Tertarik Coba Olahraga Split? Intip Trik Mudah Melakukannya

1. Peregangan Paha

Gerakan split apapun membutuhkan kekuatan otot paha bagian belakang dan depan.

Saat kaki dilebarkan, manfaat olahraga ini tentu akan menguatkan otot bagian paha. Bahkan bisa terasa hingga ke bagian kaki belakang.

Manfaat ini bisa dirasakan tak hanya saat latihan, namun juga untuk beberapa waktu ke depannya.

Peregangan paha ini sangat bagus untuk gerakan bersepeda, lari, atau aktivitas lain yang menggunakan kaki, Moms.

Baca Juga: 13 Makanan Jepang Populer Selain Sushi dan Ramen. Sudah Coba Semuanya?

2. Melenturkan Otot Pinggul

Split juga memainkan peran penting dalam melenturkan fleksor pinggul.

Secara umum, kebanyakan orang memiliki fleksor pinggul yang sangat kaku karena duduk di kursi sepanjang hari atau berjalan lama.

Karenanya, bagian ini terkadang lupa menjadi perhatian.

Manfaat olahraga split yakni dapat melenturkan bagian pinggul dan meningkatkan pembukaan lebih lebar ketika berpose.

Adanya sensasi 'hangat' di bagian pinggul ketika latihan adalah tanda ini berhasil dilakukan, lho!

3. Merangsang Perbaikan Otot

Olahraga split juga memungkinkan tubuh untuk lebih intens di bagian tertentu. Manfaat ini dapat dirasakan untuk perbaikan massa otot.

Melakukan gerakan ini secara intens, dapat menghasilkan pembentukan otot yang lebih baik.

American Council of Sports Medicine (ACSM) memaparkan bahwa olahraga split setidanya dilakukan dengan jeda istirahat 48 jam setelah melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.

Baca Juga: Bayi Berenang: Kapan Usia yang Tepat dan Apa Saja Manfaatnya?

4. Melatih Kesabaran dan Ketenangan

Tak hanya untuk fisik saja, manfaat dari split juga mengasah keahlian kita dalam diri, lho.

Olahraga split melatih kesabaran tubuh dalam melakukan setiap gerakan dan tahapannnya.

Bagi yang melakukan ini pertama kali, tentu manfaat ini akan dapat dirasakan dengan baik.

Kapan lagi melatih kesabaran melalui gerakan olahraga, Moms?

5. Teknik Pemanasan atau Pendinginan

Bingung ingin melakukan gerakan apa sebagai bentuk pemanasan atau pendinginan? Moms bisa melakukan olaharga split!

Menariknya gerakan peregangan paha ini bisa dilakukan sebagai pendinginan ataupun pemanasan.

Pemanasan sebelum olahraga dinilai cukup penting, salah satunya mencegah cedera yang terjadi.

Dengan otot dan sendi yang kuat, hasil dari olahraga pun akan tercapai dengan optimal, Moms!

Nah dari berbagai manfaat gerakan split di atas, apakah Moms tertarik untuk mencobanya di rumah?