04 Februari 2022

Bikin Tubuh Sehat! Ini 10 Manfaat Fitness bagi Tubuh Kurus

Bikin badan lebih fit dan bertenaga!

Olahraga seperti fitness sering kali dikaitkan dengan orang yang ingin menurunkan berat badan. Padahal, manfaat fitness bagi tubuh kurus juga sangat banyak, lho!

Sebab, memiliki tubuh kurus bukan berarti sehat dan tidak perlu berolahraga.

Pada dasarnya, olahraga merupakan salah satu bagian dari gaya hidup sehat yang perlu dilakukan oleh setiap orang.

Manfaat dari fitness tidak hanya untuk menurunkan berat badan.

Bahkan orang yang sudah kurus pun bisa mendapatkan manfaatnya.

Yuk, simak lebih lanjut ulasan berikut ini, Moms!

Baca Juga: Tips Menggunakan Treadmill yang Efektif Membakar Lemak Tubuh

Berbagai Manfaat Fitness bagi Tubuh Kurus

Berikut ini beberapa manfaat fitness bagi tubuh kurus yang perlu diketahui:

1. Menurunkan Risiko Terserang Penyakit

Umbi Garut untuk Kekebalan Tubuh (health.clevelandclinic.org).jpg
Foto: Umbi Garut untuk Kekebalan Tubuh (health.clevelandclinic.org).jpg (health.clevelandclinic.org)

Foto: Orami Photo Stock

Olahraga seperti fitness yang dilakukan secara teratur menurunkan risiko untuk terserang berbagai penyakit.

Sebab, fitness dapat meningkatkan sistem kekebalan sehingga membuat Moms tidak mudah tertular penyakit, seperti pilek, flu, dan infeksi.

Dalam jangka panjang, berolahraga seperti fitness juga membuat tubuh lebih sehat dengan menurunkan risiko penyakit yang lebih serius.

Misalnya penyakit jantung, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan berbagai jenis kanker.

Orang kurus terkadang lebih mungkin tertular penyakit dan kondisi ini tanpa olahraga teratur, dibandingkan dengan mereka yang tidak kurus.

2. Membangun Daya Tahan dan Kekuatan Otot

Menjaga Otot Polos (exerciseright.com.au).jpg
Foto: Menjaga Otot Polos (exerciseright.com.au).jpg (exerciseright.com.au)

Foto: Orami Photo Stock

Orang kurus belum tentu kuat dan sehat.

Salah satu manfaat fitness bagi tubuh kurus adalah membangun daya tahan dan kekuatan otot.

Ini berarti Moms tidak akan terlalu lelah hanya dengan tugas-tugas fisik dasar.

Bahkan juga dapat berjalan atau berlari untuk waktu yang lebih lama dan jarak yang lebih jauh, serta lebih mampu mengangkat barang-barang berat.

Moms juga akan memiliki daya tahan lebih untuk kegiatan sosial.

Misalnya sekadar berjalan-jalan di sekitar mal atau lingkungan rumah.

3. Membuat Tubuh Lebih Berenergi

manfaat-naik-turun-tangga.jpg
Foto: manfaat-naik-turun-tangga.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Meskipun setelah setiap sesi latihan mungkin merasa sedikit lelah, fitness membantu tubuh menjadi lebih berenergi.

Artinya, Moms jadi tidak mudah lelah saat menjalani aktivitas.

Orang yang berolahraga secara teratur dapat tidur lebih baik dan lebih teratur.

Mereka juga jadi lebih bertenaga di siang hari, dan memiliki lebih banyak energi menyelesaikan tugas sehari-hari mereka.

4. Menurunkan Risiko Depresi dan Kecemasan

zodiak bahagia november.jpg
Foto: zodiak bahagia november.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat fitness bagi tubuh kurus tak hanya untuk fisik, tetapi juga psikis.

Setiap orang dapat mengalami masalah kesehatan mental, baik yang kurus atau yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Olahraga teratur adalah cara efektif memerangi masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.

Berolahraga seperti fitness memberikan kesempatan untuk beristirahat dari stres dan bersantai.

Hormon endorfin yang dilepaskan di otak selama aktivitas fisik membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Secara tidak langsung, efek olahraga pada kualitas tidur yang baik juga berdampak positif bagi kesehatan mental.

Baca Juga: Tubuh Bugar dengan Olahraga Tabata, Ini 5 Rekomendasi Gerakannya

5. Menjaga Berat Badan

Menurunkan Berat Badan (sheknows.com).jpeg
Foto: Menurunkan Berat Badan (sheknows.com).jpeg (Sheknows.com)

Foto: Orami Photo Stock

Mungkin ada beberapa orang yang memiliki metabolisme tubuh yang cepat, sehingga sulit untuk menjadi gemuk.

Namun, banyak juga yang berat badannya mengalami fluktuasi, alias tidak selamanya bisa kurus.

