18 Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan dan Ibu Hamil, Simak!

7. Pembentukan Tulang dan Gigi Bayi

Kurma mengandung magnesium, yang merupakan mineral penting dalam pembentukan janin di kandungan.

Melansir Advanced Biomedical Research, magnesium juga berperan penting dalam membantu pembentukan gigi dan tulang pada bayi.

Tidak hanya itu, kandungan magnesium juga dapat mengatur kadar gula darah dan tekanan darah.

Manfaat buah kurma untuk ibu hamil muda juga membantu mencegah defisiensi magnesium kehamilan, yang dapat meningkatkan risiko kronis kronis, preeklamsia, disfungsi plasenta, dan persalinan prematur.

Baca Juga: 5+ Rumus Mengatur Gaji yang Ideal, Tanggal 'Tua' Aman!

8. Buah yang Kaya Serat

Buah kurma menjadi salah satu buah yang mengandung serat tinggi.

Untuk itu, manfaat buah kurma untuk ibu hamil yang selanjutnya untuk ibu hamil yaitu mampu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat dan mencegah terjadinya sembelit.

Namun, tetap perhatikan porsi yang dimakan karena terlalu banyak serat juga berpotensi sebabkan diare.

9. Mengurangi Sembelit

Masalah umum yang bisa dialami selama hamil terkait dengan pencernaannya.

Makanan yang dikonsumsi bisa menjadi salah satu aspek yang memengaruhi daya pencernaan.

Bila makanan yang dikonsumsi tersebut memiliki kandungan serat yang sedikit, ini bisa membuat pencernaan bekerja lebih berat.

Salah satu manfaat buah kurma untuk ibu hamil adalah kandungan seratnya yang tinggi.

Karena kurma merupakan sumber serat yang kaya, manfaat kurma untuk ibu hamil yakni juga untuk pencernaan.

Berperan dalam menjaga sistem pencernaan kita tetap sehat dan membantu meredakan sembelit terkait kehamilan.

Mereka membuat perut kenyang, mengurangi kadar kolesterol, dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Jika Moms secara rutin mengonsumsi buah kurma, kandungan serat yang terdapat di dalam buah kurma bisa membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar.

10. Memberikan Vitamin K untuk Bayi

Manfaat buah kurma untuk ibu hamil ini mungkin tak pernah terpikirkan oleh Moms.

Bayi biasanya lahir dengan kadar vitamin K rendah, jenis vitamin yang membantu pembekuan dan perkembangan tulang Si Kecil.

Jika ibu mengkonsumsi kurma selama dan setelah kehamilan, bayi dapat memperoleh sejumlah vitamin ini melalui ASI.

Baca Juga: Panik Tangan dan Kaki Bayi seperti Kejang? Ini Kata Dokter!

11. Mengandung Zat Besi untuk Mencegah Anemia

Manfaat buah kurma untuk ibu hamil muda yakni dirasakan bagi yang memiliki tekanan darah rendah.

Kurma mengandung sejumlah zat besi dan dapat membantu mencegah anemia selama kehamilan.

Zat besi menjaga hemoglobin dalam tubuh dan memperkuat kekebalan tubuh Moms dan janin di dalam kandungan.

12. Menjaga Keseimbangan Garam dan Air

Tahukah Moms bahwa manfaat buah kurma untuk ibu hamil lainnya untuk menjaga kadar garam dalam tubuh, lho.

Menurut WHO, kurma mengandung banyak kalium, yang menjaga keseimbangan garam air, mengatur tekanan darah, dan menghindari kram otot.

Kekurangan mineral ini bisa meningkatkan risiko tekanan darah, penyakit kardiovaskular, dan stroke.

13. Menjaga Kadar Gula Darah

Manfaat buah kurma untuk ibu hamil juga dirasakan bagi yang memiliki kadar gula tinggi.

Sebuah penelitian dalam Nutrition Journal, menunjukkan bahwa bagi penderita diabetes yang mengonsumsi kurma, kadar glukosa postprandial mereka tidak meroket.

Gargi Sharma, Ahli Gizi Rumah Sakit Bhatia, Mumbai, menjelaskan bahwa GI atau Glycemic Index adalah peringkat relatif karbohidrat dalam makanan, sesuai dengan bagaimana mereka mempengaruhi kadar glukosa darah.

Semakin tinggi GI makanan, semakin tinggi pula risiko kadar gula meningkat dalam aliran darah.

Inilah mengapa pasien diabetes sebaiknya mengonsumsi makanan dengan tingkat GI lebih rendah.

Manfaat buah kurma memiliki GI yang rendah, sehingga bisa dikonsumsi pengidap diabetes.

Manfaat buah kurma untuk pasien diabetes bisa dirasakan ketika makan berbagai jenis kurma atau mencampurnya dengan yoghurt biasa.

Dalam studi lain mengatakan bahwa pasien diabetes dapat mengonsumsi 8 hingga 10 kurma dalam sehari.

"Setara dengan 7-10 kurma yang digunakan dalam penelitian lain,” kata Gargi mengutip Hindustan Times.

14. Sumber Nutrisi dan Vitamin yang Lengkap

Manfaat kurma untuk ibu hamil 6 bulan ke atas yakni sebagai sumber nutrisi yang sangat baik.

Kurma sangat rendah lemak, tidak memiliki kolesterol, dan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B-kompleks, vitamin A, zat besi, kalsium, tembaga, natrium, kalium, magnesium, mangan, dan selenium.

Karena kandungan nutrisi ini, buah manis tersebut dikatakan berpotensi menjadi salah satu makanan terbaik untuk masa depan.

Jadi, jangan ragu untuk makan kurma saat hamil ya, Moms.

Baca Juga: 13 Film Korea Sedih, Sukses Bikin Nangis dan Menyayat Hati!