7 Penyebab Sakit Perut Bagian Atas dan Cara Mengatasinya

7. Stres atau Kecemasan

Stres dapat memicu reaksi fisik dalam tubuh, seperti peningkatan produksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.

Reaksi ini dapat memengaruhi aliran darah ke organ-organ pencernaan dan mengganggu proses normal pencernaan

Hubungan antara stres dan gangguan pencernaan, termasuk sakit perut, telah lama diakui dan dipelajari dalam bidang medis dan psikologi.

Stres dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan tubuh, termasuk fungsi pencernaan.

Baca Juga: 13 Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Naik, Catat!

Cara Mengatasi Sakit Perut Bagian Atas

Ketika sudah merasakan sakit perut bagian atas dari waktu ke waktu setelah makan atau minum.

Kondisi ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan, dan seringkali mungkin untuk mengobati gejalanya bisa menggunakan pengobatan rumahan.

Moms bisa memanfaatkan bahan-bahan di dapur yang berkhasiat untuk meredakan nyeri, mengatasi kram perut, dan masih banyak lagi lainnya.

Nah, ini dia Moms beberapa cara mengatasi perut bagian atas menurut Medical News Today. Semoga dapat membantu, ya!

1. Minum Air yang Cukup

Tubuh membutuhkan air untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan dan minuman secara efisien.

Sehingga, jika kekurangan air, dehidrasi akan membuat pencernaan lebih sulit dan kurang efektif, yang meningkatkan kemungkinan sakit perut.

Secara umum, ahli merekomendasikan agar:

• Wanita harus minum sekitar 2,7 liter (l), atau 91 ons (oz), air sehari.
• Pria harus minum sekitar 3,7 liter, atau 125 ons, air sehari

Sekitar 20 persen di antaranya bisa berasal dari makanan dan sisanya dari minuman.

Bagi kebanyakan orang, angka yang baik untuk minum adalah kira-kira 8 cangkir atau lebih air dalam sehari.

Bagi yang memiliki masalah pencernaan, sangat penting untuk tetap terhidrasi.

Muntah dan diare dapat menyebabkan dehidrasi dengan sangat cepat sehingga penderita gejala ini harus tetap minum air.

Baca Juga: Mengenal Flu Perut (Gastroenteritis) dari Gejala hingga Pencegahannya

2. Hindari Berbaring Terlentang

Saat tubuh dalam posisi horizontal, asam di perut lebih cenderung bergerak mundur dan naik, sehingga dapat menyebabkan mulas.

Orang dengan sakit perut bagian atas harus menghindari berbaring atau tidur setidaknya selama beberapa jam sampai sakitnya berlalu.

Moms perlu berbaring harus menopang kepala, leher, dan dada bagian atas dengan bantal, idealnya pada sudut 30 derajat.

3. Jahe

Jahe adalah obat alami yang umum untuk sakit perut dan gangguan pencernaan. Nah, Moms bisa mengonsumsinya sebagai pereda sakit perut bagian atas.

Jahe mengandung bahan kimia yang disebut gingerol dan shogaols yang dapat membantu mempercepat kontraksi perut.

Ini dapat memindahkan makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan melalui perut lebih cepat.

Bahan kimia dalam jahe juga dapat membantu mengurangi mual, muntah, dan diare.

Moms yang mengalami sakit perut bagian atas bisa mencoba menambahkan jahe ke makanan mereka atau meminumnya sebagai teh.

Beberapa minuman jahe alami mungkin juga mengandung cukup jahe untuk meredakan sakit perut.

4. Mandi dengan Air Hangat

Kehangatan dapat mengendurkan otot yang tegang dan meredakan gangguan pencernaan, jadi mandi air hangat dapat membantu meringankan gejala sakit perut.

Setelah mandi, Moms juga bisa menggunakan minyak kayu putih ke bagian perut yang nyeri agar merasa lebih lega. Gunakan secara teratur hingga sakit perut mereda.

Baca Juga: Perut Kram saat Hamil 3 Bulan Keatas, Simak Penyebabnya!

5. Hindari Makanan yang Sulit Dicerna

Beberapa makanan memiliki sifat yang membuatnya lebih sulit dicerna daripada yang lain. Jenis makanan ini lah yang bisa meningkatkan risiko sakit perut.

Jika Moms mengalami sakit perut, maka harus menghindari makanan yang:

• Digoreng atau berlemak
• Creamy
• Asin atau diawetkan

6. Jintan

Moms punya jintan di dapur? Ternyata Moms bisa memanfaatkannya saat mengalami sakit pada perut bagian atas.

Biji jintan mengandung bahan aktif yang dapat membantu untuk:

• Mengurangi gangguan pencernaan dan asam lambung berlebih
• Penurunan gas
• Mengurangi peradangan usus
• Bertindak sebagai antimikroba

Moms bisa mencoba mencampurkan 1 atau 2sdt jintan atau jintan bubuk ke dalam makanan.

Sebagai alternatif, bisa juga menambahkan beberapa sendok teh biji jintan atau bubuk ke dalam air mendidih untuk membuat teh.

Beberapa pengobatan medis tradisional menyarankan mengunyah satu atau dua sejumput biji atau bubuk jinten mentah untuk meredakan mulas.