12 Manfaat Telur Rebus untuk Ibu Hamil dan Tips Konsumsinya!

10. Kaya Asam Folat

Telur mengandung asam folat dan yodium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Asam folat berperan penting untuk kesehatan jantung, mencegah stroke, membantu perkembangan janin dan menjaga kesehatan pencernaan.

Yodium sendiri berguna untuk mengontrol kelenjar tiroid yang berfungsi untuk metabolisme tubuh.

Kedua kandungan ini sangat diperlukan untuk ibu hamil dalam memenuhi asupan Si Kecil.

11. Manajemen Berat Badan 

Telur mengandung B12, kolin, dan protein yang dibutuhkan selama kehamilan.

Nutrisi penting tersebut berguna untuk manajemen berat badan selama kehamilan.

12. Mencegah Anemia

Anemia adalah musuh besar ibu hamil.

Satu-satunya cara mencegah anemia adalah mencukupi kebutuhan zat besi.

Nah, makan telur rebus bisa menjadi alternatif pemenuhan zat besi selama hamil.

Telur adalah sumber protein yang juga mengandung tinggi zat besi.

Baca Juga: 15+ Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil, Dijamin Menyehatkan!

Tips Konsumsi Telur Rebus saat Hamil

Tapi, sebelum mendapatkan manfaat telur rebus untuk ibu hamil ini, Moms perlu mengingat beberapa hal, yaitu:

1. Pastikan Telur Matang

Telur rebus harus dimasak dengan baik hingga kuning telur dan putih telurnya matang sepenuhnya.

Ini akan membunuh bakteri potensial seperti Salmonella yang dapat membahayakan Moms dan bayi.

2. Pilih Telur yang Aman

Saat membeli telur, pastikan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa dan pastikan telur tersebut masih segar.

Hindari telur yang retak atau rusak karena dapat menjadi tempat masuknya bakteri.

3. Hindari Telur Mentah atau Setengah Matang

Selama kehamilan, hindari makan telur mentah atau setengah matang, seperti telur dadar setengah matang atau telur mata sapi. Ini juga untuk mencegah infeksi bakteri.

4. Periksa Label Kualitas

Beberapa telur memiliki label kualitas tertentu, seperti telur organik atau telur yang diberi makan makanan organik.

Pilihan ini bisa lebih baik untuk kesehatan Moms dan bayi.

Baca Juga: 11+ Vitamin untuk Puasa, Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui!

Karena sumber protein mudah tersedia, maka telur merupakan tambahan yang bagus selama kehamilan.

Sehingga, tak ada salahnya memasukkan telur ke dalam menu harian selama kehamilan asalkan ingat untuk tidak memakan dalam keadaan mentah maupun setengah matang.