9 Cara Menahan Lapar saat Puasa, Pastikan Selalu Sahur!

6. Olahraga

Olahraga juga dapat menjadi cara menahan lapar saat puasa. Jika Moms khawatir atau merasa bahwa olahraga akan meningkatkan rasa lapar dan haus, cobalah untuk melakukan olahraga yang ringan saja.

Misalnya, jalan kaki, joging atau bersepeda sejenak.

Dengan berolahraga, tubuh Moms justru akan mendapatkan asupan energi lebih banyak sehingga rasa lapar bisa diminimalisir.

Penelitian yang dikutip dari laman Stanford Medicine mengemukakan bahwa, senyawa yang diinduksi oleh olahraga intens berjalan ke otak untuk menahan nafsu makan.

Itulah mengapa olahraga memiliki peran penting dalam proses penurunan berat badan. Selain bantu membakar banyak kalori dan lemak, olahraga juga dapat mengurangi rasa lapar.

Baca Juga: Ini 17 Amalan Bulan Ramadan yang Dicontohkan oleh Rasul

7. Mengelola Stres

Stres dapat memicu seseorang untuk makan lebih banyak, maka penting bagi Moms untuk mengelola stres saat Ramadan.

Hal ini dapat Moms jadikan sebagai cara menahan lapar saat puasa.

Fokuslah pada hal-hal positif dan menyenangkan sehingga rasa lapar bisa dicegah. Salah satunya melakukan perawatan wajah atau tubuh sehingga Moms lebih tenang saat ibadah puasa.

Moms juga bisa menggunakan cara lain dalam mengelola stres.

Misalnya, dengan meditasi, cara menahan rasa lapar ini akan membuat tubuh Moms lebih santai dan rileks sehingga ibadah puasa dapat terlaksana dengan baik.

Baca Juga: 4 Tanda Ibu Hamil Harus Berhenti Berpuasa

8. Istirahat yang Cukup

Ketika Moms mendapatkan waktu istirahat yang cukup, hal ini dapat menjadi cara menahan lapar saat puasa.

Sebaliknya, orang yang kurang tidur cenderung menciptakan reaksi lapar lebih cepat ketika siang hari.

Jadi, sebaiknya Moms menyesuaikan waktu tidur dengan kegiatan saat Ramadan agar tidak mudah lapar saat berpuasa.

Moms dapat mencoba tidur lebih cepat setelah menunaikan ibadah salat tarawih atau mendapatkan waktu istirahat yang cukup setelah salat Dzuhur di siang hari.

Baca Juga: Apakah Menangis Saat Puasa Ramadan Dapat Membatalkan Puasa dan Mengurangi Pahala?

9. Kembali Luruskan Niat

Meluruskan kembali niat puasa dapat menjadi cara yang sangat efektif untuk menahan lapar saat berpuasa.

Hal ini karena memperkuat niat puasa dapat membantu memperkuat motivasi dan mengingatkan tujuan ibadah puasa yang sebenarnya, yaitu mendekatkan diri kepada Allah SWT.

Dengan demikian, kesadaran spiritual yang diperoleh dari niat yang kuat dapat membantu mengalihkan fokus dari rasa lapar dan membuat Moms lebih kuat dalam menjalani puasa dengan penuh keyakinan dan keteguhan hati.

Baca Juga: Tuntunan Salat Tarawih, dari Niat, Doa, dan Pilihan Rakaat

Itulah beberapa cara menahan lapar saat puasa yang dapat Moms terapkan. Semoga bermanfaat ya, Moms.