12 Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil dan Tips Konsumsinya!

4. Mengatur Kolesterol

Melansir Center for Nutrition in Schools Department of Nutrition University of California, makan telur secara teratur akan menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Manfaat telur rebus untuk ibu hamil ini sangat efektif untuk Moms yang memiliki tekanan darah tinggi.

Dapat menurunkan kolesterol secara bertahap.

Namun, Moms harus berbicara dengan dokter kandungan tentangan makanan yang dikonsumsi jika memiliki masalah kolesterol.

5. Menambah Zat Besi

Jika Moms ingin merasa berenergi selama kehamilan, perlu menjaga asupan zat besi.

Zat besi adalah nutrisi yang penting dibutuhkan untuk ibu hamil dan juga janin.

Tubuh menggunakan zat besi untuk membuat darah ekstra untuk Moms dan bayi selama kehamilan.

Jadi penting bagi Moms untuk makan cukup telur rebus agar tidak merasa lelah.

Ditambah lagi, ini membantu mengatur oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh serta janin.

Baca Juga: Konsumsi Pepaya untuk Ibu Hamil, Benarkah Berbahaya?

6. Menstabilisasi Gula Darah

Telur rebus rendah karbohidrat.

Ini sangat penting jika Moms telah didiagnosis menderita diabetes gestasional atau telah didiagnosis sebagai pradiabetes.

Manfaat telur rebus untuk ibu hamil adalah dapat mengontrol aliran darah dalam tubuh dan menurukan gula darah.

Apabila Moms memiliki diabetes selama kehamilan, konsultasi dengan dokter kandungan untuk mengetahui asupan apa saja yang sebaiknya dihindari, ya.

Sebab, jika makanan tidak terkontrol, ini akan menggantu kesehatan ibu dan juga si janin.

7. Kaya Kandungan Vitamin D

Manfaat telur rebus untuk ibu hamil selanjutnya yakni dapat meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

Melansir dari studi yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information, telur rebus kampung memiliki nutrisi lebih baik dibandingkan telur ayam biasa.

Kandungan vitamin D pada telur terkonsentrasi di kuning telur, jadi makan telur utuh dan bukan hanya putih telurnya, ya Moms!

Wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin D dibandingkan wanita tidak hamil. Nutrisi ini penting untuk kesehatan, termasuk:

• Menjaga kesehatan tulang.
• Mendukung fungsi kekebalan tubuh.
• Menstrimulasi perkembangan janin.

8. Mengurangi Stres

Manfaat telur rebus untuk ibu hamil lainnya yakni mengandung kolin untuk mencegah tingkat stres pada ibu hamil.

Wanita yang sedang hamil, memiliki tingkat kecemasan dan stres yang tinggi.

Telur mengandung kolin dan untuk ibu hamil akan memengaruhi darah dan aktivitas hormon di dalam tubuh.

Gen-gen yang mengatur hormon kortisol atau hormon yang menyebabkan stres, depresi, dan kecemasan bisa dilawan dengan zat kolin.

Konsumsi telur rebus setiap pagi untuk membuat pikiran Moms lebih tenang selama kehamilan, ya.

Baca Juga: 9+ Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan, Baik untuk Ibu Hamil!

9. Meningkatkan ASI

Menurut sebuah data, manfaat telur rebus untuk ibu hamil adalah dapat meningkatkan kualitas ASI.

Wanita hamil membutuhkan minimal 450 mg kolin. Sementara wanita yang sedang menyusui membutuhkan kolin sekitar 550 mg.

Kolin terdapat pada telur dan sangat berguna untuk menjaga kualitas ASI.

Selain untuk ASI, telur juga meningkatkan kecerdasan otak bayi sejak kandungan.