Newborn

27 Mei 2021

15 Manfaat Sari Kurma untuk Ibu Menyusui, Bisa Memulihkan Kondisi Rahim

Jangan ragu lagi untuk mengonsumsinya
placeholder

Foto: shutterstock.com

placeholder
Artikel ditulis oleh Defara Millenia
Disunting oleh Karla Farhana

Sari kurma merupakan salah satu sumber nutrisi bagi ibu hamil. Selain itu, manfaat sari kurma untuk ibu menyusui sudah tidak diragukan lagi, lho, Moms!

Pasalnya, sari kurma sudah lama digunakan untuk menunjang kesehatan ibu hamil dan pasca melahirkan. Sari kurma sendiri berasal dari buah kurma yang dicairkan.

Buah kurma bisa dikonsumsi secara langsung, atau juga bisa dikonsumsi dalam bentuk cair, yaitu sari kurma.

Kurma pada dasarnya adalah buah tropis yang ditanam di pohon kurma. Secara ilmiah dikenal sebagai Phoenix Dactylifera dan merupakan salah satu buah paling sehat di dunia.

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui perlu sekali untuk diketahui, pasalnya dampak dari manfaat ini akan berguna untuk produksi ASI.

Nah yuk, Moms simak apa saja sih manfaat sari kurma untuk ibu menyusui.

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Sari Kurma untuk Ibu Menyusui

Kandungan nutrisi yang tinggi pada sari kurma sudah tidak diragukan lagi manfaatnya.

Berikut ini berbagai manfaat sari kurma untuk ibu menyusui.

1. Meningkatkan Produksi ASI

ibu menyusui.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui yang pertama adalah meningkatkan produksi ASI.

Kandungan zat besi dan kalsium pada sari kurma sangat berperan besar dalam hal kuantitas dan kualitas ASI.

Tak heran jika banyak ibu menyusui untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi dan kalsium seperti sari kurma.

2. Meningkatkan Energi

Masa pemulihan setelah melahirkan membuat ibu menyusui mudah lelah. Belum lagi jika Si Kecil rewel meminta susu.

Namun, kandungan glukosa pada sari kurma bisa mengatasinya lho Moms.

Melansir Experimental & Molecular Medicine, glukosa merupakan sumber energi untuk tubuh. Selain itu, glukosa juga dapat menjadi cadangan energi di waktu mendatang.

Satu butir kurma diperkirakan mengandung 1,8 hingga 2 persen protein, 2 hingga 4 persen serat, dan 50-57 persen zat glukosa.

Menariknya, hanya dibutuhkan waktu yang singkat untuk memulihkan tenaga yang hilang dengan mengonsumsi sari kurma.

3. Meningkatkan Kerja Sel

Ibu dan Bayi

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui selanjutnya adalah meningkatkan kerja sel dengan efektif.

Sari kurma mengandung antioksidan polifenol, yakni chlorogenic acid dan caffeic acid.

Dua kandungan ini terbukti meningkatkan kerja sel yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Kenali Kondisi Mastitis, Payudara Bengkak dan Sakit pada Ibu Menyusui

4. Melawan Penyakit

Moms selain menjaga kesehatan bayi, ibu menyusui juga harus tetap sehat.

Jika Moms sakit, dikhawatirkan akan menular pada Si Kecil.

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui juga bisa melawan penyakit lho.

Melansir Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences, sari kurma mengandung antioksidan bernama fenolik.

Antioksidan dapat melindungi sel dari radikal bebas, yang merupakan molekul tidak stabil dan menyebabkan reaksi berbahaya di tubuh sehingga rentan terkena penyakit.

Nah kandungan fenolik sari kurma untuk ibu menyusui dapat melawan penyakit dalam tubuh.

Tak hanya itu, antioksidan alaminya juga dapat mengurangi risiko penyakit akibat stres oksidatif dan infeksi.

Baca Juga: Mengapa Ibu Hamil Lebih Sensitif Terhadap Suami dan Mudah Marah?

5. Meningkatkan Asupan Serat

Sari Kurma

Foto: Orami Photo Stock

Mendapatkan serat yang cukup penting untuk kesehatan ibu menyusui secara keseluruhan.

Sari kurma memiliki 7 gram serat dalam porsi 3,5 ons, sehingga bagus untuk meningkatkan asupan serat.

Serat bagi ibu menyusui juga tidak kalah penting, karena membantu melancarkan kerja sistem pencernaan.

6. Mencegah Anemia

Manfaat sari kurma untuk ibu hamil selanjutnya adalah mencegah anemia.

Ibu menyusui bisa saja mengalami anemia karena kekurangan zat besi saat hamil.

Kondisi ini membuat ibu menyusui cepat lelah dan merasa pusing.

Melansir National Center for Biotechnology Information, kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan ibu menyusui rentan terkena anemia.

Kandungan folat pada sari kurma dapat merangsang sel darah merah memproduksi dengan cepat, Moms.

7. Memulihkan Kondisi Rahim

rahim

Foto: Orami Photo Stock

Moms manfaat sari kurma untuk ibu menyusui bisa membantu memulihkan kondisi setelah melahirkan.

