19 Obat Asam Lambung Alami dari Rempah-Rempah dan Herbal

Tips untuk Mencegah Asam Lambung Naik

Pencegahan lebih baik dari pengobatan merupakan istilah yang sering kita dengar.

Selain menggunakan ragam obat asam lambung alami, alangkah lebih baik jika Moms mencegah gejalanya.

Berikut ada beberapa tips untuk mencegah asam lambung naik, di antaranya:

1. Atur Posisi Tidur

Tahukah Moms bahwa penyebab asam lambung naik bisa berasal karena posisi tidur yang tidak semestinya.

Menaikkan kepala di bantal 3-8 cm lebih tinggi, dapat membantu gravitasi dan menjaga asam lambung tetap stabil di perut.

Moms juga bisa menggunakan penyangga di antara leher agar kepala sedikit terangkat.

Jangan gunakan bantal tambahan, karena mengangkat kepala saja tidak terlalu berdampak bagi tubuh.

Moms perlu mengangkat seluruh tubuh bagian atas untuk mendapatkan kenyamanan dan menstabilkan asam lambung.

2. Makan dengan Porsi Kecil

Yuk, lebih perhatikan porsi makan setiap harinya agar asam lambung tidak naik.

Makan dengan porsi besar sekali waktu, bisa membuat perut memproduksi lebih banyak asam lambung.

Akibatnya, serangan GERD lebih mungkin terjadi.

Makan dengan porsi kecil diyakini bisa mencegah asam lambung naik pada beberapa orang.

3. Kelola Berat Badan

Obesitas adalah penyebab utama GERD menurut para ahli.

Lemak yang berlebih akan memberi tekanan pada perut, sehingga mendorong cairan lambung naik ke kerongkongan.

Turunkan berat badan jika mengalami indikasi kelebihan berat badan.

Hal ini berlaku juga dengan berat badan yang terlalu underweight, sebaiknya diperhatikan hingga berada di batas normal.

Baca Juga: 3 Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Dada, Hindari Tengkurap!

4. Hindari Makanan Pemicu GERD

Penderita asam lambung mesti memerhatikan makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Jika Moms berisiko terkena GERD, hindari jenis makanan di bawah ini:

• Makanan berlemak
• Makanan pedas
• Makanan asam, seperti tomat dan jeruk
• Cokelat
• Bawang-bawangan
• Kopi atau minuman berkafein lainnya
• Minuman berkarbonasi

Makanan minuman tersebut dipicu bisa membuat asam lambung naik dengan begitu dratis dan memicu mual muntah.

5. Hindari Langsung Rebahan Setelah Makan

Mulai sekarang, hindari kebiasaan rebahan setelah makan sebagai pencegah sekaligus obat asam lambung alami.

Tunggu setidaknya 3 jam untuk melanjutkan istirahat atau jika ingin rebahan.

Gravitasi biasanya membantu mencegah refluks asam lambung terjadi.

Saat makan dan kemudian berbaring untuk tidur siang, tubuh mengeluarkan gravitasi. Akibatnya, asam lebih mudah menekan perut dan mengalir ke kerongkongan.

6. Coba Pola Makan Bebas Gluten

Mencegah asam lambung naik bisa dengan menerapkan pola makan bebas gluten.

Protein yang ditemukan dalam biji-bijian seperti jelai, gandum hitam, dan gandum, dapat menyebabkan atau memperburuk gejala GERD.

Cobalah menghilangkan gluten dari pola makan dan lihat perbedaannya ya, Moms.

Mengonsumsi makanan bebas gluten juga bisa jadi bagian dari obat asam lambung alami.

Baca Juga: Retardasi Mental: Gejala, Penyebab, Hingga Pengobatan

Itu dia beragam obat asam lambung alami yang bisa membantu meredakan gejala tukak lambung.

Apabila gejalanya tidak kunjung membaik, jangan tunda untuk segera berobat ke dokter, ya, Moms!