu, suplemen ini membantu mengurangi kerutan dan garis halus di wajah sebanyak 21,2 persen dan mengecilkan Pori-pori setelah dikonsumsi selama 12 minggu.

2. Hemaviton Collagen Asta Advanced

Hemaviton Collagen Asta Advanced.jpg

Hemaviton Collagen Asta merupakan suplemen kolagen yang membantu memelihara kesehatan kulit.

Suplemen ini mengandung formula advance seperti Collagen, Astaxanthin,  Natural Vitamin E, serta vitamin dan mineral lainnya yang saling menunjang kebutuhan tubuh.

Mengkonsumsi Hemaviton Collagen Asta dapat menghasilkan efek antioksidan yang maksimal, menyehatkan kulit, dan mencegah penuaan dini pada kulit.

Baca Juga: 9+ Manfaat Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Meningkatkan Imun Tubuh lho!

3. Neocell Super Collagen Powder

Neocell Super Collagen Powder.jpg


Suplemen kolagen Neocell Super Collagen Powder mengandung jenis kolagen 1 dan 3 yang merupakan 90 persen dari total pasokan kolagen di dalam tubuh.

Suplemen ini juga mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung sintesis protein kolagen yang sehat di rambut, kulit, kuku, ligamen, tulang, dan otot.

4. Shiseido The Collagen

Collagen Shiseido.jpg

Suplemen kolagen Shiseido mengandung ceramide, hyaluronic acid, royal jelly, GABA, serta vitamin yang lengkap.

Rutin mengkonsumsi suplemen ini akan membuat Moms awet muda, kulit lebih kenyal, dan kulit menjadi cerah.

Selain itu, kandungan ornithine nya juga membantu pertumbuhan sel-sel kulit sehingga cocok untuk menghilangkan bekas luka.

5. Laneige Youth Collagen Drink

Laneige Youth Collagen Drinkk.jpg

Laneige Youth Collagen cocok untuk Moms yang mengaami insomnia.

Suplemen kolagen ini mengandung gamma-Aminobutyric acid (GABA) yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, memberikan efek relaksasi, dan stress relief.

6. Kinohimitsu Marine Collagen Powder

Collagen Kinohimitsu Marine.jpg

Suplemen kolagen Kinohimitsu Marine Collagen Powder mengandung bahan dasar murni dari laut dan grape extract.

Konsumsi suplemen ini secara teratur dapat menangkal radikal bebas, meningkatkan kelembapan kulit, dan merangsang pembentukkan sel kulit baru.

Baca Juga: 4 Cara Membuat Glowing Wajah secara Alami, Moms Harus Coba!

7. Youtheory Joint Collagen

Youtheory Joint Collagen.jpg

Youtheory Joint Collagen mengandung 6.000 mg peptida kolagen yang mudah dicerna dan berfungsi mengurangi risiko penuaan dini.

Selain itu, suplemen ini dapat membantu Moms mengembalikan kebutuhan kolagen yang hilang pada tulang dan sendi.

Demikianlah penjelasan tentang suplemen kolagen, efek samping, serta rekomendasi kolagen.

Memenuhi kolagen di dalam tubuh, tidak hanya di dapat dari suplemen kolagen. Moms bisa suntik atau makanan yang mengandung kolagen.

  • https://www.healthline.com/nutrition/collagen#what-it-does
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28786550/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/
  • https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait