Kesehatan

13 Oktober 2021

16 Cara Menaikan Trombosit Rendah dengan Cepat dan Alami

Istirahat cukup dapat membantu untuk memproduksi lebih banyak trombosit
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Defara Millenia
Disunting oleh Adeline Wahyu

Trombosit adalah salah satu bagian dari darah yang sangat penting, karena trombosit merupakan sel kecil yang memiliki fungsi untuk membantu pembentukan bekuan darah. Oleh karena itu, jika trombosit rendah, penting untuk mengetahui cara menaikan trombosit agar tetap stabil.

Trombosit rendah dari angka normal yaitu 150.000 sampai 450.000 trombosit per mikroliter darah disebut sebagai trombositopenia. Kondisi ini dapat berkisar dari ringan hingga parah, tergantung pada penyebabnya.

Infeksi tertentu, leukemia, pengobatan kanker, penyalahgunaan alkohol, sirosis hati, pembesaran limpa, sepsis, penyakit autoimun, dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan trombositopenia.

Jika tes darah menunjukkan bahwa jumlah trombosit rendah, penting untuk mencari tahu penyebab dan cara menaikan trombosit.

Baca Juga: Sebabkan Kematian, Kenali 7 Gejala DBD Pada Anak dan Pertolongan Pertama yang Harus Diberikan

Cara Menaikan Trombosit Rendah dengan Cepat

trombosit

Foto: Orami Photo Stock

Untuk beberapa kasus, gejala trombosit rendah bisa berupa pendarahan hebat dan mungkin berakibat fatal jika tidak diobati.

Agar trombosit kembali normal, berikut cara menaikan trombosit rendah: 

1. Istirahat Cukup

Salah satu cara menaikan trombosit rendah adalah istirahat yang cukup.

Tidur merupakan aktivitas yang penting bagi tubuh untuk mengembalikan energi yang hilang. Istirahat yang cukup bisa dilakukan dengan tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu tubuh kembali fres yang akan memproduksi lebih banyak trombosit.

2. Air Hangat

Cara menaikan trombosit rendah selanjutnya adalah minum air hangat.

Sel-sel darah terbuat dari air dan protein, sehingga mengkonsumsi air akan menghasilkan lebih banyak sel darah sekaligus meningkatkan trombosit.

Namun, konsumsi air hangat ya Moms, karena air dingin ternyata memperlambat saluran pencernaan yang secara tak langsung mempengaruhi cara tubuh menyerap nutrisi dan mengganggu trombosit.

3. Menghindari Obat Tertentu

Badan lemas dan sakit kepala yang dirasakan mungkin memancing keinginan untuk mengkonsumsi obat pereda nyeri dan penurun panas.

Obat-obatan tersebut rupanya yang dapat menghambat produksi dan fungsi trombosit seperti Aspirin dan Ibuprofen.

Baca Juga: Sebelum Terjadi, Ini 7 Cara Mencegah Anemia

4. Hindari Alkohol

Mengonsumsi alkohol dapat mengganggu produksi sel darah merah di sumsum tulang belakang.

Kerusakan sumsum tulang dapat menurunkan produksi semua jenis sel darah merah, termasuk trombosit.

Tidak diketahui seberapa banyak konsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan sumsum tulang. Namun, tak ada salahnya Moms menghindari konsumsi alkohol.

5. Hindari Konsumsi Minyak Ikan

Trombosit rendah selanjutnya dapar dinaikan dengan cara menghindari konsumsi minyak ikan.

Minyak ikan dapat memperburuk trombosit. Senyawa dalam suplemen ini sebenarnya menurunkan kemampuan darah untuk menggumpal.

Suplemen ini tidak akan menurunkan jumlah trombosit, tetapi minyak ikan dapat mengganggu aspek lain dari proses pembekuan darah dan membuat Moms semakin rentan mengalami pendarahan.

Jadi Moms harus menghindari konsumsi miyak ikan ketika sedang mencoba meningkatkan jumlah trombosit.

6. Konsumsi Suplemen Melatonin

Tak hanya meningkatkan kualitas tidur, suplemen melatonin juga sebagai salah satu cara mengatasi trombosit rendah.

Melansir National Center for Biotechnology Information, suplemen melatonin dapat meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh.

Sehingga suplemen melatonin cocok dikonsumsi untuk Moms memiliki trombosit yang rendah.

7. Konsumsi Makanan Sehat

Rupanya tak sulit melakukan cara menaikan trombosit rendah, karena salah satu langkahnya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran yang segar.

Tak hanya sekadar mengonsumsi makanan sehat tetapi juga harus menjauhi yang tak sehat, seperti makanan siap saji, olahan, dan minuman berkafein.

Baca Juga: Syok Hipovolemik, Kekurangan Cairan dan Darah pada Anak yang Harus Segera Ditangani

Cara Menaikan Trombosit Rendah dengan Makanan

hati sapi

Foto: Orami Photo Stock

Konsumsi makanan yang mengandung zat tersebut, dapat meningkatkan produksi trombosit dalam tubuh.

8. Makanan Kaya Vitamin B-12

Vitamin B-12 membantu menjaga sel darah tetap sehat dan sebagai cara menaikan trombosit rendah yang tepat.

