10 Daftar Makanan untuk Sesak Nafas, Salah Satunya Madu!

6. Tomat

Moms suka mengolah tomat menjadi aneka masakan enak? Tomat mengandung lycopene, karoten, dan antioksidan yang cukup tinggi sehingga bisa meningkatkan fungsi paru-paru.

Jika fungsi paru-paru bisa berjalan dengan lebih baik, maka sesak nafas pasti bisa dihindari dan bisa dicegah sedini mungkin.

Menurut jurnal penelitian yang berjudul Nutrition and Respiratory Health, tomat tak hanya mengandung antioksidan, tetapi di dalamnya juga ada oxidative stres, vitamin C, vitamin E, vitamin D, flavonoid, dan aneka mineral lainnya.

Tomat bisa Moms konsumsi dalam bentuk minuman jus tomat atau bisa juga diolah menjadi beragam masakan.

Tapi tentu saja jika tomat dimasak, kandungan nutrisinya akan berkurang sehingga lebih bagus disantap dalam keadaan masih mentah alias belum dimasak.

7. Ubi Jalar

Ubi jalar atau yang lebih dikenal oleh masyarakat Indonesia sebagai ubi adalah makanan untuk sesak nafas yang sangat mudah didapatkan di Indonesia. Harganya juga sangat terjangkau.

Hal ini dikarenakan ubi mengandung beta karoten dan antioksidan yang sangat tinggi.

Moms cukup mengonsumsi sekitar 200 gram ubi jalar setiap hari untuk memberikan asupan beta karoten yang mencukupi kebutuhan harian orang dewasa.

Jenis ubi jalar yang bagus dikonsumsi adalah ubi ungu. Tapi jenis ubi lain seperti ubi kuning atau ubi cilembu juga bisa dikonsumsi.

Baca Juga: Ketahui Penyebab dan Bahaya Paru-paru Basah

8. Yoghurt

Makanan untuk sesak nafas selanjutnya adalah yoghurt.

Yoghurt merupakan olahan susu yang difermentasikan dalam jangka waktu tertentu sehingga bisa menghasilkan bakteri baik serta kandungan nutrisi yang lebih banyak di dalamnya.

Dalam yoghurt terdapat kandungan kalsium, potasium, phosphorus, dan selenium yang cukup tinggi sehingga mampu meningkatkan kinerja fungsi paru-paru dan melindungi paru-paru dari sesak nafas.

Moms bisa mengonsumsi yoghurt bersama dengan aneka buah-buahan di atas sehingga manfaatnya bisa lebih maksimal lagi.

9. Kacang Edamame

Kacang edamame sangat sering dikonsumsi oleh orang yang sedang berdiet karena rendah kalori dan memiliki banyak kandungan gizi di dalamnya.

Kacang edamame mengandung isoflavones yang yang berfungsi untuk menjaga kesehatan paru-paru dan membantu meringankan sesak nafas.

Hal ini diperkuat dari sebuah jurnal penelitian yang berjudul Biological Effect of Soy Isoflavones in the Prevention of Civilization Diseases. Di dalamnya menjelaskan kalau dalam kacang edamame terdapat flavonols, flavones, isoflavones, flavanones, anthocyanins, flavanols, catechins, chalcones, aurones, dan lain sebagainya.

Kandungan-kandungan tersebut sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan paru-paru.

Baca Juga: Ketahui, Ini Gejala, Penyebab, dan Langkah Mengatasi Edema Paru

10. Seafood

Makanan untuk sesak nafas yang terakhir adalah seafood. Seafood seperti kerang, oyster, ikan teri, hingga jenis ikan laut lainnya sangat bagus dikonsumsi untuk membantu meringankan sesak nafas.

Dalam seafood terdapat banyak kandungan senyawa kimia seperti eicosanoid, omega-3, zinc, selenium, vitamin B, dan masih banyak lagi.

Kandungan nutrisi tersebut dipercaya mampu membantu meringankan COPD yang merupakan penyakit paru-paru yang menghalangi udara sehingga membuat kita sulit bernafas.

Itulah beberapa daftar makanan untuk sesak nafas yang bisa Moms konsumsi dengan aman setiap harinya.

Semoga informasi di atas bisa berguna untuk Moms!