Kesehatan Umum

5 November 2021

Memiliki Darah Tinggi? Hindari 8 Makanan Penyebab Hipertensi Berikut Ini!

Karena sehat itu penting!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Cholif Rahma
Disunting oleh Karla Farhana

Moms yang memiliki kondisi hipertensi, wajib tahu apa saja makanan penyebab hipertensi.

Hingga saat ini, kasus hipertensi belum diketahui jelas apa penyebab spesifiknya.

Dalam kehidupan kota besar yang jauh dari gaya hidup sehat, tentu banyak sekali faktor pemicu mengapa hipertensi akhir-akhir ini diderita banyak orang.

Bukan hanya orang yang sudah berusia lanjut, bahkan banyak golongan usia muda bisa mengidap hipertensi.

Jika Moms sudah terdeteksi mengidap hipertensi, butuh perhatian khusus dalam hal memilih makanan yang perlu dihindari.

Ini dia daftar makanan penyebab hipertensi yang sudah dirangkum oleh Orami. Disimak yuk, Moms!

Baca Juga: Hipertensi pada Anak: Gejala, Penyebab, Komplikasi, dan Pengobatan

Makanan Penyebab Hipertensi

Diet dapat memiliki dampak besar pada tekanan darah, lho.

Melansir Cleveland Clinic, makanan asin dan manis, serta makanan tinggi lemak jenuh, dapat meningkatkan tekanan darah.

Bagi penderita tekanan darah tinggi, makanan penyebab hipertensi di bawah ini wajib untuk dihindari.

1. Daging Merah

makanan penyebab hipertensi

Foto: Orami Photo Stock

Untuk penderita hipertensi, hindari mengonsumsi daging merah. Termasuk daging steak dan disiram saus yang mengandung banyak garam.

Makanan penyebab hipertensi ini mengandung banyak lemak sangat tidak baik bagi jantung dan pembuluh darah.

Jadi, ada baiknya coba hindari, boleh cheating, tapi harus menjaga porsi dan makanlah tanpa saus apapun, ya Moms.

2. Alkohol

makanan penyebab hipertensi

Foto: Orami Photo Stock

Jangan merasa minder, jika dalam pergelaran pesta Moms tidak mengonsumsi minuman beralkohol.

Ini karena minuman alkohol termasuk daftar minuman penyebab hipertensi.

Moms perlu berkompromi dengan teman-teman bahwa Moms sedang mengontrol tekanan darah.

Jika teman-teman Moms menghormati kesehatan Moms, pasti mereka mempersilakan memilih minuman yang lain. Karena kesehatan lebih penting dari apapun.

Baca Juga: 6 Manfaat Ikan Sarden, Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

3. Makanan Kaleng

makanan penyebab hipertensi

Foto: Orami Photo Stock

Untuk Moms pecinta makanan kaleng, rasanya alasan praktis perlu Moms pertimbangkan, deh.

Makanan kaleng memang mudah ditemukan dan lebih mudah diolah kembali, namun ternyata mengonsumsinya bisa berakibat buruk bagi penderita hipertensi.

Untuk Moms penderita hipertensi harus stop dulu mengonsumsi makanan penyebab hipertensi ini, seperti:

Karena makanan kalengan banyak mengandung sodium, yang bisa memicu tekanan darah tinggi.

4. Pizza

makanan penyebab hipertensi

Foto: Orami Photo Stock

Moms penderita hipertensi? Penggemar pizza? Ini kabar buruk bagi Moms.

Tahukah Moms, jika dalam 1 loyang pizza ada campuran potongan daging, berbagai jenis keju dan roti yang bisa meningkatkan risiko hipertensi?

Jadi, mulai hindari makanan penyebab hipertensi ini, jika Moms peduli dengan kesehatan Moms.

Baca Juga: Batasi Konsumsi 7 Makanan Tinggi Natrium Ini untuk Menjaga Tekanan Darah

5. Ikan Asin

ikan asin 1.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Sama halnya dengan daging olahan, ikan asin merupakan makanan yang sering kali menjadi santapan andalan keluarga.

Padahal, sumber makanan yang satu ini termasuk makanan penyebab hipertensi.

Kandungan garam yang tinggi memang membuat rasa gurih pada ikan.

Namun perlu diketahui bahwa kandungan tersebut merupakan salah satu pemicu datangnya beragam penyakit seperti hipertensi hingga serangan jantung.

6. Tomat Kalengan

tomat kaleng.jpg

Foto: shutterstock.com

Sebenarnya, tomat merupakan bahan makanan yang sama sekali tak perlu dihindari oleh para penderita hipertensi.

Namun, bentuk tomat olahan dalam kaleng justru berbahaya bagi kesehatan pembuluh darah dan jantung. Ini membuat tomat kaleng menjadi makanan penyebab hipertensi.

Olahan tomat kaleng seperti saus tomat dan saus pasta jelas banyak mengandung bahan pengawet hingga terdapat sodium dalam jumlah yang tinggi.

Tomat kalengan disebut sebagai sayuran penyebab hipertensi karena dalam satu botol saus tomat bisa mengandung 400 mg natrium.

Baca Juga: 13 Makanan Penurun Darah Tinggi saat Hamil

7. Minuman Berkafein

Kata-kata Kopi (pexels.com Jason Villanueva).jpeg

Foto: Orami Photo Stock

Kopi merupakan salah satu minuman favorit banyak orang dari berbagai kalangan.

Sayangnya, untuk Moms yang memiliki riwayat hipertensi atau prehipertensi, sebaiknya berhati-hati dengan minuman berkafein ini.

Minuman berkafein dalam makanan dan minuman berpotensi menjadi penyebab atau pemicu darah tinggi.

Tak hanya kopi yang bisa memicu hipertensi, minuman berkafein lainnya juga patut Moms waspadai, yaitu:

  • Teh
  • Minuman soda
  • Minuman berenergi

Kafein diketahui dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah sementara.

Melansir Healthline, kafein bisa menghambat pelepasan hormon adenosin, yaitu hormon yang bisa menjaga pembuluh darah tetap melebar.

Meski demikian, tidak semua orang yang mengonsumsi makanan atau minuman berkafein bisa memengaruhi tekanan darahnya.

Tak ada salahnya melakukan pencegahan jika Moms memiliki riwayat hipertensi. Sebaiknya Moms membatasi konsumsi kopi tidak melebihi 4 cangkir setiap harinya.

8. Pelengkap Makanan

makanan penyebab hipertensi

Foto: pinterest.com

Pendamping makanan juga termasuk dalam makanan penyebab hipertensi. Beberapa jenis pendamping makanan antara lain:

Melansir WebMD, sama seperti salad dressing, pelengkap makanan ini mengandung banyak natrium yang ditambahkan sebagai penambah rasa dan pengawet.

Contohnya saja, kecap mengandung hingga 1.000 mg natrium per sendok makan, sedangkan saus BBQ rata-rata 450 mg.

Baca Juga: 8 Pertanyaan Tentang Hipertensi pada Anak yang Perlu Diajukan pada Dokter

Itu dia Moms daftar makanan penyebab hipertensi.

Memang rasanya berat sekali menghilangkan kebiasaan makan yang sudah lama diterapkan, tapi tidak ada salahnya mencoba hal baru.

Terapkan pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan hindari stres sepertinya kunci utama bukan hanya untuk menurunkan darah tinggi, tapi juga untuk menangkal segala jenis penyakit.

Jadi, sudah siap terapkan pola makan sehat tahun ini Moms?

  • https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4249-hypertension-and-nutrition
  • https://www.healthline.com/health/high-blood-pressure-hypertension/foods-to-avoid
  • https://www.durhamnephrology.com/foods-that-increase-blood-pressure/
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/foods-to-avoid-with-high-blood-pressure
  • https://www.singlecare.com/blog/high-blood-pressure-diet/
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait