13 Camilan untuk Ibu Hamil yang Enak dan Kaya Protein

7. Sandwich Tuna

Camilan untuk ibu hamil selanjutnya adalah sandwich tuna.

Ikan tuna kaya akan protein dan rendah merkuri, yang merupakan sumber asam lemak omega-3 dan DHA, yang membantu perkembangan otak bayi.

Untuk tambahan serat dan lemak sehat, padukan dengan irisan alpukat dan biskuit atau roti gandum.

8. Smoothies

Smoothies adalah salah satu camilan untuk ibu hamil yang banyak disukai.

Mulailah dengan yoghurt atau susu rendah lemak sebagai bahan dasar.

Tambahkan pisang atau buah beku untuk membuat smoothie lebih pekat.

Jika suka, tambahkan bayam atau seledri segar untuk tambahan vitamin dan serat.

Taburi dengan bubuk cokelat agar tidak terlalu manis.

Baca Juga: 4 Resep Smoothie Sehat, Anti Lelah dan Ngantuk

9. Sayuran dengan Hummus dan Keripik Ubi

Camilan untuk ibu hamil ini adalah pembangkit energi kaya serat yang akan membantu Moms tetap kenyang.

Cobalah irisan wortel, tomat, dan mentimun.

Tambahkan keripik ubi untuk menambahkan lebih banyak serat

10. Granola Bar dan Buah

Protein dan energi bar adalah camilan untuk ibu hamil yang lebih sehat dan bergizi daripada granola bar karena sebagian besar memiliki serat, protein, dan lemak sehat tanpa banyak gula.

Tambahkan potongan buah persik atau pir yang manis dan kaya serat.

11. Roti dan Alpukat Tumbuk

Moms pasti akan menyukai ide setengah buah alpukat yang dioleskan ke dalam 1 potong roti atau biskuit.

Jika Moms pernah mengalami kram kaki selama kehamilan, inilah saatnya untuk makan lebih banyak alpukat.

Kekurangan kalium dapat menyebabkan otot kaki kram.

Dan seperti yang disebutkan di atas, alpukat adalah pembangkit tenaga kalium.

Separuh dari buah yang lembut dan lezat ini mengandung 345 mg kalium, 114 kalori, dan hampir 5 g serat.

Selama kehamilan, kita membutuhkan 4.700 mg mineral setiap hari, yang kedengarannya mengejutkan.

Tetapi kebanyakan buah dan sayuran mengandung setidaknya beberapa kalium.

Penuhi kebutuhan serat Moms dengan memakan biskuit gandum, biskuit rendah natrium, atau roti renyah, yang menawarkan hampir 2 g serat per biskuit 37 kalori.

12. Jus Jeruk

Ingin minum yang manis-manis? Jus jeruk bisa menjadi pilihan!

Jus jeruk baik diminum bila Moms memiliki tekanan darah tinggi, karena mengandung kalium yang bisa menurunkan tekanan darah.

Namun, dilansir Willamette Family Medical Center, Moms sebaiknya jus jeruk yang sudah dipasteurisasi dan mengandung kalsium ya!