19 Juni 2024

23 Makanan Penyebab Jerawat yang Sebaiknya Dihindari!

Mulailah untuk mengonsumsi makanan lain yang lebih sehat untuk mencegah jerawat

Makanan yang Baik untuk Kulit Wajah

Nah, setelah Moms mengetahu makanan penyebab jerawat, ketahui juga makanan yang baik untuk kulit wajah.

1. Buah-buahan Beri

Blueberry
Foto: Blueberry (Freepik.com/4045)

Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid.

Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini.

Selain itu, kandungan vitamin C juga membantu produksi kolagen yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

2. Sayuran Hijau Gelap

Sayuran hijau gelap seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, serta antioksidan seperti beta-karoten dan lutein.

Vitamin A membantu dalam regenerasi sel kulit, vitamin C membantu produksi kolagen, dan vitamin E melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Kandungan antioksidan lainnya juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

3. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang penting untuk menjaga kelembapan kulit.

Lemak sehat ini juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit.

Alpukat juga mengandung vitamin E dan vitamin C yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit.

Omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan elastisitas kulit.

Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin D yang penting untuk regenerasi sel kulit.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang brazil, serta biji-bijian seperti biji labu dan biji chia mengandung vitamin E, seng, dan selenium yang penting untuk kesehatan kulit.

Vitamin E adalah antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.

Sementara seng dan selenium membantu dalam produksi kolagen dan mempercepat penyembuhan kulit.

6. Air Putih

Air putih merupakan kunci utama untuk kulit yang sehat dan bersinar.

Minumlah cukup air setiap hari untuk menjaga kelembapan kulit dan membantu dalam proses detoksifikasi tubuh.

Air juga membantu mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit, sehingga sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga: 7 Tips Skincare untuk Pemula Agar Kulit Wajah Glowing

Nah, itu dia beberapa makanan penyebab jerawat yang sebaiknya Moms hindari.

Dengan demikian, Moms dapat membantu memperbaiki gejala dan membantu mencegah munculnya jerawat.

Yuk, beralih mengonsumsi makanan lain yang lebih sehat agar masalah kulit, seperti jerawat dapat dicegah!

  • https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-cause-acne#TOC_TITLE_HDR_4
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22070422/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20337811/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22988649/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847404/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27422392/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28606553/
  • https://www.thedermspecs.com/blog/5-foods-that-cause-acne/
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/322639#diet-and-skin
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/hormonal-acne-diet#foods-to-avoid
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4866623/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6169599/
  • https://www.eatthis.com/foods-that-cause-acne/
  • https://www.insider.com/healthy-foods-that-cause-acne-2018-1#soy-1
  • https://time.com/3840073/gmo-food-charts/

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.