Scroll untuk melanjutkan membaca

GIZI
30 Juni 2022

9 Manfaat Jus Pisang, dari Turunkan Berat Badan hingga Sehatkan Jantung

Ternyata banyak banget manfaatnya Moms
9 Manfaat Jus Pisang, dari Turunkan Berat Badan hingga Sehatkan Jantung

Manfaat jus pisang ternyata sangat berguna untuk keseharian.

Pisang sendiri adalah buah yang tumbuh subur di area tropis dan bisa ditemukan dengan mudah di Indonesia.

Selain dimakan langsung, buah pisang juga sangat lezat untuk dibuat jus.

Yuk ketahui berbagai macam manfaat jus pisang untuk tubuh kita!

Baca Juga: 9+ Manfaat Buah Jamblang untuk Kesehatan yang Sayang Bila Dilewatkan

Manfaat Jus Pisang untuk Kesehatan

Nah ini dia Moms ragam manfaat jus pisang untuk badan kita! Jangan sampai enggak tahu, ya!

1. Berpotensi Mengurangi Berat Badan

manfaat jus pisang

Foto: manfaat jus pisang

Foto timbangan (Sumber: Orami Photo Stock)

Manfaat jus pisang yang pertama bisa mengurangi berat badan.

Buah pisang sendiri relatif memiliki kalori lebih sedikit jika dibandingkan dengan buah lainnya.

Rata-rata 1 buah pisang memiliki 100 kalori namun memiliki nutrisi yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari sebuah jurnal yang berjudul The Effect of Fiber on Satiety and Food Intake: A Systematic Review mengonsumsi makanan berserat seperti pisang dihubungkan dengan mengurangnya berat badan.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Persik Plus Kandungan Gizinya, Penasaran?

2. Baik untuk Jantung

Manfaat jus pisang yang kedua adalah bisa menyehatkan jantung.

Potasium adalah nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung terutama mengontrol tekanan darah.

Dilansir dari jurnal yang berjudul Potassium Intake of the U.S. Population, pisang memiliki kandungan potasium yang baik.

Tak hanya itu, pisang juga memiliki kandungan magnesium yang cukup. Magnesium sendiri adalah nutrisi yang tak kalah penting bagi kesehatan jantung.

3. Bantu Melancarkan Pencernaan

manfaat jus pisang

Foto: manfaat jus pisang (Freepik.com)

Foto: ilustrasi sembelit (Sumber: Orami Photo Stock)

Manfaat jus pisang yang satu ini enggak kalah penting! Seperti yang sudah disebutkan, pisang mengandung serat dan serat sangat berguna untuk pencernaan kita.

Dalam jurnal berjudul Dietary Fibre and Health: an Overview, disebutkan sebuah pisang dengan ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat.

Kandungan tersebut mampu menjadikan pisang sebagai buah yang baik akan kandungan serat.

Baca Juga: 17 Jenis Sayuran Buah, Ternyata Semangka Salah Satunya lho Moms!

4. Mengatur Gula Darah

Manfaat jus pisang berikutnya sangat baik nih untuk Moms dan Dads yang memiliki kondisi gula darah yang tinggi.

Pisang sangat tinggi akan pektin.

Serat itu bisa mengatur kadar gula darah serta mengurangi nafsu makan.

Ketika Moms mengonsumsi pisang, maka serat tersebut akan memperlambat proses pengosongan lambung. Hal inilah yang membuat Moms akan merasa kenyang lebih lama.

5. Kuatkan Sistem Imun

manfaat jus pisang

Foto: manfaat jus pisang

Foto perempuan duduk di kursi goyang (Sumber: Orami Photo Stock)

Manfaat jus pisang yang satu ini sangat dibutuhkan, terlebih di masa pandemi. Buah pisang ternyata bisa meningkatkan sistem imun lho, Moms!