Sari kurma mengandung komponen mirip hormon yang mampu mengecikan pembuluh darah, dengan begitu pendarahan setelah meahirkan akan menurun dan ukuran rahim perlahan mengecil.

Baca Juga: 10 Penyebab Mual Saat Menyusui Bayi yang Harus Moms Ketahui

8. Pemanis Alami

ASI dipengaruhi oleh makanan atau minuman yang Moms konsumsi, sehingga membatasi asupan gula sangat penting dilakukan agar bayi tidak hanya baik untuk Moms tetapi juga untuk bayi.

Sari kurma merupakan sumber fruktosa, yang merupakan jenis gula alami yang ditemukan dalam buah.

Karena alasan ini, sari kurma sangat manis dan dapat menjadi pengganti gula putih.

9. Kesehatan Tulang

nyeri sendi

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui selanjutnya adalah menjaga kesehatan tulang.

Ada banyak kondisi yang bisa dialami ibu setelah melahirkan, salah satunya adalah nyeri sendi.

Melansir Critical Reviews in Food Science and Nutrition, sari kurma mengandung mineral, termasuk fosfor, kalium, kalsium, dan magnesium.

Kandungan tersebut dapat mencegah kondisi penyakit tulang.

10. Membantu Diet

Setelah melahirkan, Moms pasti berharap agar berat badan segera turun.

Meski ingin menurunkan berat badan, ibu menyusui mungkin khawatir bila melakukan diet karena takut mengurangi nutrisi ASI.

Tenang Moms, sari kurma bisa menjadi pilihan terbaik ketika ingin diet.

Sari kurma bisa menjadi camilan yang lezat. Mereka sering dipasangkan dengan makanan lain, seperti almond, selai kacang atau keju lunak.

Baca Juga: Manfaat Infused Water Kurma, atau Nabeez untuk Kesehatan

11. Mencegah Dehidrasi

ibu-menyusui.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui selanjutnya adalah mencegah dehidrasi.

Dehidrasi saat menyusui bisa membuat produksi ASI terhambat.

Untuk mencegahnya, Moms bisa mengonsumsi sari kurma. Sebab, sari kurma kaya akan air.

100 gram sari kurma dapat mencukupi 21,3 persen kebutuhan air di dalam tubuh, sehingga cocok agar ibu menyusui terhindar dari risiko dehidrasi.

12. Membantu Melawan Diabetes

Sari kurma sangat cocok sebagai cemilan untuk ibu menyusui yang memiliki diabetes.

Sari kurma memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi insulin dan juga memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu menurunkan laju penyerapan glukosa dari usus.

Pengurangan penyerapan glukosa akan menurunkan kadar glukosa darah yang bisa sangat membantu ibu menyusui yang menderita diabetes.

13. Memperbaiki Kulit

kulit-sehat.jpg

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kurma untuk ibu hamil selanjutnya adalah membantu memperbaiki kulit.

Bagi Moms tentunya melakukan perawatan kulit setelah melahirkan penting agar penampilan tetap terjaga.

Sari kurma bisa membantu memperbaiki kulit Moms lho.

Sari kurma adalah alternatif yang sangat baik untuk bahan kimia berbahaya ini yang dapat membahayakan kulit.

Konsentrasi tinggi vitamin C dan vitamin D pada sari kurma memastikan kulit mendapat nutrisi yang baik dan ternutrisi.

Vitamin C & D bekerja untuk meningkatkan elastisitas kulit yang sangat sulit dipertahankan seiring bertambahnya usia.

Nutrisi yang ada dalam sari kurma juga membantu mencegah penuaan lebih cepat dan membantu Anda terlihat muda untuk jangka waktu yang lebih lama.

14. Mengurangi Tingkat Kerontokan Rambut

Rambut rontok saat menyusui adalah proses yang normal karena faktor hormonal.

Untuk mengatasinya, Moms bisa mengonsumsi sari kurma.

Sari kurma sangat kaya zat besi yang membuatnya sangat bermanfaat untuk rambut.

Kandungan zat besi yang meningkat pada sari kurma memastikan aliran darah tetap kuat dan kulit kepala mendapatkan nutrisi yang layak.

Peningkatan aliran oksigen ke kulit kepala akan memfasilitasi pertumbuhan rambut baru dan juga mengurangi laju rambut rontok dengan selisih yang besar.

Baca Juga: Jangan Makan Kurma Berlebihan saat Buka Puasa, Ketahui Risikonya!

15. Kaya Vitamin

sari kurma

Moms pasti ragu untuk mengonsumsi suplemen vitamin saat menyusui.

Salah mengonsumsi memberikan efek samping pada ASI.

Nah, Moms bisa lho mengonsumsi sari kurma sebagai pengganti suplementasi vitamin.

Sari kurma merupakan sumber vitamin yang sangat baik termasuk B1, B2, B3 dan B5. Ini semua adalah vitamin esensial yang sangat dibutuhkan untuk memastikan kesehatan tubuh yang optimal.

Moms, sekarang sudah tidak ragu lagi kan menambah sari kurma untuk ibu menyusui?

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4892876/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6394164/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554487/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17092827/
  • https://www.medlife.com/blog/20-health-benefits-dates-recipes-types/
  • https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-dates
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait