12+ Cara Menjaga Berat Badan Ideal saat Lebaran, Anti Gagal!

8. Jadwalkan Waktu Ngemil

Kue kering seperti nastar, putri salju, dan kastengel memang menggoda ya Moms.

Moms tetap boleh ngemil sesuka hati, asalkan menjadwalkan waktu ngemil.

Karena dengan membuat jadwal ngemil bisa membantu untuk mencegah makan secara berlebihan terutama di waktu makan berat.

Untuk itu, jadwalkan waktu ngemil diantara waktu makan berat yang akan membantu mengurangi asupan makanan berat, sehingga berat badan lebih terjaga.

Namun jika ingin lebih sehat, Moms bisa mengganti camilan, seperti buah atau kacang-kacangan misalnya almond.

9. Hindari Langsung Tidur setelah Makan

Cara menjaga berat badan ideal saat Lebaran yang selanjutnya, yaitu jangan langsung tidur setelah makan.

Tidur di kala perut terasa kenyang memang sangat enak, seperti tidak ada beban hidup.

Jika kebiasaan ini tidak segera diubah, yang ada perut Moms akan bertambah buncit.

Sebab, makanan tidak dapat turun secara sempurna jika berada dalam posisi tidur.

Sebaiknya hindari kebiasaan ini agar bentuk tubuh menjadi ideal dan perut tetap rata, atau malah six pack seperti yang didambakan.

10. Jangan Memikirkan Makanan yang Dikonsumsi

Makanan apapun yang konsumsi, sebaiknya jangan terlalu dipikirkan.

Sebab, apa yang dipikirkan akan tersugesti ke seluruh tubuh.

Misalnya, karena takut gemuk, Moms melewatkan jam makan malam karena makanan yang tersaji terbuat dari kacang-kacangan atau daging merah.

Padahal, untuk memenuhi asupan gizi sehari-hari, Moms tidak seharusnya melewatkan makan malam.

Intinya, selagi makanan itu sehat dan tidak dikonsumsi berlebihan, bobot tubuh tidak akan bertambah.

11. Makan dengan Perlahan

Makan dengan perlahan adalah salah cara menjaga berat badan ideal saat Lebaran selanjutnya.

Ketika seseorang makan dengan perlahan, mereka memberikan waktu bagi tubuh untuk merasakan kenyang dengan lebih baik.

Proses mengunyah makanan dengan perlahan juga membantu tubuh untuk memproses makanan dengan lebih efisien dan mengirimkan sinyal kenyang ke otak lebih cepat.

Dengan demikian, orang yang makan dengan perlahan cenderung mengonsumsi jumlah makanan yang lebih sedikit karena mereka lebih mampu merasakan kenyang dengan jumlah makanan yang lebih sedikit.

Selain itu, makan dengan perlahan juga dapat meningkatkan kesadaran diri terhadap jumlah makanan yang dikonsumsi serta meningkatkan pengalaman makan menjadi lebih nikmat dan memuaskan.

12. Memperhatikan Kadar Gula

Cara menjaga berat badan ideal saat Lebaran selanjutnya adalah dengan memperhatikan kadar gula dalam makanan.

Saat Lebaran, Moms menemukan banyak makanan manis pastinya! Nah, ada baiknya untuk tetap memperhatikan kadar gulanya, ya Moms.

Ini karena gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang cepat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Makanan atau minuman yang tinggi gula cenderung memiliki jumlah kalori yang tinggi dan memberikan sedikit rasa kenyang, sehingga meningkatkan risiko konsumsi kalori berlebih.

Selain itu, gula tambahan yang tidak terpakai oleh tubuh akan disimpan sebagai lemak, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula, seperti kue kering, minuman bersoda, atau jus buah kemasan, kita dapat membantu mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan ideal.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah gula atau tidak memiliki tambahan gula, dan lebih fokus pada konsumsi makanan yang kaya serat dan nutrisi lainnya.

13. Penuhi Serat

Memenuhi kebutuhan serat adalah cara menjaga berat badan ideal saat Lebaran yang terakhir.

Serat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga Moms cenderung mengonsumsi jumlah makanan yang lebih sedikit.

Makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, tidak hanya memberikan nutrisi penting, tetapi juga membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, Moma dapat mengurangi keinginan untuk makan camilan berlebihan atau porsi makan yang besar.

Baca Juga: 7+ Rekomendasi Susu Kedelai untuk Penuhi Nutrisi saat Puasa

Itu dia cara menjaga berat badan ideal saat Lebaran.

Jangan lupa dipraktiikan dengan konsisten, agar tubuh Moms tetap ramping dan singset!