Pernikahan & Seks

3 Januari 2022

Penyebab dan Cara Mengatasi Gairah Seksual Wanita Menurun

Ada banyak penyebab libido wanita menjadi menurun
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Riskita
Disunting oleh Amelia Puteri

Moms, apa yang dirasakan ketika libido sedang menurun? Wah, pastinya tidak nyaman ya kalau tetap harus berhubungan intim dengan suami. Yuk, cari tahu penyebab gairah seksual wanita menurun dan cara mengatasinya.

Tepat sekali bahwa, hubungan intim dengan pasangan harus dibangun dengan libido atau gairah yang menggebu-gebu.

Akhirnya, libido yang menurun bisa menyebabkan hubungan intim menjadi tidak membahagiakan dan hal ini bisa turut menurunkan keintiman Moms dengan suami.

Berbicara tentang libido wanita, sebenarnya ada banyak sekali faktor penyebab gairah seksual wanita menurun. Mulai dari faktor usia hingga kejadian tertentu bisa membuat libido wanita menurun.

Lantas, apa saja penyebab yang mendasarinya? Apakah juga cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gairah seksual wanita menurun? Ini ulasannya.

Baca Juga: Malaise, Kondisi saat Moms Merasa Tidak Enak Badan dan Kurang Gairah

Penyebab Gairah Seksual Wanita Menurun

Penyebab gairah seksual wanita menurun bisa menjadi sangat kompleks, yaitu faktor mental dan emosional. Jadi, bukan hanya faktor fisiologis saja.

Oleh sebab itu, Moms harus menemukan penyebab yang tepat hingga tahu cara mengatasinya dengan benar pula. Nah, ini beberapa penyebab libido wanita menurun, yaitu:

1. Masalah dengan Pasangan

Libido Wanita Turun, Ini 5 Penyebabnya-1.jpg

Foto: teepr

Hubungan berumah tangga memang tidak akan terlepas dari konflik dengan pasangan.

Namun, sebaiknya untuk memiliki kualitas hubungan seksual yang baik, jangan biarkan masalah dengan pasangan berlarut-larut lamanya. Faktanya, hal ini bisa membuat gairah seksual wanita menurun.

“Masalah dalam suatu hubungan dapat membuat wanita sulit untuk mendapatkan mood bercinta. Perasaan jatuh cinta itu dapat melunak sehingga perlu dilakukan usaha agar mempertahankan hubungan tetap romantis,” ujar Dr. Kate Thomas, seksolog klinis dari Johns Hopkins Hospital.

Tidak ada salahnya untuk mengomunikasikan hal ini dengan pasangan agar menemukan jalan keluar ketika memiliki masalah.

2. Tubuh Terlalu Lelah

Libido Wanita Turun, Ini 5 Penyebabnya-2.jpg

Foto: medicalnewstoday

Faktanya, ada banyak hal yang membuat tubuh menjadi kelelahan, seperti stres bekerja atau aktivitas yang berlebihan.

Nah, umumnya hubungan intim dilakukan pada malam hari sehingga tubuh sudah terlalu lelah. Hal ini yang akhirnya mengakibatkan libido wanita menurun.

“Pilihlah waktu hari untuk berhubungan intim ketika Moms berada di puncak energi, bukan ketika tubuh sudah merasa stres dan lelah. Selain itu, cukupkan istirahat dan perbanyak mengonsumsi makanan atau minuman yang menambah energi,” ujar Dr. Brett Worly, dokter kandungan dari Ohio.

Baca Juga: 11 Cara Meningkatkan Gairah Wanita Secara Alami

3. Gaya Hidup yang Buruk

Libido Wanita Turun, Ini 5 Penyebabnya-3.jpg

Foto: womensmentalhealth.com

The Journal of Sexual Medicine mengungkapkan gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, bisa menyebabkan gairah seksual wanita menurun.

Hal ini terkait dengan nikotin, kandungan di dalam rokok, yang dapat mengurangi aliran darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, kebiasaan mengonsumsi alkohol juga membuat libido wanita menurun.

Jadi, tidak ada salahnya untuk meninggalkan gaya hidup tersebut untuk mendapatkan gairah seks yang prima.

Perbanyak makanan bergizi dan rutin berolahraga agar kesehatan tubuh terjaga, ya, Moms!

4. Pasca Melahirkan

Libido Wanita Turun, Ini 5 Penyebabnya-4.jpg

Foto: theconversation

Faktor hormonal memang tidak bisa dilepaskan dari libido wanita.

Ada beberapa kejadian yang bisa menyebabkan gairah seksual wanita menurun dan berkaitan dengan faktor hormonal, seperti pasca menopause atau setelah melahirkan.

Hormon prolaktin yang bertujuan untuk memproduksi ASI meningkatkan postpartum sehingga secara langsung terkait dengan penurunan dorongan seksual. Begitu pula dengan wanita yang menuju menopause, yang akan mengalami penurunan gairah.

Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Libido Wanita, Bikin Seks Lebih Bergairah!

5. Gejala Penyakit Seksual

Libido Wanita Turun, Ini 5 Penyebabnya-5.jpg

Foto: sickchirpse

Moms, hati-hati ternyata wanita yang tidak bergairah bisa menjadi gejala dari penyakit seksual tertentu.

Biasanya, gejalanya yang ikut terjadi adalah nyeri saat berhubungan intim dan sulit untuk mencapai orgasme.

Salah satu penyakit yang menyebabkan hal ini adalah vaginismus. Ada baiknya Moms segera memeriksakan diri ke dokter ketika mengalami gejala tersebut.

6. Masalah Medis

2 Tidak Bergairah.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Adanya masalah medis, seperti endometriosis, fibroid, dan gangguan tiroid, atau penyakit mental yang meliputi depresi juga dapat memengaruhi dorongan seksual wanita, baik secara fisik maupun mental.

Baca Juga: 5 Cara Merangsang Payudara untuk Bangkitkan Gairah Seksual

7. Pengaruh Obat-obatan

pengaruh obat

Foto: Orami Photo Stock

Dikutip dari MayoClinic, obat-obatan, seperti antidepresan tertentu (termasuk SSRI generasi baru), obat penurun tekanan darah, dan kontrasepsi oral dapat menurunkan dorongan seksual pada wanita.

Misalnya, obat-obatan tersebut dapat menurunkan kadar testosteron yang tersedia dalam tubuh atau memengaruhi aliran darah.

Cara Mengatasi dan Meningkatkan Gairah Seksual Wanita

Lalu, bagaimana ya, cara meningkatkan libido wanita agar kembali bersemangat di ranjang bersama pasangan? Berikut tips yang bisa Moms coba!

1. Komunikasi dengan Pasangan

komunikasi suami istri

Foto: Orami Photo Stock

Jika dirasa gairah seksual Moms menurun karena pasangan, cobalah untuk berkomunikasi sehingga menemukan solusinya.

Bersikaplah jujur dan terbuka agar ikatan emosional Moms dan Dads terjaga. Dengan demikian, hubungan seksual dalam rumah tangga Moms bisa berjalan lebih baik.

Berbicara tentang seks juga penting, lho. Jadi, cobalah untuk berbicara tentang apa yang disuka dan tidak disukai agar hubungan seksual Moms dan Dads dapat terasa menyenangkan.

2. Perbanyak Eksplorasi

eksplorasi posisi seks

Foto: Orami Photo Stock

Cobalah posisi seksual yang berbeda, waktu yang berbeda dalam sehari atau lokasi yang berbeda untuk berhubungan seks.

Dengan cara ini, gairah seksual Moms mungkin akan meningkat.

Tak ada salahnya meminta pasangan untuk menghabiskan lebih banyak waktu ketika foreplay.

Jika Moms dan Dads terbuka untuk bereksperimen, mainan seks dan fantasi juga dapat membantu menghidupkan kembali hasrat seksual Moms.

3. Mengelola Stres

kelola stres

Foto: Orami Photo Stock

Stres merupakan salah satu penyebab libido wanita menurun. Oleh sebab itu, Moms perlu mengelola stres agar kehidupan di ranjang dengan pasangan tetap terjaga dengan baik.

Moms bisa mengatasinya dengan cara menghindari hal-hal yang membuat stres dan melakukan meditasi atau terapi.

Apabila diperlukan, mengonsumsi obat-obatan pereda stres juga dapat membantu.

Kondisi fisik dan psikis yang prima akan membuat seluruh aktivitas Moms terasa lebih baik, termasuk dalam hal hubungan seksual.

Baca Juga: 5+ Minuman yang Dapat Meningkatkan Gairah Seksual, Sudah Tahu?

4. Rutin Berolahraga

olahraga

Foto: Orami Photo Stock

Menurut jurnal yang diterbitkan oleh ScienceDirect, olahraga telah terbukti meningkatkan libido pada wanita.

Jadi, jika Moms ingin meningkatkan gairah seksual, cobalah untuk rutin berolahraga.

Aktivitas fisik tidak hanya bisa memicu libido, tetapi juga meningkatkan citra diri yang positif, menjaga kesehatan jantung dan suasana hati, meningkatan aktivitas sistem saraf simpatik, dan meningkatan sistem endokrin.

Tidak ada jenis olahraga khusus yang bisa meningkatkan gairah seksual. Moms pun bisa melakukan aktivitas fisik apa saja yang disukai.

5. Mengonsumsi Makanan Kaya Nutrisi

makanan-penambah-gairah-seksual.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Makanan yang masuk ke dalam tubuh bisa memengaruhi gairah seksual, lho. Maka, Moms perlu mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.

Lebih bagus lagi, jika Moms mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan libido, seperti:

  • Makanan kaya seng, yang mengatur testosteron dan stamina, seperti tiram, daging merah, dan kacang pinus
  • Penambah stamina dan sirkulasi seperti produk segar, biji-bijian, dan kacang-kacangan
  • Makanan tinggi flavonoid yang membantu mencegah disfungsi seksual, seperti jeruk, paprika, teh, dan kakao

Baca Juga: Apakah Menopause Memengaruhi Libido Wanita?

6. Buang Kebiasaan Buruk

kebiasaan buruk merokok

Foto: Orami Photo Stock

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kebiasaan buruk, seperti mengonsumsi alkohol dan merokok bisa menurunkan libido.

Jadi, sebaiknya Moms menghindari kebiasan tak sehat ini.

Nah, itulah beberapa penyebab libido wanita turun dan cara mengatasinya. Semoga setelah ini, Moms bisa segera mendapatkan kualitas hubungan seks yang baik dengan pasangan, ya!

  • https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jsm.12858
  • https://www.verywellmind.com/how-to-increase-your-sex-drive-5195497
  • https://www.webmd.com/sex-relationships/features/loss-of-sexual-desire-in-women
  • https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/low-sex-drive-in-women/diagnosis-treatment/drc-20374561
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2050052118300180?via%3Dihub
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait