15 Persiapan Menyambut Ramadan agar Puasa Diridai Allah SWT

Persiapan Menyambut Ramadan dari Segi Kesehatan

Selain persiapan puasa Ramadan dari segi spiritual, persiapkan juga dari segi kesehatan.

Persiapan ini membantu Moms dan keluarga agar tidak lemas hingga kelupaan saat puasa.

Berikut persiapan menyambut Ramadan dari segi kesehatan:

11. Mengubah Pola Tidur

Persiapan puasa Ramadan dari segi kesehatan yang pertama adalah mengubah pola tidur.

Jika kualitas tidur masih saja buruk menjelang puasa pertama, berbagai gangguan kesehatan bisa saja terjadi. 

Mulai dari mengantuk, tubuh lemas, pusing, hingga sakit kepala.

Kebiasaan buruk tersebut bukan tidak mungkin membuat lemas dan membatalkan puasa. 

Maka dari itu, memperbaiki waktu tidur menjadi hal yang perlu dilakukan. 

12. Olahraga

Berolahraga secara rutin adalah salah satu persiapan puasa Ramadan karena membuat tubuh lebih bugar dan sehat selama menjalani puasa.

Moms bisa memulai olahraga dengan intensitas rendah terlebih dahulu.

Misalnya, dengan melakukan yoga ringan, jalan santai, atau hanya sekadar melakukan pekerjaan rumah tangga.

Baca Juga: 13 Aplikasi Belajar Bahasa Inggris Terbaik untuk Anak, Moms Harus Coba!

13. Persiapkan Makanan Bergizi

Makanan bergizi penting dikonsumsi saat puasa agar menjaga kesehatan dan stamina tubuh. 

Untuk memenuhi asupan nutrisi harian tubuh, upayakan persiapkan makanan dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, dan susu.

Dengan tercukupinya seluruh nutrisi tersebut, maka dapat mempertahankan stamina dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Artinya, saat berpuasa Moms dan keluarga dapat terhindar dari infeksi penyakit.

14. Perbanyak Asupan Air Putih

Minum banyak air putih bertujuan untuk mengurangi risiko dehidrasi selama berpuasa. 

Tak hanya itu, kurangin minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman soda.

Melansir studi di Journal of Science and Medicine in Sport, hal ini karena jenis minuman tersebut memiliki efek diuretik atau menyebabkan buang air terus-menerus sehingga membuat cairan dalam tubuh lebih cepat hilang.

15. Konsultasi ke Dokter

Persiapan puasa Ramadan yang tak kalah penting adalah konsultasikan penyakit yang dimiliki.

Terlebih jika memiliki penyakit kronis, sedang hamil, atau sedang menyusui.

Dokter akan memberi saran yang tepat terkait asupan nutrisi yang tepat selama bulan Ramadan sesuai kondisi.

Itulah berbagai persiapan puasa Ramadan dari segi spiritual hingga kesehatan.

Semoga puasanya tahun ini lancar, ya!