5 Cara Mengecilkan Bahu Lebar, Salah Satunya dengan Kurangi Asupan Kalori!

Punya bahu lebar? Jangan berkecil hati. Bahu lebar bisa juga terlihat menarik, lho!

Selain itu, bahu lebar juga menunjukan kekuatan dan kesehatan tubuh karena Moms memiliki banyak massa otot di bagian atas.

Kendati demikian, beberapa Moms mengaku tidak percaya diri jika memiliki bahu lebar karena badan dianggap kurang proporsional.

Lalu, apa saja yang menjadi penyebab seseorang memiliki bahu lebar? Simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, yuk!

Baca juga: Mengenal Distosia Bahu yang Kerap Terjadi Saat Proses Persalinan

Penyebab Bahu Lebar

Beberapa faktor berikut ini disebut sebagai penyebab bahu lebar.

Mulai dari terlalu banyak olahraga hingga faktor genetik, berikut penyebab bahu lebar yang perlu Moms ketahui.

1. Olahraga Berlebihan

Olahraga berlebihan juga bisa menjadi salah satu penyebab bahu lebar lho Moms. Apalagi kalau Moms melakukan olahraga, seperti angkat beban atau latihan pull-up.

Kedua olahraga tersebut disebut dapat membentuk massa otot di bahu dan dada.

Jika Moms rutin melakukan olahraga ini, maka dapat membuat bahu Moms menjadi lebih lebar.

Sementara anggapan berenang membuat bahu lebar ternyata hanya mitos, lho Moms!

Berenang diketahui dapat membantu menonjolkan otot di sekitar bahu, dada, dan panggung.

Namun, hal itu tidak lantas membuat bahu menjadi lebar.

2. Genetik

Bahu lebar ternyata juga bisa disebabkan oleh faktor genetik lho Moms.

Perhatikan anggota keluarga di rumah, jika ada yang memiliki bahu lebar, tandanya hal itu memang diturunkan.

Memiliki bahu lebar karena genetik biasanyaakan sulit dikecilkan. Sebab, hal ini berhubungan dengan bentuk tulang dan akan sulit untuk dikecilkan.

3. Kelebihan Berat Badan

Faktor lain yang menjadi penyebab bahu lebar adalah kelebihan berat badan. Hal ini terjadi saat indeks massa tubuh (BMI) Moms sudah melewati batas ideal.

Saat berat badan naik, bahu akan terlihat lebih lebar lho Moms. Apalagi jika Moms sudah memiliki gen yang membuat tulang bahu melebar.

Baca juga: 12 Cara Mengatasi Telinga Berdengung Plus Mengenal Penyebabnya

Cara Mengecilkan Bahu Lebar

Bahu atau bagian lain di dalam tubuh memang tidak dapat dikecilkan.

Namun, melakukan olahraga dan konsumsi makanan tertentu dapat menurunkan jumlah lemah dan juga massa otot, lho Moms.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menunjukkan, peserta yang melakukan hingga 1.000 tekanan kaki dengan 1 kaki 3 kali per minggu selama 12 minggu mengalami perubahan lemak pada kaki itu dibandingkan dengan salah satu yang tidak dilakukan.

Moms yang ingin mengecilkan bahu lebar dapat melakukan beberapa cara berikut ini.

1. Mengurangi Asupan Kalori

Mengurangi asupan kalori merupakan salah satu cara mengecilkan bahu lebar.

Dengan mengurangi asupan kalori, lemak dan juga oto di bahu Moms dapat berkurang.

Moms dapat memilih untuk mengkonsumsi makanan rendah kalori dan kaya serat seperti, sayur, buah, gandum, susu tanpa lemak dan protein tanpa lemak.

Beberapa jenis makanan ini membantu Moms merasa kenyang lebih lama, tetapi tidak menambah berat badan.

2. Latihan Kardio

Untuk mengecilkan bahu lebar, Moms juga dapat melakukan latihan kardio.

Menurut Harvard Health Publishing melakukan gerakan kardio seperti aerobik selama 30 menit dapat membakar sekitar 300 kalori.

Hal ini tentu dapat membantu Moms menurunkan lemak di bahu juga ya.

Selain aerobik, Moms juga dapat mengganti dengan latihan kardio lain.

Jangan lupa untuk dilakukan secara rutin ya Moms, agar proses mengecilkan bahu dapat berjalan dengan efektif.