27 Manfaat Buah Sawo, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan!

Manfaat Buah Sawo untuk Ibu Hamil

Ibu hamil memang tidak dilarang untuk makan buah sawo.

Namun, sebaiknya tetap perhatikan porsi yang dikonsumsi karena tergantung pada berat badan dan usia kehamilan Moms.

Umumnya, buah sawo yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil sebanyak 100-120 gram.

Nah, beberapa manfaat buah sawo untuk ibu hamil yang bisa Moms rasakan, yaitu:

21. Memberikan Energi untuk Bumil

Manfaat buah sawo untuk ibu hamil yang pertama adalah memberikan energi.

Sawo kaya akan fruktosa dan sukrosa sehingga rasanya manis dan gurih.

Nah, kandungan ini dapat memberikan energi untuk tubuh Moms saat hamil.

Menurut American Pregnancy Association, tubuh Moms akan mudah sekali merasa kelelahan saat awal kehamilan.

Hal ini terjadi bukan tanpa alasan. Mengapa demikian? Ada proses yang luar biasa terjadi saat janin bertumbuh.

Tubuh Moms memproduksi lebih banyak darah yang kemudian membawa nutrisi ke janin.

Jadi, hal ini menyebabkan kadar gula darah dan tekanan darah juga lebih rendah.

Hormon progesteron juga akan meningkat, sehingga Moms mudah merasa lelah dan mengantuk.

Jika saat ini Moms masih berada pada awal kehamilan, penting untuk tetap menjaga nutrisi dalam tubuh dengan menerapkan pola makan sehat yang teratur.

Sawo juga mampu meredakan gejala morning sickness yang rentan terjadi pada awal kehamilan.

Bagi ibu hamil, sawo bisa dijadikan pilihan buah yang enak untuk dimakan di antara waktu makan besar sebagai camilan.

Baca Juga: 17 Makanan Tinggi Kalsium untuk Ibu Hamil, Tak Hanya Susu

22. Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan

Manfaat buah sawo untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.

Jangan pernah sepelekan kesehatan pencernaan saat hamil, sebab Moms akan mudah mengalami sembelit atau konstipasi dan diare.

Misalnya saja, diare yang terjadi pada masa kehamilan.

Dilansir dari laman Baby Center, penyebab diare saat hamil itu beragam.

Sebut saja seperti keracunan makanan atau terkena infeksi virus, berasal dari produk susu atau antibiotik tertentu, atau mengalami masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar atau penyakit radang usus.

Umumnya, masalah pencernaan pada ibu hamil memang akan sembuh dengan sendirinya.

Namun, ada baiknya kita mencegah terjadinya masalah tersebut, bukan?

Nah, caranya bisa dicoba dengan menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan mencukupkan nutrisi dalam tubuh.

Sawo, menjadi salah satu buah yang mengandung serat tinggi dan mampu memerangi peradangan di usus.

Jadi, buah ini baik dikonsumsi demi pencernaan Moms saat hamil.

23. Mencegah Pembengkakan saat Hamil

Konsumsi buah sawo selama kehamilan juga dapat mencegah pembengkakan.

Memang cukup umum bagi ibu hamil untuk mengalami pembengkakan pada tangan, kaki, atau wajah.

Namun, tetaplah hati-hati karena pembengkakan pada anggota tubuh juga bisa menjadi salah satu gejala dari preeklamsia.

Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang terjadi ketika ibu hamil memiliki tekanan darah yang tinggi.

Maka dari itu, penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal saat hamil. Salah satu caranya dengan mendapatkan asupan vitamin C yang cukup.

Nah, sumber vitamin C alami bisa Moms dapatkan dari buah sawo.

Vitamin C juga dapat membantu tubuh Moms melawan infeksi dan bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.

Selain itu, vitamin C untuk ibu hamil bisa membantu Moms menyerap zat besi, terutama dari sumber-sumber vegetarian.

Jadi, perbanyak sumber vitamin C alami dari buah-buahan, seperti yang bisa Moms dapatkan dari mengonsumsi sawo.

Namun, suplemen vitamin C juga diperlukan Moms apabila sudah mendapatkan rekomendasi dari dokter.

24. Memperkuat Tulang

Manfaat buah sawo untuk ibu hamil berikutnya adalah memperkuat tulang.

Di lihat dari nutrisi dalam buah sawo, terdapat kalsium, fosfor, dan zat besi yang sudah pasti penting untuk pemeliharaan kesehatan tulang Moms.

Terlebih lagi, ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan kalsium untuk mendukung perkembangan tulang bayi di dalam kandungan.

Selain itu, pengaruh kebutuhan kalsium juga berpengaruh pada kesehatan mulut dan gigi.

Hal ini karena terjadi peningkatan kadar hormon selama kehamilan yang bisa menyebabkan gusi mudah membengkak dan berdarah.

Jadi, penuhi kalsium dan zat besi melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.

Sawo bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk menjadi cemilan sehat bagi ibu hamil.

25. Melancarkan ASI

Manfaat buah sawo untuk ibu hamil yang satu ini berlanjut hingga melahirkan. Ternyata, buah sawo bisa melancarkan produksi ASI.

Kandungan folat, karbohidrat, vitamin A, C, dan B6 pada sawo baik bagi ibu hamil sampai dengan persalinan nantinya.

Sawo juga dapat memberi nutrisi yang berguna untuk memberikan energi bagi ibu hamil dan ibu menyusui.

26. Mengurangi Morning Sickness

Kandungan vitamin B dalam sawo dapat membantu ibu hamil mengurangi morning sickness.

Mengutip dari jurnal Gastroenterology Clinics of North America, morning sickness berupa mual dan muntah umum terjadi saat kehamilan, bahkan hampir 80%.

Ini biasa terjadi saat trimester pertama hingga persalinan.

Mengonsumsi sawo akan membantu mengurangi mual dan pusing selama kehamilan akibat morning sickness.

Selain itu, sawo dapat membantu mengurangi kelemahan yang seringkali terjadi saat masa kehamilan.

Hal ini dikarenakan, sawo mengandung karbohidrat yang dapat membantu meningkatkan energi ibu hamil.

27. Menurun Risiko Komplikasi Kehamilan  

Kandungan polifenol dalam sawo berpotensi memelihara kesehatan dan menurunkan risiko komplikasi kehamilan. 

Studi di Journal of Nutrients menemukan bahwa makanan tinggi polifenol seperti asam galat dan quercetin dapat menurunkan risiko penyakit kronis, mulai dari penyakit jantung hingga diabetes. 

Penyakit kronis ini seringkali menjadi komplikasi kehamilan yang mengancam jiwa.

Mengonsumsi makanan bergizi kaya polifenol selama kehamilan dapat menurunkan risiko komplikasi dan membuat masa kehamilan lebih mudah. 

Baca Juga: 7 Nutrisi Wajib dalam Menu Diet Ibu Hamil

Nah, Moms sekarang sudah paham kan banyak sekali manfaat buah sawo yang bisa diberikan untuk kesehatan tubuh.

Moms dan anggota keluarga bisa langsung makan buah sawo atau mencampurkannya dengan buah-buahan segar lainnya agar lebih kaya cita rasanya.

Intinya, jaga kesehatan tubuh dengan rutin mengonsumsi buah-buahan dan sayuran serta makanan bergizi lainnya, ya!