9 Penyebab Varises pada Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya!

8. Kenakan Pakaian yang Nyaman

Saat menghadapi varises selama kehamilan, penting untuk memperhatikan jenis pakaian yang Moms kenakan.

Pastikan Moms mengenakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat, termasuk pakaian dalam.

Hindari penggunaan ikat pinggang atau kaus kaki yang terlalu ketat, serta hindari sepatu yang terlalu ketat atau high heels stiletto.

9. Jaga Berat Badan yang Seimbang

Penting untuk menjaga berat badan selama kehamilan sesuai dengan yang direkomendasikan oleh dokter kandungan.

Kenaikan berat badan yang berlebihan hanya akan menambah beban kerja pada sistem peredaran darah.

Usahakan agar kenaikan berat badan selama masa kehamilan sekitar 11-16 kilogram, tergantung pada kondisi tubuh.

10. Jangan Pakai High Heels

Penting untuk menghindari menggunakan sepatu berhak tinggi ketika sedang hamil.

Sebaiknya pilih sepatu dengan sol datar (rata) untuk menjaga sirkulasi darah di sekitar kaki dan betis tetap optimal.

Sepatu berhak tinggi dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh dan meningkatkan tekanan pada kaki dan betis.

Selama kehamilan, perubahan hormonal dan peningkatan berat badan dapat mempengaruhi keseimbangan dan stabilita.

Dengan menggunakan sepatu flat, Moms dapat mengurangi risiko jatuh atau cedera akibat ketidakstabilan kaki.

11. Batasi Asupan Garam

Sangat disarankan untuk membatasi asupan garam atau sodium selama kehamilan. Sebab, garam berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh.

Namun, konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan pembengkakan pada pembuluh darah vena.

Selama kehamilan, tubuh mengalami peningkatan volume darah, sehingga mempengaruhi beban kerja pembuluh darah.

Dengan membatasi asupan garam, Moms dapat membantu mengurangi retensi air dan pembengkakan yang berhubungan dengan kehamilan.

Penting untuk memperhatikan jumlah garam yang terkandung dalam makanan olahan dan makanan siap saji.

Lebih baik pilih makanan segar dan sehat yang rendah garam.

Selain itu, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi mengenai jumlah garam yang tepat untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Baca Juga: Serba-serbi Laktasi pada Ibu Hamil dan Menyusui, Disimak!

Cara Mencegah Varises pada Ibu Hamil

Moms, selain mengetahui cara mengobati varises pada ibu hamil, penting juga untuk tahu bagaimana cara mencegahnya.

Dikutip dari American Pregnancy Association, ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk mencegah varises pada ibu hamil. Berikut daftarnya.

• Hindari duduk atau berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama. Pastikan beristirahat untuk mengubah posisi.
• Hindari memakai sepatu hak tinggi. Lebih baik memakai sepatu hak rendah atau sepatu datar karena ini melatih otot betis mendorong sirkulasi yang sehat.
• Olahraga teratur. Bicarakan dengan dokter untuk memastikan apakah aman bagi Moms untuk berolahraga selama kehamilan.
• Kenakan kaus kaki pendukung bersalin. Ini memberi tekanan pada kaki, merangsang aliran darah ke kaki menuju jantung.
• Hindari menyilangkan kaki saat duduk.
• Tinggikan kaki secara berkala untuk meningkatkan sirkulasi.
• Tidur di sisi kiri. Ini akan membantu mengurangi tekanan pada vena cava inferior.
• Kurangi asupan natrium untuk meminimalkan pembengkakan pembuluh.
• Minum banyak air dan makan cukup serat untuk mencegah sembelit.

Itulah penjelasan tentang penyebab varises pada ibu hamil, cara mengatasi, serta cara mencegahnya. Semoga bermanfaat ya Moms!