Terlebih, semakin bertambahnya usia juga dapat membuat metabolisme tubuh kian melambat.

Nah, rutin berolahraga seperti fitness dapat mencegah potensi kenaikan berat badan.

Jadi, jika Moms ingin menjaga berat badan tetap ideal, rutin fitness bisa jadi solusi.

6. Menyehatkan Jantung

senam-jantung-sehat.jpg
Foto: senam-jantung-sehat.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat fitness bagi tubuh kurus selanjutnya adalah menyehatkan jantung.

Efisiensi jantung berubah dan meningkat setelah latihan terus-menerus.

Namun, penelitian pada 2008 di Journal of Applied Physiology menunjukkan, berbagai jenis aktivitas mengubah jantung dengan cara yang agak berbeda.

Semua jenis olahraga dapat meningkatkan ukuran jantung secara keseluruhan.

Namun, ada perbedaan yang signifikan antara atlet ketahanan, seperti pendayung dan atlet kekuatan seperti pemain sepak bola.

Jantung atlet endurance menunjukkan pembesaran ventrikel kiri dan kanan, sedangkan atlet strength menunjukkan penebalan dinding jantung, terutama ventrikel kiri.

Baca Juga: Jadi Kontroversi, Apa Benar Telur Bisa Membuat Jantung Lebih Sehat?

7. Memelihara Kesehatan Paru-Paru

Jeruk kasturi menyehatkan organ pernapasan
Foto: Jeruk kasturi menyehatkan organ pernapasan (Orami Photo Stock)

Foto: Orami Photo Stock

Meskipun jantung terus menguat dari waktu ke waktu, sistem pernapasan tidak menyesuaikan diri pada tingkat yang sama.

Ukuran paru-paru tidak berubah, tetapi paru-paru memang menggunakan oksigen lebih efektif jika olahraga rutin.

Hal ini diungkapkan dalam studi pada 2016 di jurnal Breathe.

Secara umum, olahraga mendorong tubuh menjadi lebih efisien dalam mengambil, mendistribusikan, dan menggunakan oksigen.

Seiring waktu, peningkatan ini meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Jaga Daya Tahan Tubuh Anak, Lakukan Aktivitas Fisik yang Sehat dan Menyenangkan

8. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Menjaga Kesehatan Tulang (wellnessandhealthtips.com).jpg
Foto: Menjaga Kesehatan Tulang (wellnessandhealthtips.com).jpg (wellnessandhealthtips.com)

Foto: Orami Photo Stock

Minum susu atau mengonsumsi makanan kaya kalsium bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan tulang yang kuat.

Olahraga seperti fitness yang dilakukan secara rutin juga dapat membangun tulang yang lebih baik.

Saat berkontraksi, otot menarik tendon yang menempel pada tulang.

Tindakan menarik ini sebenarnya merangsang remineralisasi tulang, dan secara langsung membuat tulang jadi lebih kuat.

9. Memberi Lebih Banyak Kontrol

Tetapkan jadwal.jpeg
Foto: Tetapkan jadwal.jpeg

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat fitness bagi tubuh kurus lainnya adalah memberi Moms lebih banyak kontrol atas diri sendiri.

Banyak orang malas olahraga karena mereka merasa tidak memiliki kendali atas hidupnya.

Jika mereka tidak bisa bangun dari sofa hanya untuk berolahraga, bagaimana mereka bisa mencapai hal lain?

Jadi, mengikuti rutinitas olahraga dapat memberi makna pada hari-hari, dan memberikan rasa pencapaian yang tidak bisa didapatkan di tempat lain.

Baca Juga: 13 Matras Olahraga yang Bagus untuk Pemula, Antislip dan Awet Lama!

10. Membantu Membuat Pilihan yang Lebih Sehat

Konsumsi Makanan Sehat (instrumentalglobal.com).jpg
Foto: Konsumsi Makanan Sehat (instrumentalglobal.com).jpg (instrumentalglobal.com)

Foto: Orami Photo Stock

Saat Moms menghabiskan waktu dan energi yang berharga untuk berolahraga, kemungkinan besar membuat pilihan yang lebih sehat dalam berbagai hal.

Misalnya pada apa yang Moms makan.

Olahraga rutin membuat Moms berpikir untuk tidak menyia-nyiakan kalori yang sudah terbakar dengan makan sembarangan.

Berolahraga dan menghargai tubuh juga dapat memengaruhi pilihan lain yang Moms buat dalam hidup.

Nah, itulah manfaat fitness bagi tubuh kurus yang perlu diketahui.

Yuk, mulai biasakan olahraga, Moms!

  • https://doi.org/10.1152/japplphysiol.01170.2007
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818249/
  • https://www.everydayhealth.com/healthy-living/fitness/10-reasons-exercise-even-youre-skinny/
  • https://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/vitamins-minerals/5-reasons-why-thin-people-have-to-exercise-too.html
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/7181

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb