Tips Hamil 9 Bulan agar Sehat dan Lancar saat Persalinan

10. Membantu Posisi Janin Optimal

Posisi janin yang optimal adalah konsep yang dikembangkan oleh bidan Selandia Baru, Jean Sutton.

Konsep ini dapat membantu menempatkan bayi pada posisi terbaik.

Posisi ini membuat bayi menghadap ke belakang ibu sebelum persalinan dimulai.

Jika bagian belakang kepala bayi menekan tulang ekor ibu, hal ini dapat menyebabkan Moms mengalami nyeri punggung yang hebat saat persalinan.

Selain akan terasa sangat sakit, seringkali juga persalinan berjalan lebih lambat.

Kadang-kadang, bayi posterior ini membutuhkan bantuan penjepit atau ekstraksi vakum untuk dilahirkan.

Baca Juga: Ini 7 Kelebihan Bayi Sungsang Menurut Medis dan Mitos

11. Sewa Doula Saat Melahirkan

Ketika menerima dukungan persalinan terus menerus dari doula, ibu hamil cenderung tidak memerlukan obat penghilang rasa sakit dan intervensi medis lainnya.

Seorang doula bisa membantu memberikan kita kekuatan dan keberanian saat menjalani persalinan

Mereka mendorong seorang ibu hamil untuk fokus dan bernapas, menyarankan posisi untuk membantu kemajuan persalinan dan memberikan dorongan.

Jadi sangat membantu Moms untuk memiliki pengalaman melahirkan yang baik.

Moms bisa menemukan duola dengan berbagai cara, seperti:

• Meminta referensi dari pengasuh
• Pendidik persalinan
• Teman
• Kolega
• Dokter kandungan

12. Selalu Berpikir Positif

Selalu berpikir positif adalah tips penting lainnya untuk ibu hamil 9 bulan.

Semakin banyak pesan positif yang Moms berikan kepada diri sendiri, semakin mudah nantinya menjelang persalinan.

Ini membantu mengalirkan energi kuat menjelang melahirkan normal ataupun caesar.

Percayalah pada kekuatan pikiran untuk fokus dalam mengendalikan rasa sakit. Ingat, jangan tegang dan selalu berpikir positif agar Moms bisa lebih mengontrol diri, ya!

Mengutip Tommys Pregnancy Hub, melatih teknik pernapasan juga dapat membantu menenangkan saraf dan mengontrol nyeri.

Baca Juga: Bisakah 1x Berhubungan Langsung Hamil? Ini 14 Tanda Pembuahan Berhasil

13. Hidroterapi

Berendam air hangat dalam waktu lama bisa membantu Moms lebih relaks.

Air hangat meningkatkan relaksasi dan seringkali wanita merasa mengantuk dalam waktu sekitar 20 menit.

Penelitian menunjukkan bahwa berendam dalam air hangat meningkatkan produksi oksitosin dan mendorong pelebaran dinding vagina.

Moms bisa melakukan hidroterapi sekitar 2-3 jam pada usia hamil 9 bulan. Ini juga bisa mencegah rasa nyeri berlebihan saat mengejan nanti.

14. Stimulasi Puting

Merangsang puting dapat menyebabkan rahim berkontraksi, lho!

Mengutip National Library of Medicine, stimulasi puting akan merangsang produksi oksitosin.

Oksitosin adalah hormon yang menyebabkan rahim berkontraksi dan payudara mengeluarkan ASI.

Faktanya, jika Moms memilih untuk menyusui bayi segera setelah melahirkan, stimulasi yang sama inilah yang akan membantu rahim akan menyusut kembali ke ukuran aslinya.

Tips ibu hamil 9 bulan ini menunjukkan bahwa stimulasi payudara dapat menjadi cara yang efektif untuk:

• Menginduksi dan melancarkan persalinan
• Mengurangi induksi medis
• Mengurangi tingkat perdarahan postpartum

15. Makan Buah Kurma

Journal of Midwifery & Reproductive Health menemukan, konsumsi buah kurma saat hamil 9 bulan dapat meningkatkan pelebaran dan pematangan serviks.

Buah ini pun dapat mengurangi kebutuhan penggunaan obat induksi selama persalinan berlangsung.

Baca Juga: Lebih Sakit Melahirkan Normal atau Caesar? Cari Tahu Jawabannya di Sini

Itu dia beberapa tips ibu hamil 9 bulan agar persalinan lancar.

Apabila Moms ingin mengetahui cara yang paling tepat agar persalinan bisa benar-benar lancar, pastikan untuk berkonsultasi kepada dokter, ya.

Semoga persalinan Moms lancar dan pemulihannya cepat, ya. Diharapkan, Si Kecil juga bisa lahir ke dunia dengan selamat sentosa!