10 Unsur Kebugaran Jasmani, Bentuk Latihan dan Manfaatnya

1. Kesehatan Fisik

Olahraga secara teratur akan membantu mengembangkan gerakan dasar.

Manfaatnya, ini membantu menjaga berat badan yang sehat dan membangun kesehatan tulang, otot, jantung dan paru-paru.

Dengan banyak bergerak, kita akan terhindar dari obesitas.

Selain memberikan manfaat fisik secara umum, juga dapat meringankan gejala sindrom pra-menstruasi (PMS) pada perempuan.

Ini karena olahraga merangsang produksi hormon endorfin, penghilang rasa sakit alami yang dapat meredakan kram, sakit punggung, dan meningkatkan mood.

2. Fungsi Otak

Aktivitas fisik yang melibatkan unsur kebugaran jasmani, juga memainkan peran penting dalam perkembangan otak dan fungsi mental lho, Moms!

Olahraga atau latihan akan meningkatkan keterampilan motorik, salah satunya koordinasi tangan dan mata.

Serta mendukung keterampilan memecahkan masalah yang lebih baik.

3. Emosi dan Mental

Aktivitas fisik akan membantu menjaga emosi yang stabil dan kesehatan mental.

Hormon endorfin yang dilepaskan oleh otak selama berolahraga, dapat membantu meningkatkan suasana hati, energi, dan membuat tidur jadi lebih baik.

Efek positif lainnya yaitu membantu meningkatkan kepercayaan diri dan ketahanan tubuh.

Baca Juga: Perpaduan Warna Mustard untuk Outfit dan Interior, Indah!

4. Sosial

Melakukan aktivitas fisik bersama dengan teman, akan membantu meningkatkan kemampuan bersosialisasi Moms.

Ini akan memberikan rasa memiliki dan persahabatan.

Dengan terlibat dalam kegiatan olahraga bersama orang lain, kita juga dapat mengasah kemampuan bekerja sama dengan orang lain, serta membangun kepercayaan diri sendiri.

5. Body Image & Self-Esteem

Nyatanya, kegiatan olahraga itu juga menyenangkan, lho.

Kita bisa merasakan menari, melompat, berjalan, hingga melakukan berbagai gerakan tubuh sepanjang olahraga.

Melihat dan menghargai apa yang dapat dilakukan tubuh, merupakan salah satu efek positif untuk membangun citra tubuh dan harga diri yang positif (self-esteem).

6. Memberikan Semangat

Tubuh yang bugar akan memberi kita otot dan daya tahan tubuh yang kuat.

Olahraga akan memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien.

Ketika kesehatan jantung dan paru-paru kita dalam keadaan terbaik, tandanya kita memiliki banyak energi dan semangat untuk melakukan aktivitas harian.

Baca Juga: Pesona Pantai Ngobaran Jogja, Suasananya Mirip Bali!

Itulah beberapa unsur kebugaran jasmani, bentuk latihan yang bisa dilakukan hingga manfaatnya.

Yuk, lakukan mulai hari ini agar tubuh sehat dan mental kuat!