10+ Cara Menurunkan Berat Badan Akibat KB Suntik, Bisa Dicoba!

Susu diet juga dianggap lebih praktis untuk mengganti asupan sarapan dan makan malam di dalam menjalani program diet.

2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Mengonsumsi makanan yang kaya serat telah terbukti menjadi salah satu cara menurunkan berat badan setelah melahirkan.

Sebagai contoh, satu penelitian terhadap 1.114 orang dewasa menemukan bahwa setiap 10 gram serat larut yang dimakan orang per hari menyumbang 3,7% pengurangan lemak perut selama periode lima tahun.

Serat juga dapat membantu Moms merasa kenyang lebih lama dengan memperlambat pencernaan dan mengurangi kadar hormon kelaparan.

3. Konsumsi Banyak Cairan

Cara menurunkan berat badan akibat KB suntik selanjutnya adalah konsumsi banyak cairan.

Sebab, saat perut merasakan bahwa sudah kenyang, ia akan mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Air putih dapat membantu mengisi perut, menyebabkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Melansir Journal of Natural Science, Biology and Medicine memaparkan, 50 wanita yang kelebihan berat badan, dengan minum 500 mililiter (mL) air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam, berhasil dalam cara menurunkan berat badan, lho!

Baca Juga: 12 Cara Memperbanyak Sel Telur agar Hamil dalam 90 Hari

4. Menggunakan Piring Kecil

Mungkin cara menurunkan berat badan akibat KB suntik satu ini terlihat tidak mempan, tapi banyak orang mencobanya, lho!

Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu makan dalam porsi yang lebih kecil atau sedikit.

Dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil, Moms mungkin bisa secara bertahap terbiasa makan dalam porsi yang lebih kecil tanpa merasa lapar.

5. Mengonsumsi Teh Hijau

Teh hijau dianggap sebagai cara menurunkan berat badan akibat KB suntik karena tingkat epigallocatechin gallate (EGCG) yang tinggi.

Ini merupakan suatu senyawa yang dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan.

Dalam International Journal of Obesity, disebutkan bahwa kombinasi kafein yang rendah dan EGCG pada teh hijau mungkin memiliki "efek positif kecil" dalam hal menurunkan atau mempertahankan berat badan.

6. Olahraga Rutin

Moms bisa saja menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga, namun hasilnya akan menjadi lebih maksimal jika diseimbangkan dengan olahraga.

Olahraga berperan membakar kelebihan kalori di dalam tubuh. Banyaknya kalori yang terbakar pun bergantung kepada frekuensi, durasi, dan intensitas olahraga yang dilakukan.

Untuk mengawalinya, cobalah untuk jogging atau berlari santai selama 20-30 menit per hari.

Baca Juga: 25 Rekomendasi Drama Korea Kerajaan Klasik Terbaik

7. Kurangi Karbohidrat Olahan

Salah satu cara menurunkan berat badan akibat KB suntik dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat.

Ini bisa dengan rencana makan rendah karbohidrat atau dengan mengurangi karbohidrat olahan dan menggantinya dengan biji-bijian.