7 Penyebab Sakit Perut Bagian Atas dan Cara Mengatasinya

7. Menghindari Stres

Mengatasi stres dapat membantu meredakan sakit perut yang disebabkan oleh faktor psikologis.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Moms coba untuk mengatasi stres dan mengurangi sakit perut yang berkaitan:

• Relaksasi dan Meditasi

Praktik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, dan yoga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Lakukan secara teratur untuk membantu mengurangi ketegangan dan rasa cemas.

• Olahraga Teratur

Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

• Pentingkan Tidur yang Cukup

Pastikan Moms mendapatkan tidur yang cukup, karena kurang tidur dapat memperburuk stres dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

• Manajemen Waktu

Rencanakan waktu Moms dengan baik dan atur prioritas.

Mengatur tugas dengan baik dapat membantu mengurangi tekanan dan stres yang disebabkan oleh deadline yang terlalu ketat.

• Menghindari Pemicu Stres

Identifikasi faktor-faktor yang memicu stres dalam hidup Moms dan coba cari cara untuk menghindarinya atau mengatasi mereka dengan lebih baik.

Baca Juga: 10 Penyebab Sakit Perut Bagian Tengah dan Cara Mengatasinya!

Kapan Harus ke Dokter?

Biasanya jika merasakan sakit perut yang tidak terlalu parah Moms mungkin bisa mendapatkan perawatan di rumah.

Seperti melakukan perawatan dengan beberapa pengobatan alami yang disebutkan di atas.

Namun, ketika rasanya sakit semakin parah jangan terlalu banyak mengonsumsi ibuprofen.

Karena bahwa mengonsumsi aspirin atau ibuprofen dapat menyebabkan iritasi lambung, yang dapat memperburuk sakit perut.

Dengan begitu, jika rasa sakit berlanjut atau semakin parah, yang terbaik adalah menemui dokter.

Temui dokter dalam waktu 24 jam jika Moms mengalami beberapa gejala, yakni:

• Muntah berlangsung lebih dari 12 jam
• Ada demam disertai sakit perut
• Sakit perut terjadi setelah cedera, seperti pukulan ke perut
• Seseorang mengalami sakit perut setelah minum obat baru
• Sakit perut terjadi pada seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah karena HIV, kemoterapi, atau imunosupresan
• Ada rasa sakit yang parah di perut kanan atas
• Sakit perut tak tertahankan
• Ada sakit perut dan tinja berwarna putih atau pucat
• Seorang wanita hamil mengalami sakit perut yang parah
• Seseorang mengalami tanda-tanda dehidrasi parah, seperti tidak buang air kecil, bibir pecah-pecah, kulit sangat kering, kebingungan, pusing, atau mata cekung
• Bayi baru lahir mengalami muntah terus-menerus atau demam tinggi

Cara Mencegah Sakit Perut Bagian Atas

Berikut beberapa cara mencegah kemungkinan hadirnya sakit perut bagian atas:

• Pola Makan Sehat

Konsumsilah makanan yang seimbang dan sehat, termasuk serat yang cukup dari buah, sayuran, dan biji-bijian.

Hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak yang dapat memicu iritasi pada lambung dan esofagus.

• Hindari Konsumsi Alkohol dan Merokok

Alkohol dan merokok dapat merusak dinding lambung dan meningkatkan risiko terjadinya sakit perut bagian atas serta gangguan pencernaan lainnya.

• Pola Makan Teratur

Makanlah dalam porsi kecil namun sering untuk mencegah terjadinya tekanan berlebih pada lambung. Hindari makan terlalu cepat atau terlalu banyak sekaligus.

• Hindari Stres

Manajemen stres yang efektif dapat membantu mencegah gangguan pencernaan, termasuk sakit perut bagian atas.

Coba teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.

• Minum Air yang Cukup

Pastikan Moms mengonsumsi air yang cukup setiap hari. Air membantu melancarkan proses pencernaan dan menjaga kelembapan selaput lendir di dalam lambung.

• Hindari Konsumsi Obat-obatan Tanpa Resep

Beberapa jenis obat-obatan, seperti aspirin dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan meningkatkan risiko terjadinya sakit perut bagian atas.

Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.

• Jaga Berat Badan Ideal

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan meningkatkan risiko terjadinya sakit perut bagian atas.

Pertahankan berat badan yang sehat melalui pola makan seimbang dan olahraga teratur.

• Hindari Konsumsi Makanan atau Minuman yang Menyebabkan Reaksi Alergi atau Intoleransi

Jika Moms memiliki alergi atau intoleransi terhadap makanan atau minuman tertentu, hindarilah konsumsinya untuk mencegah terjadinya gejala sakit perut bagian atas.

Itu tadi Moms informasi seputar penyebab dan cara mengatasi sakit perut bagian atas.

Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan bergizi dan minum air yang cukup.