Buah pisang sendiri mengandung vitamin C dan vitamin B. 2 jenis vitamin tersebut bisa membantu tubuh meningkatkan imunitas.

Vitamin C yang hadir dalam buah pisang bisa merangsang produksi sel darah putih.

Tak hanya itu, vitamin itu pun bisa menjadi antioksidan yang mampu mengurangi stres oksidatif serta menangkal radikal bebas dari dalam tubuh.

Baca Juga: Tak Hanya Dijadikan Bumbu Masakan, Berikut Manfaat Buah Pala untuk Kesehatan

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi Moms yang sulit tidur atau merasa tidur kurang berkualitas, jus buah pisang bisa jadi jawabannya!

Salah satu manfaat jus pisang yang lain adalah bisa meningkatkan kualitas tidur.

Buah pisang memiliki kandungan triptofan. Kandungan tersebut bisa menjadi obat sedatif alami yang berguna merangsang pelepasan serotonin.

Serotonin atau yang juga disebut hormon kebahagiaan bisa bisa membantu kita tidur dengan nyenyak lho, Moms!

7. Jaga Kesehatan Ginjal

manfaat jus pisang

Foto: manfaat jus pisang

Foto ilustrasi kesehatan ginjal (Sumber: Orami Photo Stock)

Manfaat jus pisang selanjutnya adalah menjaga kesehatan ginjal.

Sebuah studi yang berjudul Fruits, Vegetables and Risk of Renal Cell Carcinoma: A Prospective Study of Swedish Women membuktikan, perempuan yang mengonsumsi pisang sebanyak 2-3 kali dalam seminggu mampu menurunkan risiko terkena penyakit ginjal sebesar 33%.

Tak hanya itu, orang-orang yang mengonsumsi pisang sebanyak 4-6 kali dalam 1 minggu dinilai mampu menurunkan terkena penyakit ginjal sebanyak 50%.

Baca Juga: 19 Manfaat Buah Strawberry untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

8. Baik untuk Tulang

Manfaat dari mengonsumsi jus pisang selanjutnya adalah meningkatkan kepadatan mineral di dalam tulang.

Ada beberapa jenis gula yang berada dalam pisang dipercaya bisa membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh.

Tak hanya mengandung ragam mineral yang penting seperti magnesium, mangan serta kalium, pisang juga diyakini berguna untuk tulang.

Kandungan di dalam buah pisang diyakini bisa meningkatkan kepadatan mineral di dalam tulang. Buah ini juga disebut bisa mencegah kondisi osteoporosis seiring bertambahnya usia.

Baca Juga: Ini Manfaat Sayur Kale untuk Kesehatan Tubuh, Moms Wajib Tahu!

9. Memulihkan Kondisi Tubuh

manfaat jus pisang

Foto: manfaat jus pisang (Orami Photo Stock)

Foto pria sedang bersiap lari (Sumber: Orami Photo Stock)

Tubuh kita tentu saja akan terasa lelah usai melakukan olahraga. Salah satu manfaat jus pisang adalah memulihkan tenaga usai olahraga.

Manfaat jus pisang yang satu ini hadir karena kandungan elektrolitnya.

Jus pisang sendiri sebenarnya cukup populer untuk dikonsumsi oleh kalangan atlet yang menjalani masa pulihan.

Para atlet yang sedang dalam pemulihan pasca cidera kerap mengonsumsi jus pisang karena mengandung elektrolit dalam bentuk kalium.

Fungsi dan perkembangan otot sendiri bisa terganggu jika kadar kalium di dalam tubuh tidak cukup.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Simalakama, dari Menangkal Radikal Bebas Hingga Obat Alergi

Nah itu dia 9 manfaat jus pisang yang bisa kita dapatkan jika mengonsumsinya dengan rutin. Yuk mulai untuk mengonsumsi buah yang satu ini!

  • https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/DBrief/10_potassium_intake_0910.pdf
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23885994/
  • https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-3010.2008.00705.x
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15455348/