Ukuran Lingkar Pinggang Ideal untuk Wanita dan Cara Mengukurnya

Tips Mengecilkan Lingkar Pinggang agar Lebih Ideal

Jika Moms mendapati ukuran lingkar pinggang tidak ideal alias berada di atas 80 cm, tak perlu panik!

Lingkar pinggang ini bisa dikecilkan jika Moms melakukan hal-hal yang ada di bawah ini!

1. Terapkan Pola Makan yang Sehat

Salah satu penyebab utama lingkar pinggang melebar alias berada di atas angka ideal adalah karena Moms memiliki pola makan yang tidak sehat.

Mulai sekarang konsumsi makanan yang sehat untuk tubuh.

Di antaranya, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan susu rendah lemak.

Makanan-makanan yang berserat tinggi sangat bagus untuk Moms konsumsi jika ingin mengecilkan lingkar pinggang.

Hindari mengonsumsi junk food atau makanan berlemak tinggi.

Misalnya seperti gorengan, makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, hingga makanan dengan kadar gula tinggi.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Tidak hanya menerapkan pola makan yang sehat, Moms perlu mengonsumsi air putih yang cukup.

Minumlah air putih paling tidak sebanyak delapan gelas per hari atau sesuaikan dengan aktivitas harian.

Konsumsi air putih mampu menghilangkan penimbunan lemak di dalam tubuh karena membantu melancarkan metabolisme.

Baca Juga: 10 Manfaat Batang Pisang untuk Kesehatan Tubuh, Yuk Cari Tahu!

3. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga juga menjadi salah satu cara mengecilkan lingkar pinggang agar ideal.

Saat lingkar pinggang berada berada jauh di atas angka 80 cm, sebaiknya berolahraga setidaknya 30 menit sehari.

Setelah lingkar pinggang ideal, maka tetap lakukan olahraga selama 2-3 kali dalam seminggu.

Jenis olahraga yang dilakukan bisa dengan berjalan cepat, jogging, senam, berenang, hingga olahraga lainnya.

4. Perbanyak Aktivitas Fisik

Foto: independent.co.uk

Jika waktu berolahraga kurang, Moms bisa memperbanyak aktivitas fisik.

Membuat tubuh terus bergerak bisa mengurangi ukuran lingkar pinggang sehingga menjadi lebih ideal.

Hindari bermalas-malasan atau tidur-tiduran di tempat tidur saat sedang tidak ada pekerjaan.

Moms bisa menyibukkan diri dengan merapikan perabotan rumah atau melakukan hobi yang disukai.

Baca Juga: 7 Cara Memutihkan Badan secara Alami yang Aman

5. Istirahat dengan Baik

Cara terakhir untuk mendapatkan lingkar pinggang ideal adalah dengan beristirahat cukup.

Tidur selama kurang lebih delapan jam per harinya.

Kurang istirahat bisa merusak sistem metabolisme tubuh dan merusak pola makan.

Moms juga akan kesulitan mengontrol nafsu makan sehingga Moms lebih sering menginginkan makanan yang manis atau junk food.

Setelah mengetahui berapa lingkar pinggang yang ideal beserta cara mengukurnya, apakah lingkar pinggang Moms sendiri sudah ideal?