Moms, Begini Cara Menghitung Kalkulator BMI Ibu Hamil

4. BMI di atas 30

Sementara itu, setelah melakukan cara menghitung kalkulator BMI ibu hamil. Lalu, keluar BMI di atas 30.

Hal ini menunjukkan kondisi obesitas.

Kenaikan berat badan ideal adalah 5-9 kg saja.

Salah satu contohnya, bila seorang Moms memiliki berat badan sebelum hamil 50 kg dengan tinggi badan 1,6 meter.

Maka, angka BMI adalah 50/(1,6 x 1,6) = 19,5.

Jadi, total kenaikan berat badan ideal ibu hamil ini adalah 11 sampai 16 kg.

Baca Juga: Ini Porsi Makan untuk Diet, Cocok untuk Moms yang Ingin Menurunkan Berat Badan!

Cara Mengontrol Berat Badan saat Kehamilan

Beberapa Moms sudah kelebihan berat badan saat hamil.

Sementara, beberapa lainnya ingin menambah berat badan.

Tapi, tak boleh seorang ibu melakukan diet atau mencoba menurunkan berat badan selama kehamilan.

Lalu, bagaimana cara mengontrol berat badan saat kehamilan?

1. Konsumsi Makanan yang Sehat

Buah-buahan dan sayuran segar membuat makanan ringan yang baik.

Mereka penuh dengan vitamin dan rendah kalori dan lemak.

Makanlah roti, biskuit, dan sereal yang terbuat dari biji-bijian utuh.

Pilih produk susu rendah lemak.

Moms membutuhkan setidaknya 4 porsi produk susu setiap hari.

Namun, menggunakan susu skim, 1%, atau 2% akan mengurangi jumlah kalori dan lemak yang dimakan.

Pilih juga keju atau yogurt yang rendah lemak atau bebas lemak.

Makan diet seimbang tinggi biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak.

Sebagian besar makanan aman untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Namun, Moms harus berhati-hati dengan atau menghindari makanan tertentu.

Bicarakan dengan dokter kandungan atau bidan makanan yang bisa dikonsumsi.

Tujuannya sebagai cara mengontrol berat badan saat hamil setelah menghitung kalkulator BMI ibu hamil.