Payudara Sakit Saat Hamil Berapa Minggu? Simak Jawabannya

Cara Mengatasi Payudara Sakit Saat Hamil

Payudara yang berubah saat hamil memang terasa sakit dan terkadang menyakitkan.

Tak perlu khawatir, berikut ada sejumlah cara mengatasi payudara saat hamil di minggu pertama dan terakhir, meliputi:

1. Cari Ukuran Bra yang Tepat

Payudara sakit saat hamil juga dialami pada trimester kedua pada sebagian orang. Hal ini terjadi ketika hormon estrogen mulai meningkat pada fase ini.

Payudara akan terasa sakit, berat, dan saluran ASI mulai berkembang.

Apabila Moms merasakan perubahan pesat pada bentuk ukuran payudara, coba untuk mengenakan bra yang lebih besar dari ukuran biasanya.

Hal ini agar payudara terasa lebih nyaman dan mencegah nyeri berkelanjutan.

2. Cari Bra Berbahan Katun

Payudara sakit saat kehamilan dialami hampir semua wanita.

Karena tanda kehamilan ini sangat mungkin menimbulkan ketidaknyamanan, ada baiknya jika Moms mulai memilih bra yang pas untuk payudara di saat hamil.

Baju dalam yang direkomendasikan adalah yang terbuat dari bahan katun.

Mengenakan bra dengan bahan yang pas yang pas dapat membantu meredakan rasa sakit atau ketidaknyamanan.

3. Gunakan Krim Pelembap

Tidak masalah untuk tidur dengan bra jika itu membuat Moms lebih terasa nyaman.

Payudara saat sakit hamil juga mengindikasi stretch mark mulai timbul dan rasa gatal biasanya terasa.

Stretch mark muncul di area samping atau depan payudara selama kehamilan adalah hal normal dialami setiap calon ibu.

Untuk mengurangi rasa gatal, kering dan menyamarkan garis-garis, bisa menggunakan krim khusus stretch mark atau pelembab di area kulit payudara.

Ingat Moms, perubahan ini seiringnya waktu stretch mark akan menghilang dan memudar.

Baca Juga: Ciri-Ciri Perubahan Payudara saat Hamil Minggu Pertama dan Cara Mengatasi Nyeri yang Dirasakan

4. Adopsi Pola Makan Rendah Lemak

Memulai pola makan rendah lemak adalah cara lain dalam mengatasi payudara sakit saat hamil.

Saat kehamilan, perlu lebih jeli dalam memilah-milah makanan yang tepat dikonsumsi ibu hamil.

Sebaiknya hindari makanan dengan kandungan lemak tinggi yang meliputi:

• Potongan daging berlemak
• Mentega
• Keju cheddar
• Es krim
• Makanan cepat saji

Lemak sehat memang diperlukan dalam kehamilan. Adapun ini bisa didapat dari makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan salmon, tuna, dan minyak zaitun.

Peran lemak sehat dalam tubuh ibu hamil yakni sebagai pembentuk jaringan organ janin di dalam kandungan.

5. Olahraga Saat Hamil

Meski terasa cukup susah untuk bergerak di kala kehamilan, olahraga tetap perlu dilakukan ya, Moms.

Olahraga saat hamil dianjurkan agar ibu hamil dapat memiliki stamina yang fit dan sehat.

Cara ini juga perlu dicoba untuk mengatasi rasa sakit pada payudara yang berubah seiring trimester pertama.

Beberapa olahraga saat hamil yang dianjurkan seperti berenang, berjalan kaki, ataupun yoga kehamilan.

Hindari kegiatan olahraga yang ekstrem dan berpotensi membahayakan ibu hamil dan bayi. Ini meliputi olahraga intensitas tinggi, sepak bola, serta lari cepat.

Itulah penjelasan payudara sakit saat hamil di minggu-minggu awal kehamilan.

Apakah Moms sudah mengalami perubahan payudara sakit ini selama masa kehamilan? Jangan lupa menerapkan cara di atas untuk meredakan sakitnya ya, Moms!