Melansir Journal of Family Medicine, kekurangan vitamin B-12 dapat menyebabkan jumlah trombosit yang rendah.

Sumber terbaik vitamin B-12 cenderung dari makanan hewani, seperti:

  • Hati sapi
  • Remis
  • Telur

Meskipun vitamin B-12 juga dapat ditemukan dalam produk, seperti susu dan keju. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa susu sapi dapat mengganggu produksi trombosit.

9. Makanan Kaya Folat

Folat adalah vitamin B yang membantu sel di dalam tubuh, termasuk sel darah.

Folat dapat ditemukan di beberapa makanan lain dalam bentuk asam folat.

Sumber folat alami meliputi:

10. Makanan Kaya Vitamin C

Vitamin C membantu trombosit berkumpul dan berfungsi secara efisien.

Hal ini juga membantu tubuh menyerap zat besi, yang juga dapat membantu meningkatkan jumlah trombosit.

Melansir buku Vitamin C: Its Chemistry and Biochemistry, melaporkan peningkatan jumlah trombosit pada sekelompok kecil pasien yang menerima suplementasi vitamin C.

Sumber vitamin C yang baik meliputi:

  • Mangga
  • Nanas
  • Brokoli
  • Paprika hijau atau merah
  • Tomat
  • Kol bunga

11. Makanan Kaya Zat Besi

Konsumsi zat besi menjadi salah satu cara menaikan trombosit rendah.

Zat besi sangat penting untuk kemampuan tubuh menghasilkan sel darah yang sehat.

Melansir National Institutes of Health, menemukan bahwa zat besi dapat meningkatkan jumlah trombosit pada peserta dengan anemia defisiensi besi. Moms dapat menemukan zat besi tingkat tinggi dalam makanan tertentu, yaitu:

  • Kerang
  • Biji labu
  • Kacang-kacangan
  • Daging sapi

Baca Juga: 4 Dampak Trombosit Turun saat Hamil, Waspada!

12. Makanan Kaya Vitamin D

Vitamin D berkontribusi pada berfungsinya tulang, otot, saraf, dan sistem kekebalan tubuh.

Menurut Asosiasi Dukungan Gangguan Trombosit (PDSA), vitamin D juga berperan penting dalam fungsi sel sumsum tulang yang memproduksi trombosit dan sel darah lainnya.

Tubuh dapat memproduksi vitamin D dari paparan sinar matahari, tetapi tidak semua orang menerima cukup sinar matahari setiap hari, terutama jika mereka tinggal di iklim yang lebih dingin atau wilayah utara.

Orang dewasa berusia 19 hingga 70 tahun membutuhkan 15 mcg vitamin D setiap hari.

Sumber makanan vitamin D meliputi:

  • Kuning telur
  • Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel
  • Minyak hati ikan

13. Makanan Kaya Vitamin K

Vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.

Asupan vitamin K yang cukup untuk orang dewasa usia 19 ke atas adalah 120 mcg untuk pria dan 90 mcg untuk wanita.

Makanan yang kaya vitamin K meliputi:

  • Natto, hidangan kedelai yang difermentasi
  • Sayuran berdaun hijau, seperti sawi, lobak hijau, bayam, dan kangkung
  • Brokoli
  • Kedelai dan minyak kedelai
  • Labu

14. Wortel

Wortel biasanya dikonsumsi untuk menjaga dan meningkatkan penglihatan. Ternyata, konsumsi wortel menjadi salah satu cara menaikan trombosit rendah.

Wortel dapat menjaga jumlah trombosit tetap normal di dalam tubuh.

15. Delima

Warna delima yang merah cerah dan enak itu baik untuk darah.

Nutrisi dan mineral yang terkandung dalam buah delima tidak hanya berkontribusi untuk menjaga jumlah trombosit yang normal di dalam darah, tetapi juga berfungsi sebagai penambah energi.

16. Kismis

Kismis kaya akan zat besi dan memperkuat tubuh saat sedang menormalkan jumlah trombosit.

Moms dapat mengkonsumsi kismis sebagai sarapan lezat, dalam oatmeal, atau bahkan ditaburi yoghurt.

Baca Juga: Anak Mudah Memar? Mungkin Ia Mengalami Trombositopenia

Kapan Harus ke Dokter?

Konsultasi Dokter.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Jika tidak ditangani dengan benar, trombositopenia dapat menyebabkan komplikasi yang serius.

Hubungi dokter segera, jika Moms mengalami tanda ini:

  • Pendarahan yang berlebihan
  • Pendarahan dari mulut atau hidung setelah menyikat gigi
  • Sakit kepala karena luka ringan
  • Mudah memar yang semakin memburuk dari waktu ke waktu

Gejala-gejala ini menunjukkan trombositopenia lebih parah yang mungkin hanya disembuhkan oleh perawatan medis.

Nah, itu dia Moms penjelasan tentang cara menaikan trombosit rendah dengan cepat serta menggunakan makanan.

Jika Moms mengalami masalah yang lebih seriu, jangan ragu untuk pergi ke dokter ya!

  • https://www.healthline.com/health/how-to-increase-platelet-count#what-to-avoid
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/322937#foods-to-eat
  • https://neelimahospitals.com/ways-to-increase-platelet-count/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/124245/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4366991/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4366991/
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait