18 Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan

6. Meremajakan Kulit

Vitamin C dalam lemon berperan penting dalam mengencangkan kulit.

Vitamin C meningkatkan produksi kolagen. Kolagen adalah elemen penting untuk elastisitas dan kekencangan kulit.

Sifat antioksidan lemon melindungi dari radikal bebas berbahaya, sehingga mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.

7. Pembersih Alami

Seperti yang disebutkan di awal, lemon mengandung antibakteri dan antiseptik.

Dengan begitu, buah ini mampu membersihkan kulit dari kotoran, minyak berlebih, dan bakteri penyebab jerawat.

Moms bisa menggunakan lemon dengan mengoleskan di wajah atau dengan menggunakan masker lemon.

8. Mengurangi Kerusakan Kulit

Lemon mengandung antioksidan, kaya akan vitamin C, dan flavanoid yang mampu mengurangi kerusakan kulit.

Kerusakan kulit dalam artian stres oksidatif pada kulit yang berpotensi mengurangi tanda-tanda penuaan. 

Dengan mengonsumsi lemon, bisa membantu mengurangi tanda-tanda penuaan.

Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan

Seperti buah-buahan pada umumnya, buah lemon menyimpan berbagai macam manfaat untuk kesehatan karena memiliki banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Buah kuning ini populer karena rasanya yang segar dan mudah dikreasikan menjadi berbagai macam bentuk makanan dan minuman maupun sebagai bumbu tambahan masakan.

Walau bukan buah asli Indonesia, buah ini cukup mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket.

Meskipun berukuran hanya sebesar kepalan tangan, buah lemon memiliki manfaat yang besar, terutama untuk kesehatan.

Lemon kaya akan vitamin C, asam sitrat, magnesium, serta beberapa senyawa kimia alami seperti polifenol, flavonoid, terpenoid, dan karotenoid yang berperan penting dalam menyehatkan tubuh.

Ada beberapa manfaat buah lemon untuk kesehatan, yaitu:

9. Menyehatkan Jantung

\Manfaat buah lemon untuk kesehatan yang pertama adalah buah lemon terbukti dapat menyehatkan jantung.

Dalam satu buah lemon terkandung sekitar 31 mg vitamin C, yang memenuhi 51% kebutuhan angka kecukupan gizi (AKG) per hari.

Dalam sebuah penelitian, menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain vitamin C yang dapat menyehatkan jantung, serat dan senyawa kimia alami di dalam lemon juga dapat menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung secara signifikan.

Senyawa kimia yang ditemukan dalam lemon, yaitu Hesperidin dan Diosmin juga terbukti dapat menurunkan kolesterol.

10. Membantu Mengontrol Berat Badan

Buah lemon sering dijadikan rekomendasi sebagai buah yang wajib dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan.

Ada beberapa alasan yang mendasari mengapa buah lemon bermanfaat untuk mengontrol berat badan.

Pertama, serat pektin yang terkandung di dalam buah lemon dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Teori lainnya mengatakan bahwa minum air hangat dengan campuran lemon dapat membantu menurunkan berat badan.

Dalam studi di The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, menyatakan minum air mineral memang dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.

Oleh karena itu, efek penurunan berat badan kemungkinan lebih disebabkan oleh air daripada lemon itu sendiri

Penelitian lain mengungkapkan zat polifenol pada lemon dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, sejauh ini penelitian hanya dilakukan pada tikus, dan lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengonfirmasi efek ini pada manusia.

11. Mencegah Batu Ginjal

Manfaat buah lemon lainnya adalah kemampuannya dalam mencegah pembentukan batu ginjal.

Batu ginjal adalah gumpalan kecil seperti batu yang terbentuk ketika produksi limbah mengkristal dan menumpuk di dalam ginjal.

Masalah kesehatan satu ini cukup umum dan penderitanya cenderung dapat mengalaminya kembali (kambuh).

Asam sitrat pada buah lemon dapat membantu mencegah batu ginjal dengan cara meningkatkan volume urin dan meningkatkan pH urin.

Untuk Moms dan Dads yang ingin mencegah batu ginjal, disarankan untuk mengonsumsi setengah cangkir (125ml) jus lemon setiap harinya.

Hal ini dapat membuat tubuh mendapatkan asupan asam sitrat yang cukup untuk membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Meskipun sudah terbukti, penelitian lebih besar mengenai efek asam sitrat dalam buah lemon untuk mencegah batu ginjal masih diperlukan.

Baca Juga: 5 Cara Memilih Popok Bayi yang Aman agar Kulit Bayi Tidak Iritasi!

12. Mencegah Anemia

Manfaat buah lemon untuk kesehatan satu ini mungkin belum sering terdengar. Faktanya, lemon dapat mencegah dan melindungi seseorang dari anemia.

Mengutip dari Mayo Clinic, anemia adalah suatu kondisi di mana seseorang kekurangan sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen yang cukup ke dalam jaringan tubuh.

Akibatnya, anemia dapat membuat seseorang merasa lelah dan lemas.

Lemon memang mengandung zat besi, namun cara kerja lemon mencegah anemia adalah dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.

Selain itu, lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat yang berperan untuk memastikan tubuh menyerap zat besi sebanyak mungkin dari makanan yang dikonsumsi.

Hal inilah yang membuat lemon dapat mencegah anemia.

13. Mencegah Kanker

Manfaat buah lemon untuk kesehatan lainnya adalah buah lemon dapat mencegah kanker.

Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah jeruk paling banyak, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker.

Dalam penelitian tabung reaksi, senyawa dari buah lemon dapat membunuh sel-sel kanker.

Dalam National Center for Health Research, penelitian menunjukkan bahwa lemon dan buah jeruk lainnya memiliki zat alami yang mungkin memiliki sifat melawan kanker, yaitu pektin jeruk dan limonoid yang dimodifikasi.

Sayangnya walaupun terlihat sangat menjanjikan, sifat-sifat ini belum pernah diuji pada manusia dan membutuhkan penelitian lebih lanjut.