10 Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil dan Tips Memasaknya

9. Konsumsi Kacang, Bagi yang Asma, Eksim, atau Alergi

Dokter biasanya mengatakan Moms tidak boleh makan kacang atau selai kacang jika Moms atau pasangan menderita asma, eksim, atau alergi.

Inilah yang menjadi alasan mengapa kacang-kacangan juga jadi salah satu macam sayuran yang dilarang untuk ibu hamil.

Hal ini karena kacang yang membuat Moms alergi dapat membuat bayi berisiko mengalami alergi terhadap kacang juga di kemudian hari.

Namun, penelitian terbaru tidak menunjukkan bukti yang jelas bahwa makan kacang selama kehamilan memengaruhi kemungkinan bayi juga alergi kacang.

Jadi agar lebih aman, konsumsi dalam batas yang aman, ya Moms! Atau berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu.

10. Salad yang Sudah Dikemas

Sayuran yang dilarang untuk ibu hamil selanjutnya adalah salad kemasan.

Salad buah atau sayuran yang telah disiapkan atau dikemas sebelumnya, termasuk yang berasal dari buffet dan salad bar.

Produk-produk ini memiliki risiko lebih tinggi terkontaminasi bakteri Listeria, yang sangat berbahaya bagi ibu hamil karena dapat menyebabkan komplikasi serius.

Jika Moms hendak mengonsumsi salad sayur, sebaiknya buat sendiri menggunakan salad dressing yang terbuat dari bahan yang benar-benar matang.

Hal ini untuk menghindar dari risiko kontaminasi bakteri.

Selain itu, Moms juga bisa memilih jenis sayuran mana yang hendak dimasukkan ke dalam salad. Namun, ingat untuk mencuci bersih sayurannya, ya!

Baca Juga: Bolehkah Anak Makan Telur Setiap Hari? Begini Kata Dokter!

Sayuran yang Tepat untuk Ibu Hamil

Nah, setelah Moms mengetahui sayuran yang dilarang untuk ibu hamil, yuk simak sayuran apa saja yang tepat untuk dikonsumsi saat hamil.

1. Brokoli

Menurut Healthline, brokoli, kangkung, dan bayam sangat disarankan selama kehamilan karena kaya akan nutrisi esensial.

Brokoli, kangkung, dan bayam mengandung banyak nutrisi.

Kandungan dari sayuran tersebut berupa, serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.

Semua serat yang terkandung dalam bayam, brokoli, dan kangkung, dapat secara efisien mencegah sembelit.

Bahkan, menariknya, sayuran ini dipercaya mampu menurunkan risiko berat badan lahir rendah.

Jika tidak menyukai sayuran, Moms bisa menyajikannya dengan telur yang dicampur brokoli, kangkung, atau bayam.

Bisa juga divariasikan dengan bayam smoothie.

2. Alpukat

Bisa dikatakan, alpukat bisa masuk ke dalam sayuran karena kerap divariasikan dengan lauk pauk, ya Moms.

Buah ini mengandung banyak asam lemak tak jenuh tunggal.

Selain itu, mengandung tinggi serat, vitamin B (terutama folat), vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C.

Lemak sehat yang terkandung di dalamnya membantu membentuk kulit, otak, dan jaringan Si Kecil.

Hingga mampu membantu mencegah cacat saraf, kelainan perkembangan otak dan tulang belakang seperti spina bifida.

Lalu, kaliumnya membantu meredakan kram kaki selama masa kehamilan.

3. Buah dan Sayuran Hijau Gelap

Melansir dari Baby Center, mengonsumsi banyak buah seperti tomat dan sayuran berdaun hijau gelap, membantu pertumbuhan ibu dan janin untuk mendapatkan nutrisi.

Setiap buah atau sayuran yang memiliki warna berbeda, memiliki kandungan yang juga berbeda, lho Moms.

Contoh, paprika kaya akan kandungan vitamin C dan membantu menyerap zat besi, buah beri yang kaya antioksidan, dan lain-lain.

Namun, jika Moms masih ragu, tentunya lebih baik berkonsultasi ke dokter kandungan untuk disesuaikan dengan kebutuhan Moms, ya!

Baca Juga: 12+ Manfaat Bunga Pepaya, Bisa Mencegah Stroke!

Bunga Pepaya untuk Ibu Hamil

Moms mungkin sering bertanya-tanya tentang bolehkah ibu hamil makan bunga pepaya? atau bunga pepaya masuk ke dalam sayuran yang dilarang untuk ibu hamil?

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Carica papaya Leaves Might Cause Miscarriage, menunjukkan potensi risiko daun pepaya bagi rahim.

Namun, ini tidak secara eksplisit berlaku untuk bunga pepaya. Konsumsi bunga pepaya oleh ibu hamil harus didiskusikan dengan dokter.