02 Oktober 2023

13 Obat Alami Sakit Pinggang serta Pantangannya, Yuk Coba!

Jahe dan kunyit dipercaya ampuh mengobati sakit pinggang

Sakit pinggang merupakan penyakit yang sangat umum, ya Moms. Tapi, tenang ada obat alami sakit pinggang, lho!

Sakit pinggang umumnya terjadi pada seseorang yang berumur 30-50 tahun.

Hal ini disebabkan oleh perubahan yang terjadi pada tubuh karena penuaan.

Saat kita bertambah tua, ada pengurangan dalam isi cairan antara tulang belakang.

Namun, sebagian besar juga terjadi karena hasil cedera, seperti keseleo otot atau ketegangan akibat gerakan tiba-tiba atau mekanisme tubuh yang buruk saat mengangkat benda berat.

Nah, apa saja obat sakit pinggang yang bisa dilakukan sendiri di rumah dan mudah didapatkan?

Simak informasi di bawah ini yuk, Moms!

Baca Juga: Rheumacyl (Obat Nyeri Otot dan Sendi): Jenis, Aturan pakai, dan Efek Samping

Pantangan Sakit Pinggang

Ilustrasi Obat Alami Sakit Pinggang
Foto: Ilustrasi Obat Alami Sakit Pinggang (Yogajournal.com)

Sebelum Moms mengetahui obat alami sakit pinggang, ketahui terlebih dahulu risiko sakit pinggang.

1. Duduk Merosot

Duduk merosot meningkatkan risiko sakit pinggang.

Saat duduk terutama di meja kerja, pastikan postur tubuh baik, terutama jika duduk lebih dari 2 jam.

Pilih kursi berkualitas yang mampu memberikan dukungan pada punggung bawah dan pastikan juga lutut lebih tinggi dari pinggul saat duduk.

2. Merokok

Merokok adalah salah satu pantangan sakit pinggang.

Seperti yang sudah Moms ketahui, merokok tidak hanya menyebabkan sakit pinggang, tapi masalah kesehatan lainnya.

Nikotin yang terkandung dalam rokok membuat aliran darah ke tulang belakang menjadi terhambat sehingga menyebabkan nyeri.

Merokok juga membuat jumlah oksigen dalam darah berkurang, yang menyebabkan pengurangan nutrisi pada otot dan tendon di punggung.

3. Mengangkat Beban Berat

Mengangkat beban berat memang menjadi salah satu risiko sakit pinggang.

Tidak hanya mengangkat beban, membawa tas laptop, tas punggung yang berat, membawa koper, dan lain-lain juga berisiko sakit pinggang.

Kurangi membawa beban berat di bahu dan jangan menggunakan tas di satu bahu.

Jadi, pastikan mendistribusikan beban ke kedua bahu untuk menghindari nyeri pinggang.

Baca Juga: Perbedaan Sakit Pinggang Haid dan Hamil, Coba Cek Posisi Nyerinya!

4. Membungkuk Terlalu Sering

Pemicu utama sakit pinggang lainnya adalah membungkuk terlalu sering.

Posisi ini akan meningkatkan tekanan pada tulang dan persendian di bagian belakang serta menyebabkan rasa sakit pada otot.

Oleh karena itu, Moms yang mengalami sakit pinggang dilarang untuk membungkuk terlalu sering.  

Obat Alami Sakit Pinggang yang Murah dan Mudah

Nah, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan di rumah untuk membuat obat sakit pinggang yang mengganggu.

Bisa Moms terapkan untuk diri sendiri maupun keluarga dengan keluhan pinggang yang nyeri.

1. Kompres Dingin

Obat Alami Sakit Pinggang
Foto: Obat Alami Sakit Pinggang (Orami Photo Stock)

Obat alami sakit pinggang pertama adalah kompres dingin. Metode ini memang sudah umum dilakukan, nih Moms.

Moms bisa melakukan kompres dingin selama 2 sampai 3 hari hingga gejala mereda.

Jangan aplikasikan es langsung pada kulit, ya Moms. Bungkus es dengan handuk atau kantong es supaya es tidak bersentuhan langsung dengan kulit.

Setelah melakukan kompres selama 2 sampai 3 hari, Moms dapat mengombinasikan dengan kompres hangat.

Kompres hangat berguna untuk mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah, dan melemaskan otot.

Jika rasa sakit tidak berkurang dan terus berlanjut, langsung periksakan ke dokter.

2. Kunyit

Obat alami yang kedua adalah kunyit, nih Moms. Tentunya bahan ini sangat mudah ditemukan, ya.

Kunyit memiliki kandungan yang bisa membantu sebagai penghilang rasa sakit.

Mengutip dari artikel jurnal yang terbit di National Library of Medicine, kunyit sama efektifnya dengan ibuprofen untuk mengatasi nyeri.

Kunyit pernah digunakan dalam pengobatan osteoartritis lutut yang diminum selama 4 minggu.

Penggunaannya bisa dengan memasukkan kunyit ke dalam makanan atau dibuat seperti jus, smoothie, atau dimasukkan ke dalam kari.

3. Feverfew

Obat alami sakit pinggang selanjutnya adalah feverfew.

Feverfew adalah tumbuhan semak dari keluarga Asteraceae.

Bunga ini memiliki bentuk menyerupai bunga daisy dengan bau khas jeruk nipis.

Feverfew dikenal sebagai tumbuhan alami untuk mengobati demam, sakit kepala, rheumatoid arthritis, sakit gigi, dan sakit perut.

Tanaman ini mengandung senyawa yang bisa mengurangi peradangan dan kejang otot.

Namun, untuk menggunakan tanaman ini perlu memerhatikan efek sampingnya.

Seperti, mual, muntah, dan risiko pendarahan.

Baca Juga: Kompres Dingin atau Panas saat Demam, Mana yang Benar? Ini Penjelasannya!

4. Jahe

Obat Alami Sakit Pinggang
Foto: Obat Alami Sakit Pinggang (Orami Photo Stock)

Obat alami sakit pinggang selanjutnya adalah jahe. Obat alami ini memang dikenal mampu mengatasi banyak penyakit.

Salah satunya adalah mengatasi nyeri pinggang hingga nyeri otot.

Jahe juga dipercaya membantu mempercepat pemulihan dan mengurangi peradangan.

Penggunaannya bisa dengan memasukkan jahe ke dalam makanan atau dibuat dalam bentuk teh.

Meski kadang pinggang terasa nyeri, Moms tetap dianjurkan untuk terus melakukan aktivitas harian.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb