8 Doa Penenang Hati dan Pikiran untuk Redakan Kegelisahan

Manfaat Memiliki Hati dan Pikiran yang Tenang untuk Kesehatan

Memiliki hati yang tenang dan dan pengelolaan stres yang baik bermanfaat untuk kesehatan mental.

Selain itu, hal tersebut juga dapat menghindarkan diri dari masalah kesehatan yang berhubungan dengan stres, misalnya penyakit jantung, seperti mengutip Health Harvard.

Meditasi adalah bagian yang bisa dilakukan untuk menenangkan hati dan pikiran.

Berikut ini manfaat yang bisa dirasakan tubuh jika kita memiliki hati dan pikiran yang tenang.

1. Baik untuk Kesehatan Tekanan Darah dan Jantung

Menurut American Heart Association, meditasi dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 4,7 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 3,2 mmHg.

Tekanan darah yang sehat membantu tubuh terhindar dari penyakit yang berkaitan.

Meditasi juga mampu mengurangi reaksi stres tubuh yang menyebabkan detak jantung meningkat dan pembuluh darah menyempit.

Kedua risiko ini sangat berbahaya karena keduanya akan membebani jantung.

Meditasi juga membantu meredakan kecemasan, depresi, dan rasa sakit yang umum terjadi pada penderita penyakit jantung.

Baca Juga: Belum Tentu Buruk, Ini 12+ Manfaat Berkhayal Bagi Kesehatan

2. Meredakan Stres

Menurut Penn's Program for Mindfulness, pelatihan kesadaran dapat meningkatkan mood dan kualitas hidup.

Selain itu, ini bisa meningkatkan memori kerja dan ketahanan terhadap gangguan, serta meningkatkan regulasi emosional.

Selain itu, seseorang yang rutin bermeditasi mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, kecemasan yang berkurang, dan pandangan hidup yang lebih positif.

3. Mendapatkan Tubuh yang Sehat

Hati dan pikiran yang tenang dapat berdampak pada kesehatan tubuh karena adanya keterkaitan antara mental dan fisik.

Pikiran yang tenang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat.

Selain itu dapat membantu meningkatkan kualitas tidur sehingga regenerasi sel-sel tubuh bisa berjalan dengan baik.

Orang yang merasa tenang dan bahagia juga cenderung memiliki tekad untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Mereka mungkin lebih termotivasi untuk berolahraga secara teratur, mengonsumsi makanan bergizi, dan menjauhi kebiasaan merokok atau minum alkohol berlebihan.

4. Mencegah Berbagai Penyakit Berbahaya

Manfaat lain dari meditasi yakni bisa mencegah tubuh dari berbagai penyakit berbahaya.

Beberapa manfaat kesehatan fisik dari meditasi seperti:

• Peradangan yang menurun.
• Peningkatan kekebalan tubuh.
• Mengurangi gejalairritable bowel syndrome (IBS).
• Meringankan gejala arthritis.
• Peningkatan kesuburan.
• Peningkatan fokus.

Saat memanjatkan doa ketenangan hati dan mengerjakan amalan penenang hati, seseorang akan merasakan manfaatnya.

Baca Juga: Cara dan Doa Meminta Rezeki dalam Islam, Yuk Panjatkan Moms!

Yuk, segera amalkan doa penenang hati dan pikiran di atas, serta melakukan meditasi dalam Islam, Moms!

Dengan demikian, diharapkan hati dan pikiran Moms selalu terasa tenang, aman, dan damai.